Hogy ne legyen ideges a vizsgák és vizsgák előtt
Ha az orrán a kontroll, teszt, vagy csak egy nyilvános beszéd, akar vagy sem kezd ideges. De az aggodalmak szokásaitól megszabadulhat - vágyakozódhatna! Próbáljon ki többféleképpen:
A sikerhez. Ne tegye fel a kudarcot - képzeld el a vizsga, teszt vagy teszt: képzeld el, hogy tökéletesen válaszolsz minden kérdésre, és mosolyogva hagyod el az osztálytermet.
Az önbecsülés megerősítése. Listázz magaddal, de jobb, ha leírod mindent, amit a cél elérése érdekében tettél. Lehetőség van előzetesen egyfajta ellenőrző lista összeállítására, és a végrehajtás során megjelennek a pontok.
Állítsd le a dramatizálást. Még a legrosszabb esetben is (a vizsgabiztosság, kettő a kontrollhoz) az életed nem fog befejezni. Igen, a helyzet nem kellemes, de nagyon megjavítható.
Átruházza a felelősség területét. Koncentráljon arra, hogy segítsen egy barátjának vagy barátnőjének, aki szintén aggódik. Vigyázzunk valakire, magabiztosabbnak érezzük magunkat.
Lélegzés: 4 másodperces lélegzés - 2 másodperces lélegzési késleltetés - 4 másodperces kilégzés - 2 másodperces késleltetés. Lélegezzük 2-3 percig.
Külső nyugalom és nyugtalanság bemutatása, segít a belső béke megteremtésében. Itt a visszacsatolás elve működik: nem csak az arckifejezéseinket érinti, hanem fordítva is.
Ne siessen. A vágy és a nyüzsgés mindig különleges ideges hangot ad.
Melegen öltözz. Gyakran a stresszállapotban enyhe hidegség tapasztalható. A fizikai kényelem nyugtatja a feszült izmokat és csökkenti a pánikot.
Ebben a gyűjteményben szerepelnek a gyermekeink egészségének és biztonságának tárgyalására.
A "Gyermekek imádságai és összeesküvései" gyűjteménynek minden házban kell lennie
Kapcsolódó cikkek
Lélegzés: 4 másodperces lélegzés - 2 másodperces lélegzési késleltetés - 4 másodperces kilégzés - 2 másodperces késleltetés. Lélegezzük 2-3 percig.