Hogyan készüljünk fel a szörfözés - dariagoessurfing - közepes

Gyakran kérdezik tőlem, hogyan kell elkészíteni a test szörfözés, mint kell foglalkozni, és hogyan tartsa magát formában között kirándulásokat az óceán. Úszni egyet? Ride egy mesterséges hullám? Swing a teremben? Nem vagyok profi, és nem egy nagy szakértő, de azt hiszem, a tapasztalat és megfigyelés a diákok segít, így hajtott.

Hogyan készüljünk fel a szörfözés - dariagoessurfing - közepes

Számomra a legjobb mellett szörfözés fut és a jóga. Futás - ez cardio és a kitartást a fedélzeten, és szüksége van egy csomó ott. Emellett természetesen, akkor fejleszteni a légutakat, akkor is nagyon hasznos. Nem feltétlenül fut elég hosszan és keményen 3-5 km párszor egy héten átlagosan ütemben. Általában ugyanaz a dolog lehet kapni a fürdés, de nem gondolja, hogy eveznek lebegő Kroll, valamint a fedélzeten - teljesen különböző dolog. És, sajnos, mint a sorban a tábla csak a táblára, majd az izmok dolgoznak egy teljesen más módon.

Ha próbál javítani a készségek szörfözés - rugalmasság elengedhetetlen. Ez segít elsajátítani a technikai manőverek csökkenti a sérülések kockázata, és adjunk hozzá stílust a korcsolyázás. Az egyik legjobb módja, hogy növelje a rugalmasságot és elérni tisztaságát szem előtt abban az időben, amikor a fedélzeten? Yoga. Meg mindent, amire szüksége van: a statikus terhelés, stretching, a koncentráció és a fókuszt. Jóga hűvös tenni előtt és után egyaránt gördülő. De ha a jóga túl nehéz neked, akkor, hogy legalább egy kis szakaszon után, hogy elkerüljék a „gól” és a fáradt izmokat és flexibilitás.

Hogyan készüljünk fel a szörfözés - dariagoessurfing - közepes

Az ő téli szünet Moszkvában, én is részt funkcionális edzés az edzőteremben ajánlásai alapján az edző, aki tanulmányozta a szervezet munkáját szörfözés, és felvette a szükséges gyakorlatokat. A legjobb barátaim lettek TRX és BOSU - teszik hozzá, hogy minden szokásos gyakorlatot kéz / láb / sajtó instabilitás, és tartalmazza az izmok stabilizátorok, amelyek döntő szerepet játszanak az egyensúlyt a táblán. Érted - a víz nagyon stabil anyag.

Mi szikla? Váll, hát, törzs, lábak. Általában mindent. Be kell erős kézzel húzza meg a line-up (a hely, ahol a hullámok születnek), és összegyűjteni a hullám terjedési sebessége. Hasznos az Ön számára a sajtó, hogy gyorsan ugrik be a rack a táblán. Mégis szükség van erős lábakon állni, és egy erős test az állvány, hogy ellenőrizzék a fórumon.

Hogyan készüljünk fel a szörfözés - dariagoessurfing - közepes

Saját toplistáját gyakorlatok:

· Push-up a keskeny markolat (ideális esetben egy BOSU)

· Hivatkozás szembe a szűk fogást a TRX meredekséggel 45 fok

· „Dead bug” súlyozással vagy medbolom

· Ház rotáció medbolom (a ferde hasizmok)

· Guggolás és a láb emel az oldalán a súlyozás a BOSU

Azt lehet mondani, hogy minden együtt igen jól bevált, és visszatért a hullámok, hogy elvitt egy pár napot, hogy visszatérjen a korábbi formájában. Mint látható, ez elég egyszerű. Az én tapasztalatom szerint, a férfiak általában nem sikerül a kezét, ha mégis, legalább némi gyakorlat, de hiányzik a rugalmasság. az ellenkezője igaz a nők - a rugalmasságot többnyire jó, de prekticheski minden égetően hiányzik ereje a kezükben. Elemzése mit hiányoznak, és előre, készen arra, hogy meghódítsa az óceán!

Kövesse az alábbi linket találsz egy másik válogatott gyakorlatok a híres surf-edző Chris Milk, hogy javítsa a készségek és a szükséges szivattyúzási szörfözés izmokat.

7 Home-alapú gyakorlatok javítására szörfözés - Magicseaweed.com
A települési szilárd hulladék x Surf Erő Edző sorozat - Magicseaweed.com magicseaweed.com

Kapcsolódó cikkek