Hogyan tudok leiratkozni a felesleges táplálékot dietetika online tanfolyamokat és képzési Lara Serebryanka

35 tipp, hogyan kell feladni felesleges táplálékot

„Van olyan keveset, de valamilyen oknál fogva, a súlyom folyamatosan növekszik” - a standard zavarba szinte minden ember, akik túlsúlyosak. Tény, hogy nagyon gyakran ezek az emberek alulbecsülik a gyakori snack: Szerintem, evett néhány cookie-egy órával reggeli után, rendelt egy lángost a kávézó közelében a munkát nem lehetett visszautasítani a szendvicset, lefekvés előtt.

Azonban mindezen kicsinyes első pillantásra snack naponta hozzák magukkal hihetetlen mennyiségű kalória, amelyek letétbe a csípő, a gyomor és a többi testrész. Nassolás természetesen szükséges, de csak 2 (maximum 3) alkalommal naponta, étkezések között (legalább 2 órával az utolsó étkezés után), és a megfelelő termékeket.

És az állandó rágás napközben sürgősen, hogy feladja, vagy gyors fogyás természetesen csak nem ragyog. Azt szeretnénk, hogy ha akár 35 tipp, hogyan lehet könnyen kilépjen az állandó nassolás ...

1. Ha nemrég evett, és fél óra múlva már úton vissza a hűtőbe, akkor megáll a fogkefét. Igen, menj és fogmosás. Fogkrém kicsit hűlni a rügyek és az étvágy visszavonulást.

3. Menjen friss levegőre, és lélegezzen mélyeket, használja a hasi légzés. Ez a technika nagy ellazítja, vezet a csendet és nyugalmat az ember nehezen érzelmi éhség.

5. Képzeld magad karcsú, élénk és egészséges.

7. mozogni kezd több, nem könnyű gyakorlatokat. Miután egy kis gyakorlat, még a vér látszanak hormonok adrenalin és endorfin és az étvágy nem túl barátságos velük.

8. Töltse a napot tervek, független élelmiszer, és a szabadidejében azok végrehajtásához

az életben.

9. Ellenőrizze a testsúly hétfőn, így lesz erkölcsileg nehéz sokat eszik a hétvégén, mert akkor a ellenőrző mérés tudja mutatni a szomorú eredményre.

10. találkozni barátaival és különleges alkalmakkor a saját autó. Így, ha nem iszik alkoholos italok, mi fog menteni magát a sok extra kalóriát. Különösen, hogy az alkohol hozzájárul a gyorsulás az étvágy.

11. Ki kell dolgozni egy világos diéta maguk és családjuk, és szigorúan tartsák be azt. Töltsük fel a menüt a nap, egyértelműen jelzi az időt a következő étkezés.

12. Egyél reggeli összetett szénhidrátokat és fehérjéket. Ez megadja az energia egész napra

véd gyors megjelenése az éhségérzetet.

14. Ne menj a konyhába, anélkül, hogy nem a kísértés.

15. Vigyázz a stressz és a szorongás. Ha úgy érzi, nem tud megbirkózni a nehéz helyzetben, akkor jobb lesz, nyugtató, vagy válasszon másik módszer hatásos nyugtató hatás (a forró fürdő illatos olajat, egy séta a friss levegőn, hívja a barátom, stb.)

16. Amikor nem tervezett akar enni, inni egy pohár tiszta szénsavmentes vizet. Gyakran összekeverik a szomjúság az éhség.

17. Gyakran előfordul, hogy mondod magadnak, hogy te vékony (slim). Ez hallási képzés nem hagyja elrontani a szám egy kis tortát.

18. Ne tegye ki magát túlságosan merev korlátozások étkezés. A keményebb korlátozásokat, annál

Azt akarom megtörni őket. Ne mondd magadnak, hogy nem szabad táplálékot tervezett. Ha nagyon-nagyon akar enni, akkor eszik egy darab valami hasznos (lehetőleg alacsony kalóriatartalmú). A kevésbé teszi ki magát a tiltást, annál könnyebb lesz, hogy hagyjon fel a rögeszmés gondolatok élelmiszer.

19. Hang a hűtő képek az emberek egy szép szám, hogy inspirálja Önt. Megnézzük ezeket a képeket több, főleg ha az étvágy nem ad nyugalmat.

21. Mindig tartsa hűtőben káros termékek, csak nem vásárolni őket, és - az összes.

22. Terv az esti dal, hogy tartsa magát a késői snack.

23. Mindig készülj fel a jobb vacsora után nem akar enni egy óra.

24. érkezés haza a munkából egy kis snack, vagy egy pohár vizet, és csak egy kicsit később vacsorára. Ez lehetővé teszi, hogy enni kisebb adagokban vacsorára.

25. Ha nagyon akar enni lefekvés előtt lehet enni egy kis saláta káposzta, vagy igyon egy pohár zsírszegény joghurt egy teáskanál zsír.

26. Hagyd, hogy a napi étrend lesz olyan változatos, mint lehetséges. Ha az edények nem nyugtalanítja, ízlelőbimbók többé nem kér új érzet az extra nassolás. A különféle élelmiszer egész nap, és a héten, a kisebb a kockázata, hogy akkor sokat eszik.

27. Hagyd időre vannak olyan termékek, amelyek szállítják Önnek az igazi

öröm. Ez ad az agy felismerni, hogy nem fosztották magukat minden szeretett, és ő nem fogja Önt elhamarkodott étkezés keresve az áhított ételeket.

28. Ne adjon az esti étkezés fűszereket. Ezek felkavarják az étvágyat, és így az étel egy különleges ízt, hiszen ki akar többet enni, mint amire szüksége van.

29. Ne fosztja magát egy kis részét a kedvenc desszert. Csak egyszer világosan meghatározza, mikor fog rendezni a „desszert-szünet”, és nem sérti a létrehozott rendszer.

30. Drink zöld tea cukor nélkül. A fény keserűség segít megfékezni az étvágyat percben.

31. Ne menj az ágyba késő. A korábbi mész, annál kevésbé valószínű, hogy enni

valami extra lefekvés előtt.

32. sétálni a friss levegőn, lefekvés előtt - nyugtatja az idegeket, és hozzájárul a jobb hangulat a gyors alvás. Ha a végén a nap lesz nyugodt és kiegyensúlyozott, akkor egy éjszaka nem félsz az éhség.

33. Ne felejtsük el, hogy maga is önálló masszázs. Ez segít pihenni jobb, mint egy forró fürdő vagy egy séta az utcán. Legyen tisztában a befolyása az elme étvágy.

34. Milyen gyakran tud járni mérsékelt ütemben. Erkölcsileg ellazítja és segít elégetni a felesleges kalóriákat és hatását kelti „jóllakottság edzés utáni”.

35. Vegyél egy otthon aroma lámpa és spray rendszeresen segítségével a levegő a borsmenta olaj,

kamilla, citromfű és levendula. Segítenek, hogy megnyugodjon, és csökkenti az étvágyat.

Nem beszélünk, hogy azonnal a gyakorlatban minden 35. tippjeinket. De minden esetben, minden tanácsot fog esni, hogy a szeretet, és azt szeretné, hogy azonnal észre, és néhány várhat később. Sok szerencsét és belső harmóniát!

Az alábbi anyagok is érdekelt: