Hogyan kell sütni sáfrány tőkehal
Hogyan kell sütni a sáfrány tőkehal zöldségekkel
termékek
Sáfrányhal - 4 db (1 kg)
Paradicsom - 2 db
Hagyma - 2 fej (300 g)
Lemon - fél
Salt - tk
Napraforgóolaj - 2 evőkanál
étel
1. Ha a vásárolt hasított sáfrány tőkehal, távolítsa el a fejét, és zsigerek.
2. Minden hal hasított vágva keresztben 2 db.
3. Cut 2 paradicsom karikák vastagsága 1 cm.
4. gyűrűk 5 mm vastag szelet 2 vöröshagyma.
5. A présel fél citrom levét.
Sáfrányhal sütés a kemencében
1. A sütőedénybe egy réteg paradicsom.
2. paradicsom „alom”, hogy a darab halat.
3. A tetején a halak elaludni hagymakarikákkal és öntsük napraforgóolaj, két evőkanál citromlevet és.
4. Form fedjük le fóliával. Hogy megkönnyítsék a keletkezett gőz egy villával, hogy átszúrja a fóliát két helyen.
5. A sütőt előmelegítjük. Sáfrányhal ajánlott sütjük 180 fok.
6. A középső szinten a sütő, hogy egy alak hal és zöldség. 15 percig sütjük.
7. Távolítsa fólia és süssük 5 percig -, hogy pirított.
Kapcsolja ki a sütőt 5 perc alatt lehet eljutni a végleges formáját a sáfrány tőkehal.
Süssük sáfrány tőkehal Aerogrill
1. A forma hajtogatott paradicsom, haldarabokat és a hagymát. Szitálás a növényi olaj és citromlé.
2. Cover formájában fóliával és helye az az egység alján rács.
3. Süssük 15 percig 200 fokon, és az átlagos légáramlás sebességét.
4. Vegye ki a formából fóliát és süssük további 5 percig.
Fkusnofakty
1. sáfrányhal - tengeri hal a tőkehal család. Pályázati hús, anélkül, hogy éles szag. A sáfrányhal húst tartalmaz PP-vitamin támogató fizikai és szellemi tevékenység. Bár sáfrányhal kövér húst nem lehet nevezni, ez tartalmaz egy tisztességes mennyiségű telítetlen zsírsav, semlegesítő káros koleszterin.
2. A különböző zöldségek használt sütési sáfrány tőkehal, akkor is bár apróra vágott burgonyát, cukkini kockákra, karfiol virág.
3. kalória sáfrányhal mintegy 68,5 kcal / 100 g.