Hogyan lehet megállítani, hogy egy bagoly, hogy lesz egy reggeli személy

A yubiteli korai mászik - ez inkább kivétel, mint szabály. Ez nem hír, hogy a baglyok többször nagyobb, mint pacsirta. De a világ valamilyen oknál fogva még mindig uralja az utóbbi teljesen alárendelve a ritmust a többiek.

Egészen a közelmúltig, a baglyok elfogadott naplopók és paraziták, amely később emelkedik - ez csak egy szokás, és semmi több. Azonban, miután a brit tudósok felfedezték PER3 felelős gén tartozó személy az egyik a két chronotype, ezt a nézetet vallják poumenshilos. Az USA-ban van még egy olyan szervezet éjszakai Társaság (Society az éjszaka szerelmeseinek), amely küzd a jogait baglyok és tiszteletben életmódjuk. Ez a szervezet is Németországban. Bár az aktivisták e közösségek megértik, milyen ütemezés legyen azok számára, akiknek az agyi aktivitás csúcsa kezdődik 09:00 este BeautyHack kínálja a legtöbb fájdalommentes módja, hogyan lehet megállítani, hogy egy bagoly, és légy zhaoronkom.

Milyen madár?

Biológiai óra van, és ez bizonyult hosszú ideig. Az 1960-as, a huszadik századi német pszichológus Jürgen Aschoff kutatásokat végzett az emberi cirkadián ritmus. A programot úgy tervezték, egy meglehetősen hosszú ideig - 3-4 hét. Az önkéntesek arra kérték, hogy maradjon egy nagyon kellemes környezetben, a felvételi-garatot. ahol tudtak semmit, csak egy - túlmutatnak, és tudja, mikor. Ezek lekapcsolta a villanyt és lefeküdt, amikor be akartak, és felébred, csinál normális dolog: zenehallgatás, étel, TV-t nézni, olvasni. Miközben folyamatosan gondosan figyelemmel kíséri az élettani paramétereket. A vizsgálat után megjelent, kiderült, hogy a szabadon folyó nappal késleltetett körülbelül egy óra egy nap. Ez bizonyítja, hogy mindannyiunknak van egy belső cirkadián ritmus (latin circa meghal -. «Körülbelül egy nap alatt"). És a saját kronométer egy nagyon pontos!

A tudósok meg vannak győződve arról, hogy ha egy munkát tartják a tartozás ténye a baglyok vagy pacsirta, a személyzet hatékonyságát jelentősen megnő.

Honnan van tehát venni baglyok és pacsirták, ha mindannyian körülbelül azonos cirkadián ritmus?

Kutatási brit tudósok bebizonyították, hogy az említett PER3 gén megtalálható a hosszú és rövid változatok. Mi minden van két példányban is. At Lark - 2 hosszú, baglyok - 2 rövid. De vannak még szerencsés, amelyben azok együttes. Ők is jött fel a neve - „galambok”. Úgy gondoljuk, hogy az ilyen emberek a legkönnyebben alkalmazkodni a megváltozott alvás ütemtervet. Hogy nem lehet, de örülnek, galambok köztünk nem is olyan kicsi.

A tudósok meg vannak győződve arról, hogy ha egy munkát tartják a tartozás ténye a baglyok vagy pacsirta, a személyzet hatékonyságát jelentősen megnő. Az amerikaiak is vették számítani, hogy mennyi kárt alkalmazzák a személyzet elég aludni gazdaságukat. Ábra lenyűgöző volt - $ 18 milliárd (ellenőrizni nem valószínű, így azt kell hinni, hogy szót). Ezért, ha valaki vádolni a túlzott szeretet nemezelési ágyban délig, bátran azt válaszolta, hogy a gének a felelősek, nem addiktív sorozat! És míg a labda még mindig uralja a korai madarak vagyunk alvás, PhD Tatiana púpos kínál néhány egyszerű tipp, hogy hogyan lesz egy korán kelő, és hogy az életét baglyok élnek azok ütemezését egy kicsit kényelmesebb.

Napot, és aludni egy ütemtervet. Annak érdekében, hogy újjáépítsék a cirkadián ritmus egy korábbi hasznosítás, akkor kell, hogy kövesse a higiéniai aludni, nem csak hétköznap, hanem hétvégén. Ez azt jelenti, hogy nem számít, milyen nagy a vágy, hogy ágyban fekve egy kicsit, szombaton és vasárnap, akkor jobb, ha felébred a szokásos időben a szervezet számára. „A kérdés az átszervezés a cirkadián ritmus meglehetősen bonyolult, mert a gyógyszert hosszú ideig van a” bagoly „és a” madár”. Ezek miatt a ritmusok és az alvási fázisok, - mondja Tatiana. - Ugyanakkor tele pacsirta mintegy 20%. De, sajnos, a mi életritmus nem veszi figyelembe az egyéni jellemzőit a szervezet. És ez rossz, mert nem tipikus számunkra ritmus hatalmas hatással van az egészségre. Különösen káros élettani szempontból a grafikon felváltva.

