Felkészülés a surf városi környezetben
Felkészülés szörfözés előestéjén ünnep nagyon fontos azok számára, akik már foglalt helyet a Surf Camp. Megvásárolt jegyeket Balin, mégis mentálisan felkészülve, hogy az első surf út. Itt az ideje, hogy elképzeléseit meg tudja valósítani, és elkezd felkészülni szörfözés most. Miután a szörfözés, mint minden sport, képzést igényel, és annál jobb lesz a fizikai állapot, annál hatékonyabb lesz osztályok az óceán, és több móka fognak hozni! Ezért, hogy elkerüljük a sérülést és csalódások, valamint, hogy a tanulságot a legnagyobb költségeket előzetesen elkezdi a felkészülést a szörfözés, a város, ahol van.
A testedzés a szörfözés, hogy szükség van?
kitartás
Persze, szörfözés - ez egy teszt a kitartás. Tény, hogy elkapjon egy hullám, akkor először meg kell úszni a line-up. megtörve a habot a hullámok ütött, majd tisztítsa ki rajta. Néha ideje egy kis szünetet, és egyáltalán nem kell, hogy továbbra is sor, mindennek ellenére. Ahhoz, hogy a fáradtság nem rontotta szörfoktatás tökéletes bármilyen cardio: futás, kerékpározás, csapat játék, és természetesen, úszás.
A medence különleges figyelmet kell fordítani, hogy úszni a víz alatt: fejleszti a tüdőt, ami azt jelenti, növeli az állóképességet. Továbbá, a tanulás, hogy tartsa vissza a lélegzetét egy hosszú idő, látni fogja, hogy sokkal magabiztosabb és nyugodt magánál wipe-out. Általában fejlett tüdő elengedhetetlen szörfözés. Nehéz elképzelni, hogy például a futás közben hirtelen lélegezni 5-10 másodpercig, ez nem valószínű, hogy megtörténjen. Ez megtöri a levegőt, és időbe telik újjáépíteni. A szörfözés meg fog történni rendszeresen, ezzel elvegyék még nagyobb teljesítmény.
Nem, persze, nem kell, hogy egy testépítő surf: törékeny lányok és a gyermekek megbirkózni ezzel nem rosszabb. Azonban az szörfözés dolgozó egyes izomcsoportok, akkor is kell, hogy a képzés szörfözés, hogy felgyorsítsák meghódította a hullámok. Mint már említettük, a legtöbb időt, akkor meg kell evezni, és egy nagyon szokatlan helyzet a számunkra: a vályú a hát felső részén. Minden munkát fog bekövetkezni az izmok a mellüreg és a vállát. Kezdetben ez a pozíció hozhat a sok kellemetlenséget, így minimálisra csökkenteni, szükséges előzetesen, hogy erősítse a hátsó. És itt megint jön a mentő búvár: ez van a legközelebb az evezés, mint használ gyakorlatilag ugyanazon izmok (főleg úszás a feltérképezés).
egyensúly
Balance - ez talán az egyik legfontosabb fogalmak, amely kapcsolatban van a szörfözés. Persze, mert a lovaglás a víz! A fejlettebb a vesztibuláris apparátus, annál hamarabb lesz képes fogni az egyensúlyát a fedélzeten, és megszelídíteni az első hullám. Ismerje meg, akkor lehet, anélkül, hogy elhagyná a várost. Számos módja van az egyik legegyszerűbb és hozzáférhető - az egyensúly-tábla (vagy indobord). Megtalálható sok torna, vagy csináld magad, mert ez egy egyszerű design, az igazgatóság és a henger. Rajta nem csak hasznos, hogy megtanulják, hogy álljon, hanem át testsúlyát egyik lábáról a másikra, Crouch és a változás irányát tekintve (előretekintés, az oldalsó és nézz vissza).
Miért rugalmasságot? Először is, szükség van arra, hogy minden ember egészséges ízületek és szalagok és az izmok rugalmasságát. Ezt a képzést surf rugalmasságának kétszeresen hasznos, mert ez nem olyan, mint egy nagy mozgások, azaz cselekvési szabadságát. Sőt, hogyan lehetne nem szivattyúzzák hátizmok, akkor valószínűleg kap a beteg után szörf órákat, ha nincs elegendő feszített: a túlzott stressz vezet a feszülést, ami lehet kerülni nyújtással.
Kevesebb a sérülés kockázatát lesz nyújtás az edzőteremben felügyelete alatt egy edző, vagy csoportos órákon nyújtás, amelyeket a legtöbb fitness klubokban. Drag szükséges csak edzés után, amikor a test felmelegszik, és ez szenteli legalább 30 percen keresztül. Vagy egyszerűen csak rendszeresen részt osztályok jóga. Miután a jóga, mint a szabály, hogy két részből áll: egy dinamikus, megerősítését célzó izmok, és mély nyújtás, ami jól működik, és a hátsó. Ez a leghatékonyabb a fejlesztési rugalmasságot Bikram jóga amelyben osztályban folynak hőmérsékleten 40 ° C-ra melegítjük egy ilyen szobában a test egyre hajlékony és könnyebb adni a nyújtás.
város szörfözés
Nem szükséges, hogy várjon hat hónapig, mielőtt a következő surf utat a meleg országban. Szörfözés Oroszországban egyre inkább elérhető, most már lehetséges, hogy surf, ahol van egy csónakot, és a folyó vagy a tartály! Például veyksorfing - lovaglás a hullám, amely létrehoz egy csónakot vontató bármely víztömeg. Először szörfös következik egy hajó tartja a kötelet. Ezután gépelés sebességét, a hajó fenntartja a hullámok, hogy Ön és akar. A városban, ott valószínűleg néhány wake-klubok. Természetesen ez nem lehet összehasonlítani a surf az óceán, de ha nem megy, hogy az óceán gyakran minden lehetőséget, hogy menjen fel a táblára a vízben - ez jó!