Hogyan csökkentse a hangerőt a fenék
Persze, mondhatnánk, könnyű sikereket elérni az ellenkező nemű jelenlétében erős és rugalmas fenék! De azt hiszem, hogy minden hölgy, aki figyel rájuk, teljes mértékben alkalmas arra, hogy az alsó dudor teste lett erős és vonzó.
Hogyan csökkentse a hangerőt a fenék?
Betegség a század, mint a rossz táplálkozás, bővelkedés hormonok a szervezetben, magas vérnyomás. Mindezek a tünetek vezet az a tény, hogy a nők egy úgynevezett „átlagos” életkora sör problémák a túlsúly és az kilogramm. Alapvetően zsírlerakódás képződik a combok, a far vagy a gyomorban. Tehát, ha elégedett a fiatalok fenék és karcsú alak, most mindig elkezd önsajnálat és szimpatizálnak. Úgy kezdődik, hogy zavarlak sok, és azt kérdezi magától az ismételt kérdés: hogyan lehet csökkenteni a hangerőt a fenék?
Ebben a cikkben megpróbálom leírni a problémát, hogy csökkentse a hangerőt a fenék. És ami a legfontosabb, megtanulják, hogy ezek a kötetek fenék lehet csökkenteni, és milyen eszközökkel.
Alapvető szabályok (megjegyzés és a bot), hogy a szamár volt feszes és tónusú. Annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt a fenék kell ragaszkodni a diéta és végre (feltétlenül) a gyakorlatokat, amelyet az alábbiakban ismertetjük. Végezze lesz 8-15 alkalommal:
Hogy csökkentse a hangerőt a fenék, feküdjön a bal oldalon, a padlón, és nekidőlt a csaló a bal karját a könyöke. Jobb kéz fel saját öv. Próbáld fel a törzs olyan magas, mint lehetséges, és így lehetetlen elszakadni a padlón. Ezután fordítsa meg, és mindezt a jobb oldalon.
A kiindulási helyzet ugyanaz, mint az előző évben. Bal kanyarban a könyök, a jobb oldalon - az övet. Bal láb a térd könyök és kiegyenesedik a szemközti jobb és emelje felfelé szögben kilencven fokkal. De ez még nem minden. Hasznos térfogat fenék tenni láb körkörös forgómozgást sebesség növelésével minden alkalommal. Flip és ismételd meg minden a másik oldalon.
Hogy csökkentse a hangerőt a fenék, feküdjön le a hátára és a kezét az oldalán fajtája és rögzítse a felső lábak, lábfejek és lábujjak el kell érnie a tetején. Próbált nem kell levennie a kezét a földre, bal láb csepp oldalán, és a jobb felső ágya. Ismételje meg az összes ugyanezt a jobb lábát.
Továbbra is hazudnak a hátadon, a lábak csak be kell hajlítani a térdét, és a lábad kell feküdniük a földre, kezét az oldalán. Az Ön feladata, hogy szakadjon a fenék a padlóról, és a többit a vállát. A hát ebben a fajta gyakorlat kell maradnia egyenes.
Miután befejezte csinál a fent említett gyakorlat, hazugság a gyomor és dörzsölje az izmok a fenék. De nem sok push, de a zúzódások maradjanak.
Hogyan erősíthető, és húzza a fenék?
A javasolt gyakorlat a fenék - ez a legkevesebb, amit tehetünk, az Ön alakja. Ez három lépés, amely lehetővé teszi, hogy fokozatosan növeli a terhelést.
Squeeze a fenék, mintha vár egy verés, és sétálni a szobában. Pihenjen egy pár másodpercig, majd ismételje meg az első szakaszban a gyakorlat.
Most húzza a fenék és ugyanakkor, hogy egyfajta „bob”, hajlítsa be a lábait, és üljön le a felére - ez a helyzet az úgynevezett Crouch. Döntetlen a fenék, amennyire csak lehetséges. A hátsó az egyenes, lábait nem túl széles, a láb párhuzamos legyen egymással. Ismételjük meg a második lépést többször is.
Végül a harmadik szakaszban húzza meg a fenék, guggoló teljesen. Csakúgy, mint az előző változat, kövesse a helyzet a hátsó (hátsó egyenesen kell, nem nyomják előre vagy hátra).
Végzése során ezt a gyakorlatot, ne vigyük túlzásba a guggolás, főleg az elején. Legyenek egy kis dolog az Ön számára -, hogy nem őket helyesen. Hamarosan látni fogja, hogy a fenék rugalmassá válik, tónusú, és ezzel egyidejűleg felzárkózni a problémás területek csípőre. Ezen túlmenően, az izmok, amelyek ellenőrzik a fenék, szorosan kapcsolódik az izmok a gát, és a képzés egyedül, van egy tónusos hatással a másikra.
Hogyan csökkentse striák fenék?
A nyújtás is az egyik legnagyobb bajok nők, amely főképpen a terhes. Megjelenésük kapcsolódik egy csomó bőr feszességét. Ugyan, én is megpróbálom elmagyarázni, hogyan lehet csökkenteni a striák, mert túlságosan eltávolítjuk a fenék, és segít csökkenteni a hangerőt.
Népi jogorvoslati striák a fenék
Scrubs egyik nagyon hatékony és rendelkezésre állás a fenék. Meg lehet tenni otthon. Hogyan? Most megmondom. Elkezdjék kávébab, lem ez, hogy cukor, só, olívaolaj vagy tejfölt. A kapott textúra kell dörzsölni a bőrbe a fenék legalább tíz percig, majd mossa alkalmazásával zuhanyozók (kontraszt).
Egy másik retseptik tudását kopilochku Készítsen oldatot: hogy a lé a növény Aloe (fél csésze), azonos mennyiségű olívaolajat, C-vitamin és A-vitamin öt csepp. Nagyon jó az összes mix és alkalmazni a fenék, reggel és este. Nos, ez minden!
További cikkek a témában: