Egy sor gyakorlatok scoliosis 1 és 2 fok (képekkel), a szépség, a te

Gerincferdülés nevezzük oldalirányú görbület a gerinc. Fajta ez a betegség sok és annak okai különbözőek lehetnek, túl. Leggyakrabban a gerinc görbe miatt állandó rossz testtartás, de lehet súlyosabb kapcsolódó feltételek patológiai a belső szervek, fejlődési rendellenességek. Bizonyos esetekben az ok nem állapítható meg, de ez nem jelenti azt, hogy a gerincferdülés nem kezelhetők. Az egyik leghatékonyabb módja a betegség elleni küzdelem egy gyógytorna. Ugyanakkor egy sor gyakorlatok segítenek a gerincferdülés 1 és 2 fok, de a komolyabb szakaszában, amikor a görbület a szög meghaladja a 25 fokot, a testmozgás csak egy kiegészítő a kezelés módja és enyhítésére súlyos a beteg állapota nem hoz. A korábbi betegség látható, annál könnyebb eltávolítani. Az orvostudományban, tudjuk, hogy sok esetben, amikor a gerincferdülés 1 fok meggyógyítani teljesen, és gerincferdülés 2 fok volt jelentős javulás révén megfelelően kiválasztott sor gyakorlatok.

A szabályok a testmozgás terápia scoliosis

Scoliosis - nem csak egy látászavar, de súlyos betegség. Mivel a gerincferdülés deformált belső szerveket, ami tele van súlyos következményekkel járhat. Emiatt sportolni egy gerincferdülés még egy kis mértéke nem mindig lehetséges. Teljesítmény sport ellenjavallt tele van, akkor nem vehet részt az atlétika és a torna. Még a hétköznapi életben nem ugrik gerincferdülés, szüntesse meg súlyokat, lóg a bárban, és nem forgómozgást szervezetben. De úszásoktatás javára, akkor is, ha a magas fokú súlyossága gerincferdülés.

Mindenesetre, meg kell orvoshoz fordulni. Csak podiatrist fogja mondani, az biztos, mi a sport akkor vegyenek részt, és milyen erős lehet a terhet. Ráadásul - még gyakorolni kezelés gerincferdülés kell foglalkozni felügyelete alatt egy szakember, vagy felszámolása helyett a probléma lehet rosszabb.

Ha úgy dönt, hogy nem a fizikai kezelést, hogy helyes gerincferdülés, tartsa be a szabályokat a foglalkoztatás nekik nem fáj.

Meg kell jegyezni, hogy a segítségével fizikoterápiás visszaállítani a gerinc csak akkor lesz lehetséges, ha abban az esetben Ön még nem 21 éves korig idősebb korban hatása lesz unalmas. Általában a korábbi elkezdi végrehajtani egy sor gyakorlatok kezelésére scoliosis 1 vagy 2 fok, feltűnőbb lesz a pozitív eredményt.

Egy sor gyakorlatok scoliosis

Egy sor gyakorlatok scoliosis 1 vagy 2 fok választja külön az orvos, de szinte biztosan egy sor, a gyakorlatok, amelyek kész ül, áll, és alapvetően hazudik. Ezek szimmetrikus, és általában nem jelent veszélyt az egészségre és a beteg.

1. Állj a falhoz dőlve nyakát, lapocka, fenék, vádli, sarka. Vigye el a falon egy pár lépést, és megpróbálta fenntartani a testtartás. Ez a gyakorlat lehet tenni a nap folyamán minél gyakrabban.
2. Próbálja megakadályozni a hátsó egyenes, némi felülést.
3. Spread lábad váll szélesség mellett. Figyelembe véve az „idő” lélegezni levegő és emelje fel a karját rovására „két” nyúlik felfelé, mintha megpróbálja elérni a mennyezet, a „három” a Kilégzés és csökkentheti a karját. Először győződjön gyakorlat 5-6 alkalommal, az emelkedő viselni a nyújtás során, mint a képen látható 1 a fenti program, majd ismételd meg anélkül, hogy felemelné a sarok le a földre.
4. Állva felváltva hajlítani a térdét, és húzza meg a has, tartsa a lábát ebben a helyzetben 5 másodpercig.
5. A következő feladat végezzük, fekvő testhelyzetben. Vele kezdődik a bázis komplex szimmetrikus gyakorlását gerincferdülés. Emeld fel a lábak szögben 30-40 fok, a 30 másodpercen belül a mozgás, ami szimulálja a munkáját olló. „Olló” végzik 5-ször fél perc alatt.
6. Get négykézláb. Hog fel, majd megereszkedik lefelé. Ezen felül, akkor nem a gyakorlat „Kitty” (13. ábra).
7. Maradjunk a térdet, húzza a jobb karját előre, és ezzel egyidejűleg húzza a bal láb hátsó (kép. Maradjon ebben a helyzetben 5-10 másodpercig. Ismételjük még 5 alkalommal, felváltva lábak és karok.
8. Feküdj a gyomor, kar előrenyúlóak, emelje fel a test a padlóról. Ebben a helyzetben 20-30 másodpercig. Ez és a későbbi gyakorlatokat végeznek 6-szor.
9. Maradjunk a hasa, húzza előre az egyik kezével, felemeli a testet, és egy második húzza vissza, mint a képen 7. tartózkodik 20 másodperc, kapcsolja kezét.
10. Seb előre kéz retesz zár. Emelje fel a test és a lábak. Végezze el minden gyakorlat „hajó” 30 másodpercig, 5-6 alkalommal. A korai szakaszban a testmozgás helyettesítheti azokat képen látható 8.
11. Komplett szett a gyakorlatok állva: séta a helyszínen, nagyon emelő térd és nyújtás, amely kezdődik a bemelegítés.

A többi gyakorlatok látható a képeken, akkor is végre - ezek gerincferdülés.

Elvégzése vegyület gyakorlatok scoliosis 1-2 fok tart 20-40 perc, vagyis átlagosan fél óra. Keresse az időt meg kell minden nap, különben az eredmény nem lesz feltűnő.

Scoliosis - egy súlyos betegség, és az a tény, hogy azok szenvednek sokat, nem csökkenti annak veszélyét, hogy az egészségre. Még ha a megfelelő gerinc nem lesz lehetséges, amíg a végén, hogy állítsa le a betegség progresszióját is nagyon fontos. Miután a deformáció a gerincoszlop negatív hatással van a helyzet és a belső szerveket, és annál erősebb, annál nagyobb a veszély.

Egy sor gyakorlatok scoliosis lehet végezni, és a betegség megelőzésére. Ha megy, hogy minden alkalommal, görbület a gerinc nagy valószínűséggel soha nem lesz a probléma.

Kapcsolódó cikkek

• Egy sor gyakorlatok scoliosis 1, 2, 3, 4 fok

• A rendszeres testmozgás az scoliosis 1, 2, 3 fok

• Egy sor gyakorlatok szívelégtelenség - szív kezelésére