Hogyan lehet megszabadulni a zsír redők, a derék

Minden nő szeretne egy karcsú alak, de nem minden sikerül. Egy hiányzik az akaraterő sportolni, avagy elemi fizikai gyakorlatokat, mások nem adja fel a kedvenc sütemények és édességek. Ennek eredményeként - a tömeg gyorsan növekszik, és fokozatosan kerekítve minden részét a test miatt zsírlerakódás.

Hizlalás comb, fenék, karok és lábak, és végül derekát.

Nem kívánt zsír a derék körül az úgynevezett francia és a brit poignees d'amour - ami azt jelenti, „szerelem kezeli”, ahogy mi hívjuk őket egyszerűen összehajtható zsír a derék körül. Ezek jelentősen rontja a számok nem csak a nők, hanem a férfiak, a növekvő idővel a kötet „mentőgyűrűkön”.

Miért polneem?

Köztudott, hogy a felesleges zsírt tárolnak a bőr alá helytelen és kiegyensúlyozatlan táplálkozás, amikor egy személy fogyaszt több kalóriát, mint a szervezetnek szüksége van a működéséhez. A felesleges kalóriát letétbe formájában szubkután zsírréteg.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a formáció nagy zsírsejtek száma, akkor jelentős erőfeszítéseket tesznek. A rossz hír az, hogy elhagyják az utóbbi bármilyen diéta vagy testmozgás. Ezért még az első pillantásra, a vékony nők gyakran vannak ezek a „szerelem kezeli”.

változó étrend

A megoldás a testzsír problémák a derék területén, mindenekelőtt az, hogy vizsgálja felül a diéta, hogy mit eszik. A legnagyobb kárt okozott az édes ételeket. Ezek használata teljesen ki kell zárni a napi menüt.

Így van ez a termékeket a vizsgálat, azaz a lisztet és a cukrot - egy szörnyű kombinációja, ami hozzájárul a gyors növekedés a szubkután zsír.

Szüntesse meg ezeket a ráncokat is nehéz, de lehetséges. Az első használatát igényli a diéta. Hogy összeállítja a menüt, akkor a javasolt diétát követő változata, amelynek célja két fázisban, mindegyik 1 hét.

Az első szakasz az étrend (1 hét)

Reggeli: 3 evőkanál zabpehely és 2 evőkanál mazsola főzött egy kis mennyiségű vizet felforraljuk.
Ebéd: lencse vagy borsó, párolt olaj nélkül, és bármely saláta.
Snack: 50 gramm nyers tökmag.
Vacsora: bab, főtt zsír nélkül, és bármilyen saláta.

Ez az étrend egyfajta sokk a test, és a használat, szüksége van egy bizonyos idő, hogy legyen türelemmel. Még ha lehet fenntartani csak három nap, ne aggódj - az eredmény a lényeg, hogy kezdeni. Ezután újra képes megismételni a diéta, hogy javítsa a hatást elérni.

Miután befejezte az első szakaszban a diéta, folytassa a következő.

A második szakaszban a diéta (2 hét)

Reggeli: 3 evőkanál zabpehely és 100 gramm sajt tejből főzött egy kis mennyiségű vizet felforraljuk.
Ebéd: nem kövér hús, sült, brokkoli és a babot.
Snack: 2 főtt tojás sóval.
Vacsora: nem kövér húst a grill, főtt zöldbab, saláta.

testmozgás

Fogyókúra, természetesen egy nagyon fontos része, hogy megszabaduljunk a ráncok a derekát, de diéta önmagában nem lesz elég. Módosítása a diéta nagyon hasznos, hogy kiegészítse a fizikai aktivitás és a masszázs a problémás területek.

Ahhoz, hogy távolítsa el ezt a fajta ráncok zsír a legjobb választani a fitness, aerobic és más aerob testmozgás. Gyakorlat a szobabicikli vagy a futópad vásárlás segít aktiválni az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, mivel a fizikai megterhelés.

Indult képzés, emlékeztetni kell arra, hogy ez értelmetlen a gyakorlatok csak csoportok számára problémás terület izmokat. Súly csökken egyenletesen minden testrészét.

Hogy felgyorsítsák ezt a folyamatot meg kell vonni a legnagyobb izmok a test, lehetővé teszi, hogy éget a legtöbb kalóriát. Végző képzés a felvétel a munka az izmok a láb, akkor megszabadulni a zsír a derék körül gyorsabb, mint ennek a gyakorlatokat a sajtó számára.

Napi séta 30-40 percig lehet cserélni az órákat a szimulátort a fitneszteremben, vagy otthon.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő