Hogyan lehet gyorsan felszív a lábak
Túl sok sportoló nem dicsekedhet domború lábak gyakran elhanyagolják képzés az izmok ez a rész. Az ok abban rejlik, hogy a káprázat - azok állítólag észrevehető kisebb, mint a mellkas vagy a bicepsz. Emellett magas sportolók, hogy elérjék a kívánt eredményt kell, hogy gyakoroljon nagyobb erőfeszítést jelentősen, ami szintén alulbecsülték az izomépítés lábak. Ugyanakkor, ismerve, hogy milyen gyorsan fújja lábak, mindenki képes lesz, hogy ez több izom megkönnyebbülés rövid távon.
Annak ellenére, hogy a guggolás tekintendők veszélyesnek sok sportolók edzés, ami károsíthatja az ízületek a térd, ésszerű megközelítés lehetővé tenné egy ilyen terhelés elérni a kívánt eredményeket a verseny. Ezért kell elegendő időt, hogy az izomépítés lábak. Az alábbi ajánlások gyorsan ad az izmokat a szükséges mentességet.
Hogyan kell kezelni a
Meg kell azonnal elő, amit meg kell komolyan foglalkozni, amilyen gyorsan pumpálni a lábak csak akkor lehet eredménye a kemény edzés. De így a maximális terhelés minden alkalommal ez nem szükséges. A legjobb, ha betölti a csípő az első képzési napon. Annak megállapításához, a leghatékonyabb gyakorlatokat lehet kísérletezni, hogy elvégezzük a különböző mozgalmak, valamint a változó a készletek és ismétlések őket. Rendszeresen, meg kell változtatni a képzési mód, mivel nem ad az izmok szokni ugyanazt a terhelést. Így a különböző képzési, akkor nem kérdés, hogyan lehet gyorsan szivattyú fel a lábát.
Az egyik esetben, hatékonyabb lesz a nagy ismétlések számát, a másik, hogy e cél elérése érdekében szükség lehet nagyobb súlyt terhelést. Ismerje meg, hogy hatékonyabb és hogyan kell gyorsan szivattyú fel a lábát, csak kísérleti jelleggel. Alapvetően ugyanazt a gyakorlatot a láb izmait is guggolás. amely lehetővé teszi, hogy töltse be a comb, fenék és a hát alsó. Terhelés a felső része a comb is guggol egy súlyzó a mellkasán. A motiváció növelése, célszerű, hogy a vonat a sportoló, aki nem felülést jobb.
A várt eredményeket lehet elérni, ha a vonat két-három alkalommal egy héten különböző terhelés ebben a csoportban. Megjegyezzük, hogy a folyamatos használata nagy súlyok rossz ízületek és szalagok, és ha dolgozni kicsi, akkor nem lehet elérni a szükséges hatalmas izmokat. Között a hatékony és ugyanakkor fájdalmas gyakorlatok említhetjük részleges lábtolást működnek a készenléti vízszintes lift. Guggolva csinál a közepén a mozgás utat, rövid negyede az amplitúdó a végéig, majd az azonos kezdeni. Láb futó közepén az amplitúdó. A gyakorlat a legjobb után a hagyományos guggolás.
Csökkentse a terhelést az ízületeket, és megszünteti az esetleges károk kiválasztja a megfelelő helyzetben, hogy végre felülést. Erre a célra, a láb legyen a váll szélessége zokni és telepített oldalon. Felzárkózás a gépek, és meg kell próbálnia a másik helyzetben a láb, amely szivattyú a combok alaposan. Hatékony guggolni után nyúlványa a gépen.