Teljesítmény és hangerő hurdy oktatási program, a magasság és a súly
„Nem mondanám, hogy én vagyok egy nagy ember. Azt súlya csak mintegy 68 kg. A Batman, átmérém 86 kg, katonák - 81 kg. De ez csak a filmekben. A filmekben mindig meg nagyobb, mint az élet. " Tom Hardy
Brit színész Edward Thomas „Tom” Hardy - mestere reinkarnációja, az ő 37 éves volt ideje, hogy világítsanak több mint 40 film, TV műsorok és színházi produkciókat.
Amellett, hogy jól néz ki, és a csodálatos hatású, Tom nagyon ritka tulajdonság - az abszolút készség a reinkarnáció. Ez képes nemcsak szakszerűen továbbítja a természet az ő karaktere, hanem megváltoztatni a megjelenésüket drámaian. Annak érdekében, hogy a lehető legjobban megfeleljen a kép Tom Hardy könnyen átalakítható barna és szőke, ez lesz kopasz, nő a szakálla, és megszerzi tetoválás.
Amellett, hogy ezek a viszonylag fájdalommentes és egyszerű transzformációs eljárások, a színész képes változtatni saját testsúly egy adott szerepet. Egyedi testalkat lehetővé teszi a színész nehézség nélkül átalakult rossz romantika brutális férfi.
Felkészülés a film „harcos”: a testmozgás és a diéta
Szerepeket a sport dráma „Warrior” Tom Hardy nem csupán erőt vonat, hanem megismerni különböző harcművészetek, mint a boksz, kick-box és thai boksz. A szerepe Tommy Conlon, a legfiatalabb fia egy bokszoló, kérte a színész szerezni 12 kg.
Aztán Tom jött a mentő egy régi barátja és részmunkaidős edző - Monroe Patrick. Ő volt az, aki megalkotta a képzési program a film, Tom Hardy is mutatják ki a test egy relief, mint egy elit harcos.
Izomtömeget előfeltétele volt emelő nehéz súlyok a gyakorlatok, mint például nyomja meg az emlő fekvenyomás. guggolás. felhúzás és így tovább. Minden gyakorlatot meg kell ismételni, 6-8 alkalommal.
„Két órán hogy szüntesse meg súlyokat két órát csinál jiu-jitsu két órán - boksz, plusz két óra koreográfia ... és így heti hat napon át! Mi volt körülbelül tíz héttel a forgatás, majd ugyanazt a heti hat napon eltávolítottuk. " Tom Hardy
Ennek eredményeként a képzés a film „harcos”, a színész napi ellátás körülbelül 6 óra, nem számítva a testmozgás súlyokkal. Ilyen mennyiségű munkahelyek okozta az elsődleges feladata a film - megmutatni nem csak pumpált sportoló, de egy harcos és egy harcos!
A képzés során Tom Hardy volt az alacsony szénhidráttartalmú diéta. az uralkodó csirke és brokkoli. Nem gyorséttermi vagy üres kalória. Ez a diéta lehetővé teszi a szereplők, hogy napi 5-6 alkalommal, és gyakorolja a megfelelő szinten, félelem nélkül a felesleges zsírt redők.
A nap folyamán, a gyorsabb izomnövekedést, Tom használt fehérjék, mint a sport-kiegészítő, és az osztályteremben - aminosavak (BCAA), amelyek szükségesek a hatékony felvételi izomtömeg. Meg kell jegyezni, hogy a megkezdése előtt egy gyakorlat színész tömege körülbelül 73 kg, a végén - súlya eléri a 86 kg-ot. Ahhoz, hogy a feladat sikeresen befejeződött.
Felkészülés a film „The Dark Knight. Rises': a testmozgás és a diéta
Annak érdekében, hogy reálisan játszani a Bane, a gazember, Tom volt szükség a lehető leghamarabb, hogy írja több mint 10 kg-os súlyt. Sem a színész, sem az edző nem merült fel a részleteket és az edzés adatait, de úgy tűnik, a képzés Tom Hardy folytatta a program „5x5”.
Ahogy már kitalálni a lényege ez, hogy végre az öt, egyenként öt ismétlést mindegyik. Osztályok tartják hetente háromszor, és négy, alapvető gyakorlatokat - guggolás, felhúzás, fekvenyomás és fekvenyomó állva.
Nuance képzés, hogy a felhúzás és a guggolás póttagot edzés edzés, de a másik két gyakorlatot meg kell ismételni minden egyes alkalommal. A szakértők szerint a három hónapos képzés Tom Hardy képes volt gólt a szükséges 15 kilogramm tömegű köszönhetően ezt a programot.
Amint az étel, ez volt a nagy kalóriatartalmú szénhidrát némi korlátozást. Az alapja a diéta volt a rizs, a csirke és a protein shake. Amint azt a színész maga evett, amennyit tudott mászni, és ez nem mindig volt az étel hasznos.
Például nem tudta extra gond pizzát enni, vagy enni fagylaltot. És mindez azért, mert a fő cél az volt, hogy növelje a méret a test, nem pedig a sovány izomtömeg építésében. Elvégre forgatókönyv szerint, Bane - egy erős zsarnok, még ha nem is különösen fürgék, de annyira erős, hogy képes megtörni a hátsó Batman.
Bain és a valóság: hogyan lehet elérni ugyanazt az eredményt?
Nem lehet, de megcsodálják a hatalmas trapéz és óriás kezében Bane, akit Tom Hardy ragyogóan játszott. Ezek a raktér méretei elérték csak köszönhetően nehéz és tartós képzés.
Kezdetben a színész tart karcsú építmények. Persze, még mindig vannak olyan pletykák, hogy a halmok izom a képernyőn egy terméket a legújabb számítógépes technológia és a speciális effektusok. És a rendező, színész, és az egész legénység megtagadva.
Igen, Tom teste ment számított korrekció, de szerint a színész, csak nyomok eltávolítása a rendelkezésre álló tetoválás. Ítélve korábbi szerepek Tom több nehéz elhinni, hogy a teljes izomtömeg toborzott becsületes és kemény munka felügyelete alatt egy személyi edző.
Stílust is.
Mindazok, akik szeretnék elérni a szörnyű Bane, oktatók javasoljuk régóta bevált testépítő program „5x5”, melynek középpontjában az alapvető gyakorlatok, mint a vonórúd a lejtőn, fekvenyomás súlyzó ülő és fekvő, felhúzás, húzódzkodás, felülés. Rendszeres edzés alatt ez a program lehetővé könnyedén összegyűjti a szükséges izomtömeget.
