Tippek lány egy körte alak, hogyan lehet csökkenteni a csípő rekord idő alatt

Sok lány körte alakú szembe széles csípő. Minden extra kalóriát evett azonnal letétbe a csípő és a szamár, tehát valami, amit tudni a saját tapasztalat.

Azt shirokobedrennaya jellegzetes alakja - körte (kis derék és nagy csípő pop). A vásárlási és divattervezők, mint gúnyolni minket: nadrág-csövek, mini szoknya, szűk farmer szó szerint a polcokon. Ami nem teheti meg, csalódást, hogy kössön a depresszió és csepegtetni a vágy, hogy enni valami édeset, hogy nyugodt. Miután széles csípő és keskeny derék, én szinte nem találni nadrágot, hogy jó lenne, hogy üljön a figura - a csípő oblipku, a derék nagy a különbség.

Fogyni a csípő - az egyetlen kiút ebből a helyzetből. És én csináltam. 2 hónap után, elvesztettem 8 kg. Elmúltak már azok a kötetek a comb és a papok és most veszek a nadrág 2 mérettel kisebb!

Mindent megpróbáltam - masszázs (méz, anti-cellulit, köpölyözés), hardver módszerekkel (az LPG, nyomás terápia, stb), sár és algapakolásokkal - semmi sem segített.

Csak azt nem értem -, hogy a sírban a diéta és csökkenti a hangerőt, a siker csak hogy egy integrált megközelítés.

A legfontosabb - emlékszik, akkor nem fogyni, csak az egyik része a test, mint egy mágikus recept nem létezik. A test elveszti súlyát szimmetrikusan és csökkenti a hangerőt a zsír raktárak. Nem szabad úgy gondolja, hogy miután a zsír a csípő, a derék, a karok és a felső része az ideális. Ez nem történhet meg. Ha a körte alakú - a kötet az első helyre kerül a felsőtest és a derék, csak azért, mert, hogy a készletek még kevésbé bízik bennem zsír a csípő ki azonos mértékben, de mivel ez már - úgy több időt és erőfeszítést a vizuális hatásokat! Dolgozik magát és ejtősúly, és akkor hamarosan látni változások a csípő.

Ezután fogom leírni, hogyan dolgoztam a csípőjét:

1. A zsírsejtek a mennyiségi növekedés miatt stagnáló folyamatok és a víz felgyülemlését. Csökkentése a só mennyisége a diéta - ha kevesebb folyadékot, és lehetővé teszi a veséje, hogy belevágjon a eltávolítása a felhalmozódott felesleges folyadékot - kiváltja a csökkentés kötetek. T.O eszik kevesebb só. (Saline, akut és füstölt termékek).

2. A csípő és a szamár, a körte lányok a legnagyobb zsír raktárak a szervezetben, így párhuzamosan étrend szükséges, hogy növelje a vér áramlását ezen a területen - ez segít a dörzsölés és gyúrás ezeken a területeken. Használata krémek a melegítő hatása, szauna és masszázs. De ne feledjük, hogy mindez hozza érezhető hatása csak kombinációban diéta. Minden reggel, tusoló, azt dörzsölte a comb cserjések és luffa. Edzés előtt az edzőteremben felmelegedés okozta anti-cellulit krém - aztán elmentem a konditerembe. Így a tejszínt és a edzésintenzitás kiegészítik egymást, és kapsz egy dupla eredményt.

3. Képzési - nagyon fontos. 4-5 alkalommal hetente kombinációja aerob és terhelését. Például, ha egy csoportot session típusú ABT (testmozgás lábak és a has), vagy Pump it up (képzés súlyokkal - súlyzórudaknak és súlyzók), majd 20-30 perc a pályán. Ne felejtsük el, hogy a nagy intenzitású edzés nem szükséges a veszteség hangerőt. Nem élnek nehéz súlyokkal - hogy egy kis súlyt, így növelni fogja a pulzus 40-50% -a az eredeti, és ez egy olyan terület a zsírégetés. Nagyobb mérleg, te kevésbé megközelítések - így fog menni az izomnövekedést. T.O kis tömeg - a legjobb barátok. Aerob testmozgás után a súly képzés lehetővé teszi, hogy 2-szer olyan hatékony, mint az izmok felmelegedett, és működőképes állapotban van és erősítő edzés már megkezdte a zsírégetést.

4. Diet vagy egyszerűen - a tápanyagok megfelelő mennyiségben. Tanulj meg hallgatni a tested, mindig megmondja, hogy mi extra kanál, legfőképpen lassan enni és hallgatni az érzéseidet

A legfontosabb dolog a folyamat fogyás megérteni, hogy a lehetetlen - lehetséges!

Megvan - és lesz!