A diéta alacsony zsírtartalmú javítja az immunitást - hogyan erősíti az immunrendszert - Kiadó -
Ha álmatlanság, diagnózis a nyelv, népi jogorvoslati kezelés az ízületek.
Lehet a diéta túl alacsony zsírtartalmú? Sajnos igen.
Itt van a híreket! - mondhatnánk. Végül is, ez már régóta ismert, hogy a zsírok káros az egészségre! Mögöttük húzódik a farok betegség - szív- és érrendszeri, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és még a rák. De az utóbbi években az arány a zsír a tudósok kezd fordulni száznyolcvan fokkal. Kiderült, hogy hiányzik a zsír - túl veszélyes! És annak lehetséges következményeiről - vitaminhiány, száraz bőr, törékeny haj, ekcéma, pikkelysömör, hajhullás és nezazhivlenie sebek. Kellemetlen kilátásba, nem mond semmit!
A testépítők mindig úgy kezeltek, hogy kövér, mint esküdt ellensége. Ki akar értékes izmok homályos és benőtt zsír? Tehát, meg kell száműzni a diéta. Igen, és mint energiaforrás, ez sokat ér: a súlyzós edzést izmai az energiát szénhidrátok. A diéta egy testépítő uralja fehérjét és szénhidrátot, zsírt és nem csak húzódott a pálya szélén, de néha minden származik a játékot. Tehát, a szakértők megállapítása: ez a helyzet is vezet a nagy baj, és testépítők itt - az első jelöltek a „kockázati csoport”.
Kevés zsírt - kis teljesítmény
Egy ilyen fordulat véleményt meglepőnek tűnik, ha figyelembe vesszük, hogy mennyi ideig hívták (a Stith (ellen azonban a tudományos tények, mint mondják, nem vitatkozni: .. Fat szükséges a személy, ugyanúgy, mint a fehérjék és szénhidrátok nélkülük ez nem olyan dolog, fitness és nem az egészségügyi és nem - folyamatos betegség, amit csatlakoztatva van.?
Beriberi stb
Először is, az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek tartalmaznak túl keveset nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat. Semmit sem lehet tenni: E-vitamin, a kalcium, a magnézium és a cink, a szervezet megkapja főként zsírt. És az ember, „ül” a szegény diéta helyett a szépség, erő és egészség lehet keresni nehéz beriberi.
Röviden, anélkül, hogy a zsír van, és az anyagcsere zavart, és a szív kezd adni hibák. De ez még nem minden.
Fújd immunitás
Húsmentes táplálkozás nem csak csökkenti az állóképességet, hanem gyengíti immunnitet. Egy sportoló, aki a vonatok „megállítani”, és egy kis pihenés, az immunrendszer túlterjeszkedett. Csak annyit, hogy - a hideg, bármilyen fertőzés repülni, mint a legyek a mézre.
Egy másik kis csapás immunitás - és te, mint mondják, a rászáradt. Tehát, az alacsony zsírtartalmú diéta és van ilyen hatása: ez egyenesen aláássa az immunrendszert. De az átlagos zsírtartalom az étrend (30%) Immunity jó érzés. Sőt, még 45% a zsír nem fáj.
Mindez, persze, nem olyan fontos, ha a vonat meggondolatlanul, és nem igazán terhelje magát. De egy komoly testépítő, aki dolgozik, nagy intenzitású, segítenie kell a mentességet. És anélkül, hogy az optimális zsírtartalma az étrendben nem lehet csinálni.
25-30% zsír - ha egy kicsit túl sokat?
Csak nem. Éppen ellenkezőleg, az izomépítés zsírok különösen szükség. Mellesleg, a tesztoszteron, és a növekedési hormon a test használ nevezetesen zsírokat. Aligha kell magyarázni, hogy milyen szerepet játszik ezeknek a hormonoknak a sor a „tömegek”.
A verseny előtt, annak érdekében, hogy jobb „felhívni a” megkönnyebbülés, testépítők próbálja csökkenteni a zsírréteg között az izmok és a bőr. Ez az eljárás az úgynevezett „szárítás”. A legsúlyosabb a diéta és a szigorú korlátozása zsírok, amelyek a sportolók „zsírtalanító” a test, gyakran vezet szörnyű következményekkel jár. Számos profi testépítők ilyen buzgalommal érdemes élni. Valójában azonban ez a legjobb módja a zsírégetést - zsírfogyasztás az élelmiszer! (Lásd: „Visszatérve zsírok”).
Közben megtudja, hogy mennyi zsírt kell a testépítő étrend. Tehát a régi recept elavult. Tartsa a zsír belül 15-20 százalék -, ami azt jelenti, hogy hozzon létre magának felesleges problémákat, és hősiesen legyőzni őket. Végtére is, az ilyen kis mennyiségű zsír egyszerűen nem tud elég kalóriát. Ezért erőtlenség, üzemanyaghiány miatt - és a „pusztító” saját izomszövet. Tehát szükség van „megállítani a szakadék” kiegészítő bevitele fehérjét és szénhidrátot. De ez a különbség olyan nagy, hogy akkor kénytelen enni hatalmas mennyiségű fehérje és szénhidrát élelmiszerek. Hát nem jobb, csak hogy vizsgálja felül hozzáállását zsírok?
Vissza a zsírok
Természetesen a fizikai aktivitás - fontos feltétele a fogyás; a diéta nem megy messzire. De figyelembe véve orvosi tény: minél kisebb a szénhidráttartalmú diéta, annál aktívabb edzés közben égeti a testzsírt!
Súlyos testépítő küzdelmek két fronton - küzd a bőr alatti zsír és növeli az izomtömeget. A legújabb kutatások kimutatták, hogy ez vysokozhirovoe élelmiszer megakadályozza az izomszövet lebomlását. A hiány a zsírok a test elkezd energiát termelni rovására izomfehérje -myshtsy emészti magát. Nagy zsírtartalmú étrend a test más energiaforrás - és a „tömeg” nőhet beavatkozás nélkül! Különösen hatékony kombinációja egy ilyen étrend inzulin injekciót és a tesztoszteron.
Tehát, ha szeretné, hogy a tökéletes egészség és hideg izmok, ne add fel a zsírt. Mérsékelt mennyiségben nem az ellenség, és a legjobb segítő.
„A férfiak élete - férfi magazin”