külön étlapot fogyás a héten, hogy ez lehetséges, hogy a
Külön élelmiszer nevezhető külön szubkultúra, amely magában foglalja a férfiak és nők, akik érdeklődnek a megoldásokat találjunk olyan problémákkal, mint az elhízás, a rossz egészségi állapot és a jelenléte méreganyagok a szervezetben.
Jön a támogatás egy külön étrend, a menü a hét amelyet az alábbiakban ismertetünk.
Példa menü külön ellátási fogyás
A legfontosabb szabály: mielőtt bármilyen új diéta vagy szokatlan termékek a szervezet számára feltétlenül konzultáljon orvosával és dietetikus. Talán kínálunk receptek fogyás lesz hiábavaló, sőt káros az Ön számára (például többek között a saját termékek listáját, amelyek akkor allergiás reakció).
Egy nap
• Mielőtt reggeli, körülbelül fél óra, inni a zöld tea vagy gyógynövénytea (200-250 ml). Kívánatos, hogy a tea volt, frissen, és hőmérsékletre hűtjük a 35 Celsius fok. Egy alternatív megvalósítási mód szerint az ital, étkezés előtt - méz hígítunk vízben (20-50 gramm csésze víz);
• A reggeli, enni egy 200 g adag hajdina kása, fűszerezett növényi olaj. Adag: 100-120 gramm hajdina főzés előtt zabkása egy kész kitölteni 20-25 g növényi olajat (napraforgóolaj, olívaolaj vagy lenolaj). Amellett, hogy az étrend - nyers sárgarépa (50g) kivettük a magból;
• Egyen 200-250 g friss alma. Apple - nélkülözhetetlen eleme a diéta, mert tartalmaz önmagában a szervezetnek szüksége van ásványi anyagokat és vitaminokat.
• Az alapja a diéta: a friss zöldségek és burgonyapürével. Vegyünk 100 g zöldség (uborka, paprika, vagy tök), a téli időszakban, a fenti termékeket helyettesíteni savanyú káposzta. Püré (350 g) kiegészített krémmel és főtt répa (50 g).
• Csavarok (50-100 g) dió vagy mogyoró.
• 150-200 g főtt csirke, tisztítjuk a bőrt.
nap két
• köles kása. Az egyik részt - 120 g lehet forraljuk a kása együtt hagyma, répa (50 g minden egyes termék). Amellett, hogy slush - friss sárgarépát mag nélkül (50 g).
• Mi gyümölcsöt enni, vagy inkább - a narancs. Az arány egy adag - 200-250 g
• Saláta, amely friss és főtt összetevők: uborka, főtt céklát. Télen, ha nincs elérhető friss uborka, cserélje ki sav;
• főtt bab (150 g száraz főzés előtt);
• Sandwich, 150 g kenyér zsír és 25 g, ill.
Az eljárás termékek befogadására, a következő: először is, a szendvics kenyér szalonnával együtt egy salátát, majd a babot.
• Kefir. Paul literes csomagolásban lehet két részre oszlik. Az első fele alatt - a snack, a második - lefekvés előtt.
• Ez áll a tojás, tejföl, főtt és a friss zöldségek. Vegyünk egy kis főtt káposzta és sárgarépa, amelyek össze vannak keverve apróra vágott hagymát. A rész magában foglalja a 200 gramm zöldség, három tojást, és 25 g tejföl.
nap három
• zabliszt, valamint a friss hámozott sárgarépa. Portion fejenként - 200 g zabpehely 50 g sárgarépa és mag nélkül.
• Válasszon egy darab gyümölcs ízlés szerint: kiwi, körte, mandarin is igénybe vehet. Portia - kétszáz gramm.
• saláta. Összetétel ugyanaz, mint a második napon: 100 g friss uborka és 200 g főtt cukorrépa;
• Burgonyapüré (350 g) adunk 25 g tejföl és az apróra vágott zöld hagymát;
• A kenyér fekete (100 g személyenként).
• 35 g dió vagy mogyoró.
• Vacsora a harmadik napon - tej: sajt, joghurt és tejföl. Vegyünk 250 g sajt, joghurt és a csomagolás padló 25 g krém töltésére túró tömeg. Kívánt esetben, miután a teljes élelmiszer-bevitelt járulékosan enni kis friss sárgarépa - 50 g.
negyedik napon
• Hajdina kása sárgarépát. Termékek száma azonos diéta reggeli az első napon.
