7 Ways, hogy hagyjon fel a rendszeres nassolás
Állandó nassolás az egyik legnagyobb akadálya, hogy a fogyás, annak ellenére, hogy ezek által okozott stressz, szorongás, vagy csak unalom.
Hogyan távolítsuk el a „kusochnichestva”, és ez nem olyan, mintha valami megfosztják magad? Mi felvette hét hasznos tipp, ami segít csinálni könnyen és fájdalom nélkül:
Ne hagyja ki étkezést
Szánjon időt a főétkezés és könnyű ételek egész nap, és tartsa be a jegyzékben.
Menetrend segít leküzdeni az éhség egy alkalmatlan időben, és ne junk food.
Ne vásároljon gyorsétel
Mielőtt a boltba egy bevásárló listát, és ragaszkodni hozzá. Ez takarít meg a véletlen vásárlások csokoládé, vagy bármilyen más káros élelmiszerek, amelyek valójában nem kell.
Igyál több vizet
A legtöbb ember gyakran összekeverik a szomjúság és az éhség és elkezd enni, amikor valójában akar inni, így próbálja, amíg minden táplálékot, hogy igyon egy pohár vizet, és várjon öt percet.
Talán az éhség elmúlik. Mielőtt válasszon egy gép a táplálékot, hallgatni a tested, hogy megértsük mit is akart.
Próbálj meg mindig elfoglalt
Sokan kezdenek eszik unalmában. Keressen magának valami köze: mindig van dolgozni, hogy otthon, vagy még jobb - a fej egy új hobbi.
Hobbi, különösen például a kötés, kéz a kézben, és segít elszakadni az étkezés. Minél több van ügyek, annál kevesebb idő nassolás.
elhalasztja távoli
Kevesebb nézni a televízió, hogy elkerüljék a felesleges nassolás. zacskó chips eltűnik hihetetlenül hamar közben nézni a kedvenc TV-sorozat.
Tehát jobb, hogy cserélje ki a TV este az aktív pihenésre. Kell egy kis pihenés? Sokkal jobb, hogy olvasni egy könyvet vagy magazint, ami elfoglalja magát, nem ülni a TV-t.
Fogmosás
Csak fogmosás után - ez az eljárás tűnik sok étel nem olyan ízletes.
„Éjszakai Zsora” el lehet kerülni ugyanazzal a módszerrel.
jutalmazza meg magát
Függetlenül attól, hogy ülsz a diéta, előbb-utóbb akkor vedd. Ennek elkerülése érdekében, időről időre, hogy magát kis részletekben kedvenc junk food. Szóval nem „ostor ki” rá, amikor a diéta vége.
Ha a vezérlés nassolás még mindig nem működik, próbáljuk egy napló, ahol minden rekord evett, és hogyan érzi magát előtt és evés után. Ez segít nyomon követni, hogy mikor és miért volt éhínség.