Hogyan tedd magad fogyni otthon
Sok lány nem csak kíváncsi, hogyan lehet fogyni gyorsan, és hogy kell csinálni? Sőt, szinte minden volt biztos, hogy fogyni elég egyszerű. A legfontosabb dolog -, hogy tudja, hogyan tedd magad fogyni otthon.
Állítsa be a cél
A diéta megkezdése előtt, akkor mindig a célt tűzte ki, hogy mely folyamatosan megy a jövőben. Ez inger, és a fejlesztés akaraterő. Ha a cél eléréséig, túlsúlyos azonnal visszatér.
fogyókúra
Diéta fogyás is szükség van. De meg kell, hogy világosan megértse a jelentését és jelentőségét a szót. Szerint a táplálkozási mondja, egy nő, aki azt akarja, hogy fogyni kell etetni 5-6-szor naponta. Ebben része legyen minimális.
Ez arra utal, hogy a nap meg kellett volna 3 teljes vacsorát és 2-3 snack, hogy eltávolítja az éhségérzetet. Általános szabály, hogy a fő termékek a táplálékot joghurt, natúr joghurtot vagy egy kis gyümölcsöt.
Kap egy „élelmiszer naplót”
Az „élelmiszer-naplót” minden nap írhatunk le, hogy mit ettek és mennyit. Így lehet számítani a kalóriák számát, hogy a test egy nap a jövőben, nem sokat eszik, és szigorúan kövesse ezt a diétát.
Ha van egy ülő munka, az extra kalória (amelyek szükségtelen a táblázatot) kell égetni a képzés segítségével. A diéta során, akkor kitalálta, nem tud enni gyorsétterem, készétel, illetve nem természetes termék.
Ne zárja zsírok
Fats mindig jelen kell lennie a diéta, mert a test van egy napi árfolyamon. Csak akkor tud elérni a gyors fogyás.
Ne felejtsd el a víz
Ha gyorsan fogyni, akkor kell egy nap inni 2 liter vizet. Gyümölcslevek, gyümölcsitalok és főleg szóda ebben a listában nem szerepelnek. Ahhoz, hogy javítja az emésztést és a tápanyagok beépülését, meg kell inni egy pohár vizet étkezés előtt.
A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen - meg kell változtatni az étkezési szokások, akkor a test sokkal könnyebb lesz megszabadulni a plusz kiló.