Mivel 5 testhelyzetek a jóga, hogy megszabaduljon a zsír redők, a derék
Annak érdekében, hogy növelje a szervezet anyagcsere, ajánlott, hogy ezeket a gyakorlatokat reggel, ráadásul ismételje meg ezeket a testtartás legyen háromnaponta a hét folyamán.
Valószínűleg nehéz találni valakit, aki legalább egyszer, miután egy kiadós vacsora, nem sajnálom az étel mennyiségét evett, nézte egy kis „dagadt” pocakját.
![Mivel 5 testhelyzetek a jóga, hogy megszabaduljon a zsír redők a deréknál (nem jelentenek Lie) Mivel 5 testhelyzetek a jóga, hogy megszabaduljon a zsír redők, a derék](https://images-on-off.com/images/135/kakpripomoshi5pozvyogeizbavitsyaotzhirov-bbd2287e.jpg)
Vicc félre, de ismert az életben minden meg kell fizetni, és még egy finom vacsora tele káros anyagoknak a szám, így pontosan.
És nem mindig a pénzbírságot, mert ez szomorú, de néha az ár egy finom étel, a mi egészségre.
Az étel, amit eszik minden nap, nem mindig tartalmazza a szükséges tartomány ásványi anyagok, vitaminok és fehérjék, többnyire csak egy csomó koleszterint, szénhidrátot és tömény zsír, és ennek eredményeként a test szenved, kívül és belül egyaránt, mivel a gyengeségeinket a „snack”.
Ha egy hosszú ideje enni nem megfelelő, az eredmény az ezek használatát nyalánkság nem fog sokáig tartani.
Nasty zsír fog megjelenni a combon, hason, karok, lábak, stb
Ha a zsír a kezét, akkor próbálja fedezni ujjú pólók vagy ing, az extra redők a dereka, hogy elrejtse a tunika vagy ruha, a zsír a has prikroesh nem más, mint egy szabad lombkorona mérete X L.
Bármi is volt, akkor elrejti a plusz súly csak egy bizonyos ideig, amíg a szervezet nem engedélyezi a rossz élelmiszer van benne, és elindul „lázadás” a belső szerveket.
Belly - egy hely, ahol a plusz súly, hogy elsüllyed, mint a legtöbb. Azonban, ez is az egyik legveszélyesebb helyeken, ahol a zsír betétek nem lehet figyelmen kívül hagyni, mert a zsír a hasi területen közvetlenül kapcsolódik betegségek, mint például az elhízás, a cukorbetegség, a szív - és érrendszeri betegségek és bizonyos rákok.
Annak érdekében, hogy a legrosszabb, meg kell venni a saját egészségükért, amint elkezdi látni az extra kilogrammy.V az internet, magazinok, könyvek, számos módja van annak, hogy lefogy, hogy egy jó alakú, lefogy, és csökkenti a hangerőt és súlya.
Étrend, torna, fitness központ -Council súly, hanem azért, mert mindannyian más és más, és a megközelítés a fogyás egyedileg kell meghatározni.
Sajnos, a diéta, hogy csak rövid távú hatása, de együtt a fizikai aktivitás, az eredmény nyilvánvaló lesz hamarosan, és rögzítse véglegesen.
Fitness és mehet messze nem minden. Tehát van valami, amely minden rendű és rangú? Van is ebben a jóga.
Egységes, sima, lassú mozgás, váltakozó relaxáció, hozzájárulhat ahhoz, hogy az izmok a test és a pihenést.
Pózok, amely segít megbirkózni a túlsúly és az egészségügyi problémák.
1. Pose "Cobra" (Asana BHUJANG)
Ez a testtartás segít csökkenteni a zsír felhalmozódását a hasi területen, és erősíti a hasizmokat. Erősíti a teljes felső része a test és a gerinc, ami erőteljesebb és képlékeny.
![Mivel 5 testhelyzetek a jóga, hogy megszabaduljon a zsír redők a deréknál (derék) Mivel 5 testhelyzetek a jóga, hogy megszabaduljon a zsír redők, a derék](https://images-on-off.com/images/135/kakpripomoshi5pozvyogeizbavitsyaotzhirov-f416f00b.jpg)
Annak érdekében, hogy ezt a pózt:
- Feküdj hasra a lábad terjeszteni, az ujjak érintse meg a vállát.
- Chin és lábujjak érjen a földre.
- Lélegezz lassan és emelje fel a felsőtest előrehajolt, amennyire csak lehetséges. - Ebben a helyzetben, ha tényleg úgy néz ki mint egy kobra kész a sztrájk. Attól függően, hogy a fitness, tartsa ebben a helyzetben 15-30 másodpercig.
- Lassan lélegezzen ki, majd, hogy a szervezet vissza az eredeti helyére.
- Ismételjük meg ezt a pózt 5 alkalommal rövid szünetekkel. Ha van egy fekély, sérv, hátsérülés, vagy terhes, meg fogja találni ezt a testtartás nem ajánlott.
2. Pose "Bow" (Asana Dhanurasana)
Ez jelent erősíti a hasi izmok, karok és lábak. Annak érdekében, hogy teljes mértékben elérje az eredmény, akkor feküdt a hasán átkarolta a lábát, és leng oda-vissza, kezében ezt a pozíciót a központban a gyomor.
Ez a helyzet okozza az emésztőrendszer aktívabban küzdő székrekedés, valamint erősíti a gerincet.
![Mivel 5 testhelyzetek a jóga, hogy megszabaduljon a zsír redők a deréknál (derék) Mivel 5 testhelyzetek a jóga, hogy megszabaduljon a zsír redők, a derék](https://images-on-off.com/images/135/kakpripomoshi5pozvyogeizbavitsyaotzhirov-d12b63d7.jpg)
Annak érdekében, hogy ezt a pózt:
- Feküdj hasra kinyújtott lábakkal és karok a test mentén.
- hajlítsa be térdét, és eléri a kéz vagy a boka lábujjak.
- Lélegezz és emelje fel a fejét, és hajlítsa a test hátra, próbálja emelni a lábait olyan magas, mint lehetséges.
- Próbálja megismételni ezt a pozíciót minden 15 és 30 másodperc, egyenletesen lélegzett.
- Ismétlés legalább 5 alkalommal, minden egyes alkalommal visszatér a kiindulási helyzetbe, kinyújtott lábakkal és karok az oldalán.
3. Pose "Bridge" (Asana NAUKASANA)
Ez egy nagy póz jóga, amely aktívan harcol a zsír a derék területén. Ez jó azoknak, akiknek problémái vannak a gyomor, ez is erősíti az izmokat a láb és a hát egészére.
![Mivel 5 testhelyzetek a jóga, hogy megszabaduljon a zsír redők a deréknál (lábak kinyújtott kar) Mivel 5 testhelyzetek a jóga, hogy megszabaduljon a zsír redők, a derék](https://images-on-off.com/images/135/kakpripomoshi5pozvyogeizbavitsyaotzhirov-073155c1.jpg)
Annak érdekében, hogy ezt a pózt, amire szüksége van:
- Feküdj a hátadra, lábbal, karok a test mentén.
- Belégzés és emelje fel a lábait indul, próbálja tartani őket egyenesen (nélkül hajlító térdük).
- Nyújtsd a lábak és az ujjak, próbálja emelni a lábait olyan magas, mint akkor.
- Ül ebben a helyzetben, nyújtsd a karod és emeld, megpróbálja elérni térdre, rajz tested szöge 45 fok.
- Lélegezz mélyen, tartja a pózt 15 másodpercig.
- Dobd le a kiindulási helyzet és kilégzés.
- Ismételjük meg ezt az álláspontot többször időközzel 15-30 másodperc.
4. Pose "hirdetőtábla" (Asana KUMBHAKASANA)
Ez a jóga póz az egyik legnehezebb, de egyben a leghatékonyabb elleni küzdelemben felesleges hajtásokat a derekát. Erősíti a vállak, karok, hát, comb és fenék.
![Mivel 5 testhelyzetek a jóga, hogy megszabaduljon a zsír redők a deréknál (jóga) Mivel 5 testhelyzetek a jóga, hogy megszabaduljon a zsír redők, a derék](https://images-on-off.com/images/135/kakpripomoshi5pozvyogeizbavitsyaotzhirov-e0a9c078.jpg)
Annak érdekében, hogy ezt a pózt:
- Feküdj a gyomor, a karok a test mentén, a lábak egyenes.
- Emelje fel a karját, mintha elő, hogy nem push-up.
- Állj a tippeket a lábujjak és elkezd kis lépésekben megy abba az irányba, a tested.
- Tetőtől talpig, és a szervezet kell, hogy képezze egy egyenes vonal, tehát rendbe, egyenesen előre nézzen, hogy a fej, a nyak, gerinc és a lábak egyenesek voltak.
- Fogja meg a feszültséget az izmokban a lábak és kezek 20-30 másodpercig, és ha lehetséges, próbálja állni, ameddig csak lehetséges.
- Lélegezz ki, és térdel.
- Ismételjük meg ezt a pozíciót ötször, pihenő, legalább minden 15 másodperc után minden gyakorlatot.
Fontos tudni, hogy kerüljék el ezt a pózt, ha magas a vérnyomása, vagy a kár, hogy a váll vagy a hát.
5. Pose "Csillapítás" (Asana PAVANAMUKTHASANA)
Ebben a helyzetben, van számos előnye mellett fájdalomcsillapításban a hát alsó és erősíti a gerinc, a csípő és a hasi izmok ebben a helyzetben is masszírozzák vastagbél, kiegyensúlyozott pH-szintet a gyomorban, székrekedés át és gyorsított anyagcserét.
![Mivel 5 testhelyzetek a jóga, hogy megszabaduljon a zsír redők a deréknál (redők) Mivel 5 testhelyzetek a jóga, hogy megszabaduljon a zsír redők, a derék](https://images-on-off.com/images/135/kakpripomoshi5pozvyogeizbavitsyaotzhirov-af804e40.jpg)
Annak érdekében, hogy ezt a pózt:
- Feküdj a hátadra, lábait terjeszteni, karok oldalra.
- A lába úgy kell elhelyezni, hogy a sarka megérintett és lábujjai egymástól.
- Ahogy kilégzéskor hajlítsa be térdét, és fokozatosan húzza őket a mellkasán.
- Csökkenti a hasi izmok, nyomást gyakorolva a has.
- Annak érdekében, hogy megfelelően tartsa a térd, csattal kezüket.
- Lélegezz mélyen és hosszan ezt a pózt egy percig.
- Lélegezz, emelje fel a térd, és igazítsa a karok a test mentén, tenyérrel lefelé.
- Ismételjük meg ezt a pózt még 5-7 alkalommal időközönként 15-30 másodpercig.