• A friss alma - 250 g
• Zöldség frissen vagy savanyú uborka - 100 g;
• főtt borsó - 150 g adagonként. Ne feledje, hogy a főzés előtt a borsót kell áztatni legalább számított nyolc-tíz órában;
• Sandwich fekete kenyér szalonnával 100 g és 25 g, ill.
• napraforgómag vagy tökmag 50 g-os részét.
• főtt zöldségek: hagyma, sárgarépa, káposzta. Egy személy több mint 50 g hagyma és a sárgarépa, és 100 g káposzta, pácolt vagy friss, az évszaktól függően;
• Főtt tengeri hal, előnyösen tőkehal (250g).
Az ötödik napon
• Rizs kása, friss sárgarépa. Az egyik részt venni 100 g rizst és 50 g sárgarépa.
• Vadon termő bogyósok, 250-300 telén helyébe almát.
• Saláta, friss és főtt zöldség. Vegyünk 100 g friss uborka, hagyma 50 g és 100 g főtt káposzta. Tejföllel;
• Burgonyapüré - 350 g, kikészített vajjal (10 g);
• Fekete kenyér, sima rész - 100g
• Cserélje tejtermékek gyümölcs: narancs vagy mandarin - kétszáz gramm egy adag;
• Friss sárgarépa: 50 gramm;
• két gerezd fokhagymát.
hatodik nap
• főzet mazsolát. Létrehozni hozott 100 g szárított mazsola, amely tele van vízzel (300 ml), és forraljuk tíz percig.
• zabliszt (200g);
• Friss sárgarépa (50g);
• Saláta, főtt és nyers zöldséget. Ez áll a friss káposzta (100 g), főtt répa (100g) és hagyma (50g);
• burgonyapüré, tejföl: 350 g és 50 g volt;
• Két-négy gerezd fokhagymát.
• Igyon egy fél liter joghurt csomagolás, kívánatos, hogy a termék minimális mennyiségű zsírt. Ismét, ez lehet két részre osztjuk, és az ital a felére - az egyik részt a snack, a második - vacsora után;
• Két vagy három gerezd fokhagymát, hogy emelje fel a hangot.
• Kasha hajdina vagy köles - 150 gramm;
• 2-3 főtt tojás;
• Savanyú uborka - 100 g
hetedik nap
• főzet mazsola (módja a főzés és kiszolgálás megegyeznek a hatodik napon a diéta).
• 100-150 n párolt zöldség. Tudod venni káposzta vagy répát;
• Friss borsó és sárgarépa, arányban elegyítjük az 1-1 (100 g).
• saláta főtt bab és a cukorrépa (100 és 50 g), azzal a kiegészítéssel, friss sárgarépa és zöld;
• Főtt burgonya, kikészített alacsony zsírtartalmú tejföl. Adag - 350 g burgonya, 25 g tejföl.
• Kefír az olvasztott tejből, fél liter csomag. Célszerű, hogy nem osztja két részre, és egy egész köteg egyszerre.
• Hajdina - 150 g;
• saláta savanyú káposzta és uborka savat (100 g, valamennyi termék).
Feltételek külön élelmiszer fogyás
Egy külön étrend, a menü a hét látható hatékonynak ragadt néhány szabályt:
• Ügyeljen arra, hogy előre reggeli ital a zöld tea, gyógynövény tinktúra vagy forralt vizet, csak ahogy az a recept diéta az első napon - javítja az emésztést, és segít, hogy a méreganyagok a szervezetből gyorsabban;
• Mutassa be étrend élelmiszerek, amelyek egy kiegyensúlyozott mennyiségű tápanyagot, ezért a változás, hogy a többi összetevő ismeri jobban, nem szükséges;
• A diéta néhány nappal mindkét diéta közé élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a keményítőt és a C-vitamin Ebben az esetben a termékek vitamin szükséges, hogy azok után, hogy a keményítőt tartalmaznak, így elpusztította őket.
Természetesen bármilyen diéta - ez nehéz. De elválasztás étrend, a menü a hét egyszerű. Ez könnyű, hogy tartsák be, a legfontosabb dolog -, hogy eleget tesz az ajánlásokat.