Teljes Lark csak mintegy 20%.

A pszichológusok azt mondják, hogy ha a szakács és enni reggelire, használjon fényes tálat, ez segít felébredni sokkal gyorsabb.

Most az ébresztőórát. Vele mi a baj? És ez az, amit éppen minden rendben van. De ha inkább a polcra, azt szeretné, ha nem, az ágyból, meg kell, hogy kapcsolja ki. Banális trükk, persze, de működik! Egy hónap múlva a képzés korai ébredés lesz a norma.

Színt. A szerepe a szín az életünkben nem lehet eléggé hangsúlyozni! Ez hatással van a mentális és fizikai állapota, sőt lehetővé teszi, hogy beállítsa az étvágyat. Színterápia már régóta használják a gyógyászatban és alapja a hullámhosszon. Ő más, és minden szín van egy másik hatása a testünk. A pszichológusok azt mondják, hogy ha a szakács és enni reggelire, használjon fényes tálat, ez segít felébredni sokkal gyorsabb. Piros, például serkenti az agyi aktivitást, növeli aktivitását és lehetővé teszi, hogy gyorsan érezni a túlfeszültség az erő. Ha a ház ételek cetán nincs ott, szeszes emelheti piros fürdőköpeny, papucs, fürdőszobai kiegészítők, vagy terítő.

Szöveg: Natalia Kapitsa

lásd még

Ekaterina Odintsov: „Egy nő akar nézni ellenállhatatlan egy időpontra, bármely életkorban, nem csak a 20 éves

Megtaláltuk az orosz Marilyn Monroe, tulajdonosa egy nagy ügynökség PR Trend Catherine Odintsov előkészítéseként fontos esemény a szalon profilját Professional Club. Míg mesterek tettek Katalin manikűr, smink és stílus, mondta BeautyHack az ő új projekt, a kedvenc szépség eszközök és hogyan, hogy ne legyen dühös, és felvidítani magad.

Nem úgy, mint a többiek: Marina Bulatkina karrier plus-size modell

Beauty - tükrözi a belső világ, a jól ismert modell plus-size Marina Bulatkina Ki ugrott keresztül formája tervezők Amerikából Kínába. BeautyHack pozitív töltés, és megtanulta, hogyan lesz egy modell nélkül éhség.

Jasmina Muratovic: „Munka modell még soha nem volt a határ álmaim”

Jasmina Muratovic, az egyik legkeresettebb modellek a világon, mondta BeautyHack körülbelül diéta, testápolási terhesség alatt, és az örömök az anyaság.

Generation Z. Singer Elvira T - az ő zene, kedvenc helyek a szépség és inspirációs forrását

Vita Ivanova: „Mivel a sport megváltoztatta az életemet”

A tökéletes test Vita Ivanova figyelte 47000 előfizetők Instagram. Különösen BeautyHack Vita megtudni az igazságot fogyás szakaszában elleni küzdelem lustaság és a szeretet az édesség.

Sasha Markina: „Az én univerzális szépség-recept - hidratáló”

Instagram híres díva elmondta BeautyHack arról, hogy karrier tervek, a magánélet és a szépség titkait.

Emelés krémet egy hűtő hatása, hogy a masszázs 250 ml Snell 2379 RUB. megvesz

Sampon haj kád átlagos mértéke érzékenység 1000 ml Nutritive Bain Satin 2 3404 RUB. megvesz

Anti-cellulit krém a hűtő hatás, hogy a masszázs 250 ml Snell 2379 RUB. megvesz

Sampon Sealing kád 250 ml Densifique Bain Densite hajdúsító sampon 1782 RUB. megvesz

Jelly másodlagos rögzítés kényszerítő Irons 150 ml Couture hajformázó görbülés Fever 1566 RUB. megvesz

Sampon fürdő erősítése és térfogata finom szőr 1000 Resistance Bain Volumifique 3404 rubel. megvesz

Restaurátor 30 ml gáton Barrier javítása 3226 RUB. megvesz

Testápoló krém antiaging pullup 200 ml Corpo Crema Effetto Stirante Della Pelle 1936 RUB. megvesz

Arclemosó citrommal kivonat 180 ml tiszta harmat Lemon arctisztító hab 350 rubelt. megvesz

Multiactive festék 250 ml Multi Active Toner 2435 RUB. megvesz