Testmozgás, az étrend és a testmozgás program Chris Hemsworth forgatás tórusz - fitnestoday
Súly: 90 kg (max az edzés kezdete) - 100 kg (film Pa), azaz ez lehet gyűjteni 10 kg sovány testtömeg
Chris Hemsworth, vagy olyan személy ismert népszerű elemzi Thor, hanem a nevét a fantasztikus karakter, amit játszott.
A legérdekesebb dolog, hogy játszani ezt a karaktert, Chris, aki Ausztráliában született, természetesen, mint önérzetes ausztrál, ő csömör és volt egy megfelelő adatot.
Így kellett gyűjteni egy hatalmas izomtömeget, mint ez az Isten, amellyel sikerült, meg kell mondani, sikeres. Még tekintettel arra, hogy a választás a szerepét Chris vett előtt 9 hónappal a forgatás, és a színész nem volt elég idő felkészülni, és gyűjtsük össze a szükséges izomtömeget.
A színész egy interjúban a forgatás után a film azt mondta, hogy csak meg kellett enni állandóan, akkor is, ha az étel egyszerűen nem beleavatkozik.
Tehát pitanieKrisa Hemsworth egy sor izomtömeg a folyamat készül a film „Thor”.
tojás tojásfehérje 8-10
zabpehely 150 g 1% -os tej
1 őszibarack
1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
polbublika 1 evőkanál zsírmentes krémsajt
Összetevők: 40 g savófehérje
5 g. kreatin
200 mg ALA (alfa-liponsav)
Mit mondhatunk a reggeli, meg lehet enni egy időben, attól függően, hogy mennyire éhes ember felébred. Összesen megkapjuk a reggeli 90 gramm fehérjét, néha a szakirodalomban van egy véleménye 30-40 gramm fehérje egy időben, én személy enni is 40, 50 vagy akár 60 gramm protein étkezés, de nem a 90 gramm reggeli, bár minden lehetséges minden attól függ, az étvágy és a test képességeit.
100 gramm gabona quinoa
1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
1 csésze málna és szamóca
egy pohár sovány tej
Összetevők: 40 g savófehérje
200 mg ALA (alfa-liponsav)
spenót és zöldségek
300 gramm csirke
adalékok:
200 mg ALA (alfa-liponsav)
300 gramm csirke filé sajttal
adalékok:
200 mg ALA (alfa-liponsav)
5. étkezés (edzés előtt)
Adalékanyagok: 2 kapszula breintech (idegrendszeri stimuláns)
5 g. kreatin
6. étkezés (edzés után)
Hozzáadjuk 5 g. kreatin
koktél:
-40 g kazein
-egy pohár zsírszegény tej
-banán
-pohár narancslé
-1 teáskanál méz
300 gramm húst (steak vágás)
1 sült burgonya
spenót és zöldségek
adalékok:
200 mg ALA (alfa-liponsav)
40 gramm kazein protein vízben
adalékok:
200 mg ALA (alfa-liponsav)
Következtetés Nutrition Chris Hemsworth egy sor izomtömeg: Valóban egy nagy diéta. aki a Tor. sok volt enni. hogy valóban lesz Thor. Fokozott fehérje bevitel, összetett szénhidrátokat, gyors szénhidrát reggelire és mérsékelt zsír-, és ez az egész titok erejének Chris Hemsworth. Szintén a színész nem mulasztotta táplálék-kiegészítők és a sporttáplálkozás.
Teljesítmény Chris Hemsforta (Thor) egy sor izomtömeg. Denis Semenihin
A képzési program Chris Hemsvorda elnyerni sovány izom
A képzési program tartalmaz egy négy napos ciklus, azaz négy nappal Chris vonatok és egy nap szünetet, majd ismételjük meg a képzés.
Reggel edzés után végezzük egy kiadós reggeli
Pécs, váll
1. fekvenyomás - 3 db 12, 10, 8 ismétlést
2. Hígítás súlyzók fekvő - 3 db 12, 10, 8 ismétlést
3. Pad súlyzó vagy súlyzók ülve - 3 sorozat 15, 12, 10 ismétléssel
4. pad Arnold - 3 db 12, 10, 8 ismétlést
5. Hígítás súlyzó - 3 sorozat 12, 10, 8 ismétlést
Képzés zajlik az esti boksz. Munka egy boksz zsákot és a lábak, ugráló kötél. Néha a színész fut 30 perc helyett boksz.
Ezután a színész vonatok hasizmok 5 gyakorlatokat, hogy végezzék 3 fordulóban.
Workout Tóra:
1. Szíj egy percre
2. Az oldalsó állni a könyök egy perc alatt
3. up lábát a padra 20 ismétlés
4. kanyargó blokkban lábakon álló 20 ismétlés
5. Fordított Crunch 20 ismétlés
1. pullups széles markolat - 3 db 12, 10, 8 ismétlést
2. felhúzás - 3 sorozat 10, 8, 6 ismétlésben
3. A klasszikus emelő rúd a bicepsz - 3 sorozat 10, 8, 6 ismétlésben
4. francia tricepsz nyomja - 3 sorozat 10, 8, 6 ismétlés
mint az első napon a képzés boksz és a hasizmok
Szörfözés vagy futás után 45 percig reggeli
Este képzés lábizmok
1. guggolás, amennyire csak lehetséges - 3 sorozat 10, 8, 6 ismétlés
2. láb fürtök a szimulátorban - 3-4 db ismétlések 12,10,8
3. Leg Extension a szimulátorban - 3-4 db ismétlések 12,10,8
Chris rázza a sajtó. mint az első napon + Chris szivattyúk lemaradt izmok ezen a napon és ezzel él a CrossFit.
Amint azt Chris, ne ebben a formában, nehéz, ha miután a forgatás, Chris elment nyaralni egy hónap, ő veszített a kötetek. Igen, és szellem vadászok, akik nemrég jött ki, és ott játszott hülye bólintó kötetek ő nem olyan, mint a film „Thor”.
