Mennyit joghurt lehet inni egy nap felnőttek és gyermekek javára fogyás
Mindazonáltal fontos tudni, hogy mennyit lehet inni kefir egy nap, mert befolyásolja a hatékonyságot az egészség.
Kefir - fermentált tej ital, amely megtalálható a polcokon minden boltban, vagy az otthoni használata tej és a kefir gomba.
Ez a leggyakrabban használt a táplálkozás és kozmetika:
- Az első esetben, ez segít, hogy gyorsan fogyni, és megfelel az étvágyat,
- A második - nagy hatása van a bőrre és a hajra, ha azt felveszi a maszkot.
Az ital tartalmaz sok tápanyagot, amelyek közül úgy tűnik, a következő:
- Szerves savak;
- probiotikumok;
- zsírok;
- Természetes cukrok;
- Lassú szénhidrátok;
- Vitaminok A, B, C, H, PP;
- zsírok;
- Nyomelemek: kalcium, nátrium, foszfor, kén, molibdén, jód, kobalt, szelén, mangán, magnézium és vas.
Mi hasznos joghurt felnőtt
És a gyerekek és felnőttek ezen erjesztett tejital nagy előny, amely fordított jótékony hatása van a szervezetre:
- Javítása a bélflóra;
- Gyorsítás anyagcsere;
- Normalizálása alvás és enyhítik a krónikus fáradtság;
- Stabilizálása emésztést
- Tisztító emésztőrendszerében toxinok és szennyeződések
- Erősítése a termelés emésztőnedvek.
Emellett van vizelethajtó hatása, ezért a késedelmek elkerülése felesleges folyadékot a szervezetben, és ennek következtében - ödéma.
Ha a saját joghurt, akkor szem előtt kell tartaniuk, hogy lehet különböző szerint a várat, attól függően, hogy az idő az erjedés:
- Gyenge. Fermentáló 24 órán át. Ez egy kismértékű gyengülése hatással van a bél;
- Átlagos. Ferment 48 órán át. Nem ajánlott súlyosbodása fekély, de tökéletesen segíti a vérszegénység, a cukorbetegség és a gyomorhurut, és rendszeres fogyasztása ennek ital csökkenti annak valószínűségét, szívroham és a stroke;
- Erős. Fermentáló 72 óra. Nem alkalmas a vesebetegség és fekély, már tisztító tulajdonságokkal.
A legtöbb ember még mindig veszi a késztermék, és itt is van különbség a százalékos zsír:
- 1%: Alkalmas az étrendben hatásos kezelésére gyomor-bélrendszeri betegségek és a keringési rendszer;
- Bold: nem ajánlott betegségek a szív és az erek. Ez hozza a legnagyobb hasznot a gyermekek.
Ellenjavallatok
Annak ellenére, hogy a joghurt tekinthető hasznos ital még ellenjavallatok, hogy figyelembe kell venni:
- Éven aluli gyermekek 7 hónap: az ital eltér az anyatejben, így a használata kefir okozhat béirendellenesség a gyermek, valamint a vérszegénység;
- Gyomorsavtúltengés: joghurt lehet, hogy még ennél is nagyobb;
- Hasmenés: ital hashajtó hatása van, így a gyomorbántalmak válhat még erősebb;
- Súlyosbodása gastritis, fekélyek és pancreatitis.
Lehet inni joghurtot éjjel
- A válasz egyértelműen igen, mert a joghurt ebben az esetben biztosítja a teljes funkcionalitás az emésztőrendszer lefekvésig.
- De itt, azt nem szabad visszaélni: fontos, hogy az ital nem tartalmaz több mint 1% -os zsírtartalmú, valamint a megengedhető fogyasztás mértéke ugyanakkor - az egyik üveg.
Mennyit tud egy gyermek
Mint korábban említettük, a gyermek étrend lehet bevezetni joghurt 7 hónap, fontos betartani az alábbi szabályokat:
- 7 hónappal - 200 g, 8 hét után a dózis növelhető, hogy 400 g;
- 1 év vagy több - 600
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
Kefir szoptató anya
Egyesek úgy vélik, hogy a szoptatás alatt joghurt nem tud inni, mert okozhat hasmenést gyerekek.
- Az orvosok azt állítják, hogy az ital lehet és kell használni, de csak akkor, ha a gyermek 3 hónapos korig, és a bélflóra alakul ki.
- Optimális adag - 0,5 liter naponta, de az arány fokozatosan növelje, a reakciót követően a baba.
Joghurt egy böjt nap
A legjobb módja annak, hogy megtisztítsák a testet, és elveszíti 1-1,5 kg -, hogy nem a koplalás nap kefir, a következő szabályok figyelembe:
- Ivóvíz 1,5 liter zsírmentes ital egy nap, miután osztja azt egyenlő részre;
- Semmi mást inni. Egyéb italok csak akkor engedélyezett, a víz és a cukormentes teát.
Ön is használja a tisztító kefir diéta:
- Három napon belül enni csak uborka (1,5 kg) és ivás joghurt.
- Azonban egy ilyen étrend szigorúan ellenjavallt bármilyen probléma a tápcsatornában.
Ha több hasznos inni joghurt: reggel vagy este
- Minden személynek kell döntenie magának, milyen napszakban is inni kefir, de ne feledje, hogy az üveg az italt, ivott reggel, megszabadul fokozott étvágy és energiát adnak.
- Este kefir működik némileg eltérő: enyhíti a feszültséget, és megszabadulni a szokott enni éjjel.
Ha a személy nem ül a diéta, és szüksége volt, csak hogy fenntartsák súly, lehet inni akár 1 liter zsírszegény joghurt egy nap, de a teljesítmény kiegyensúlyozottnak kell lennie, és nem tartalmaznak káros termékek.
- Táplálékban, hogy kizárjon minden tartalmazó élelmiszerek sok kalóriát és gyors szénhidrát: édesség, liszt, hús, sült.
- