Gyors diéta fogyni 5 kg egy hét otthon
Túlsúlyos fordul elő a legtöbb ember. És ez nem csak a rossz étkezési szokások, hanem az anyagcserét, ami számottevően lelassul az évek során. És ha van egy vágy, hogy lefogy, meg akarja csinálni a rövid idő alatt. Aztán jött a mentő, és étrendet hét napig, és ez alatt az idő segít elveszíteni akár 5 kilogramm túlsúly, amelynek célja a nők és a férfiak minden korosztály számára.
élelmiszeripari szabályok
- Az elv a diétát, hogy a hét folyamán jelentősen csökkent kalória tartalma. Ennek köszönhetően hiány bejövő energiát a test kezd kijutni a belső zsír tartalékok. Szintén a diéta nem egy só. Ezzel a test nem halmozódik fel a felesleges folyadékot, és a tömeg kezd menni gyorsított ütemben. Így a folyadék térfogata formájában kapjuk a víz elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy az összes toxinok, amelyek gátolják a folyamat a természetes fogyás.
- Minden nap kell három étkezést. Fogyasztott részek nem haladhatja meg a 300 grammot. Az utolsó étkezés kell történnie legkésőbb 07:00 este. Menü ezt a diétát alapul fehérjetartalmú ételek és lassú szénhidrátok, amelyek telíti a szervezetet energiával, de nem váltanak ki egy sor extra kiló. Amikor a hő-kezelt termékek kell előnyben részesíteni a sütés és főzés.
- Ha során az étrend egy személy, akinél súlyos éhínség, akkor kiszorítják egy pohár joghurt, alacsony zsírtartalmú, amelyet meg kell inni kis kortyokban. Ugyancsak nem ajánlott ételek ízesítésére hozzá, a fűszerek, néhány közülük nyomja étvágyat.
Engedélyezett és tiltott termékek
Annak érdekében, hogy az igényelt eredményt, és egy héten elveszíteni öt kilogramm, szükség lesz ahhoz, hogy a diéta.
- Hús, baromfi, pulyka, marha vagy borjúhús;
- halak, különösen a fehér fajták;
- természetes tej és tejtermékek nélkül adalékanyagok és cukrok egy kis százaléka a zsír (kefir, joghurt, túró, tej);
- gabonafélék, összpontosít hajdina és a barna rizs;
- zöldségek, különösen az uborka, káposzta, paradicsom, cukkini és tök, spárga;
- zöldek;
- gyümölcsök, különösen az alma és a zöld grapefruit, és szárítjuk (de korlátozott);
- tojás;
- A teljes kiőrlésű kenyér vagy teljes kiőrlésű;
- tiszta víz, zöld tea, bio kávé.
Szintén az első héten nem lesz képes enni bab termékek és a gabonafélék.
Menü a hét
Felsorolja a megengedett és tiltott ételek, hogy segíts magadon, hogy egy diéta, ami megkönnyíti a gyors és hatékony fogyás.
Breakfast. kávé cukor nélkül, enni 50 gramm fehér sült hal és saláta zöld levelek, fűszerezve egy kis olívaolajjal.
Snack: egy óra kell egy pohár kefir 1% zsírt tartalmaz.
Ebédet. Egy hardboiled tojás, egy vékony szelet kenyeret búzaliszt, 90 g főtt csirkemell és két friss uborka.
Vacsora. legfeljebb 7 órával az érkezés koktélt készítünk 200 ml joghurt, 10 g petrezselyem és a kapor, és egy uborka tisztítjuk (minden terméket felvert egy turmixgépben).
Breakfast. csésze zöld tea édesített, 80 g főtt marhahús, szeletekre vágjuk, két paradicsom, egy nyers sárgarépa.
Snack: egy fél órás tea vagy kávé egy darab fehér sós sajt, vagy két hét óra.
Ebédet. 150 g zsírtalanított porhanyós sajt, amely lehet tölteni, 50 ml joghurt, egy grapefruit.
Vacsora. 200 g növényi pörkölt ragu (cukkini, spárga, zeller).
Breakfast. tök, sült almával, aszalt sárgabarack és szilva és fűszeres joghurttal, egy csésze kávé tejjel.
Ebédet. 300 ml csirke húsleves, amely hozzá 50 g főtt csirke apróra vágott és az apróra vágott kapor bites. Egy órával később, inni gyömbér tea.
Vacsora. egy tányér spenótot és egy zöld alma.
Breakfast. feketekávé, 200 g hajdina, ami nem főzött, és a nap előtt mossuk, és tele van a joghurt, és egy ilyen rendetlenség felveheti két paradicsom.
Ebédet. 250 g sült citromos tőkehal és 150 g fejes saláta. Egy kicsit később, akkor inni egy kávét tejjel.
Vacsora. 200 g 1,5% zsírtartalmú túró, amely hozzá egy kanál mézet és az apróra vágott aszalt szilvát. A lefekvés lehet inni egy pohár kefir.
Breakfast. tea csésze, 50 g főtt marhahús, saláta és uborka paprika, tele szezámolaj és citromlé.
Ebédet. spárga pörkölt együtt 100 g pulyka. Egy grapefruit és két hét óra.
Vacsora. egy csésze joghurt, amit szeretne hozzáadni egy teáskanál rozs korpa.
Breakfast. két szendvics készült két darab a teljes kiőrlésű kenyerek, lágy sajt és az apróra vágott zöldek. Ön is élvezheti a kávé vagy tea két kütyü szárított sárgabarack.
Ebédet. saláta kínai kel és két paradicsom, kikészített olívaolaj és citromlé. Salátaöntet is adjunk hozzá 100 g barna rizs és egy csésze zöld tea édesített.
Vacsora. 100 g alacsony zsírtartalmú sajt és grapefruit.
Breakfast. csésze kávé tejjel, két főtt tojás, saláta uborka és a kínai kel.
Ebédet. sütőtök leves és 200 g sült laposhal.
Vacsora. csésze zöld tea és 150 g túró szilvát.
Ha az egész héten, hogy megfeleljenek a biztosított étrendre elkövetése nélkül az esetleges hibákat a diéta, majd a hét személy valóban fogyni 5 kg, anélkül, hogy egy erős éhségérzet, és nem sok stressz a szervezet számára.
Amellett, hogy a megfelelő táplálkozás, megpróbál csatlakozni a gyakorlatokat, amelyek célja bizonyos területeken a test. A legnépszerűbb problémás területeken: csípő, has, comb, kar.
