Képzési program és a táplálkozás Chris Hemsworth szerepe a tórusz
Legjobb film: "The Avengers", "megfoghatatlan", "Thor", "Star Trek", "Hófehér és a vadász"
Chris Hemsworth - egyike azoknak a színészek, akik fiatalon ment el hódítani Amerikában, és ez kifizetődött. A tehetséges és karizmatikus srác, mint a közönség, majd a szerződés megkötését a legendás Marvel és a film adaptációja „The Avengers” és a „Thor” vált az egyik legnépszerűbb hollywoodi szépségek. Olyan filmek, amelyekben a hitelek jegyzett neve Chris mindig azt állítják, hogy a siker.
Ahhoz, hogy a szerepe a Thor Chris Hemsworth nem volt kapcsolatban a nehéz sport. Mint sok ausztrálok, ő szereti a szörfözés, valamint a gyakorlatok a régi iskola rögbi. Mindez kifejlesztette benne a kitartás, ami viszont segített fenntartani az intenzív képzést, és elérni, mint hatalmas fizikai alakját.
A főalak, mondjuk az ő sikere, - 10 kg izom, felhalmozott munkaerő majd röviddel a forgatás. Chris maga is elismeri, hogy ő, hogy frissíteni kell az egész szekrény, mert a régi ruhákat kicsi volt.
Felkészülés a szerepe Thor
Ahhoz, hogy a szerepe a Thor színész már egy sportkomplexum, Chris Hemsworth a film volt a kapcsolata Magasság Súly 190/90, de egy ilyen ambiciózus film, ami nem volt elég. Szükséges volt, hogy hozzon létre egy oktatási program és a táplálkozás, amely lehetővé tenné, hogy izomnövekedésnek viszonylag rövid idő alatt. Nem meglepő, hogy a program nagyon bonyolult és intenzív.
De ahhoz, hogy kövesse a terv nem volt elég. Nagy figyelmet fordítanak színész technika gyakorlatokat, hogy a legnagyobb eredményt. Úgy véli, hogy még az olyan részletek, mint a helyzetben a hátsó, feszültség sajtó és markolat rudak fontos. Egy ilyen komoly megközelítést képzés nem hagyhatja, hogy kérjük a kocsi.
A képzési program a szerepe a Thor
A felkészülés komoly film fontos támogatás műveltség tutor. Az ilyen ember, hogy lesz egy híres edző Chris Duffy Gébernek, akinek felügyelete változó fizikai forma sok hollywoodi csillagok. képzési rendszer magában váltakozása négy nappal a folyosón, és egy nap pihenés
- Nap:
Stud súlyzó fekvő helyzetbe - 3 db 12, 10, 8-szor
Fekvenyomás átlagban elég - 3 db 12, 10, 8-szor
Nyomda súlyzók ülő helyzetben - 3 sorozat 15, 12, 10-szer
Stud súlyzó a kézben - 3 sorozat 15, 12, 10-szer
Bench Arnold - 3 db 12, 10, 8-szor
este
dobozolás
Boksz zsák - 5 db 3 perc
Paw - 5 db 3 perc
Rope - 5 db 3 perc
Akkor felváltva 30 perces intervallum kardió
sajtó
Stand a könyök - 1 perc
Side Front könyök - 1 perc
Felemelte a lábát a római szék - 20 alkalommal
Csavaró a blokkok - 20 alkalommal
Oldalsó csavaró fekvő - 20 alkalommal
Minden gyakorlatokat végezni három körrel
- Második nap:
Pullups - 3 sorozat 15, 12, 10-szer
Felhúzás - 3 sorozat 10, 8, 6-szor
Emelőrudak a biceps - 3 sorozat 10, 8, 6-szor
Francia tricepsz sajtó - 3 sorozat 10, 8, 6-szor
Este a boksz és a sajtó a program az első napon
- nap három
Szörfdeszka vagy 30 perces intervallum kardió
este
Leg Extension Sitting - 3 sorozat 10, 8, 6-szor
láb hajlítása ülés - 3 sorozat 10, 8, 6-szor
Mély guggolás - 3 sorozat 10, 8, 6-szor
- A negyedik nap
Nyomja meg a program az első napon
Diéta szerepének Thor
Annak érdekében, hogy növelje a 10 kg tiszta izom, a szervezetnek szüksége van egy csomó építőanyag. Ezért diéta kulcsszerepet játszik az új életforma Chris Hemsvorda. A diéta kiegyensúlyozott volt úgy, hogy a fehérjék és a komplex szénhidrátok volt egy nagyságrenddel nagyobb, mint a zsírok és a cukrok, amelyek már a lehető legkisebbre csökkenteni. Minta menü a nap így nézett ki:
Reggeli: 4 tojás, egy része kása a víz, 2 gyümölcs
Ebéd: egy marék dió, gyümölcs 1-2
Ebéd: 2 csirkemell, egy tál rizs vagy burgonyakeményítő, saláta
Snack: egy marék dió, 1-2 gyümölcs, tonhal
Vacsora. nagy steak vagy hal, zöldség
Második vacsora: a protein shake
Hogyan lehet, mint Chris Hemsworth
Keresi enyhítésére izmok Tóra, ez nem meglepő, hogy ott van a vágy, hogy jobb. Azt lehet mondani, csak egy dolog - ne veszítsék el, hogy a motivációs töltés és meg kell kérni közel a hollywoodi ideális. Azok számára, akik szilárdan felé a cél, semmi sem lehetetlen!
De ne vegye gyakorolni Tórát, mint egy útmutató a cselekvésre, ha - egy kezdő a sport világában. Koordinátor az edzés a tréner, hogy válasszon egy programot, amely ideális az Ön számára. A rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend, egy kis karizma - fűz lesz pontosan ugyanaz szép, Chris Hemsworth.
Stílus Összefoglaló
Ismételjük meg a mutatvány Chris Hemsworth, vagy egyszerűen ihlette például - ez az Ön választása. Remélhetőleg az oktatási program és az étrend Tóra segít a termesztésben.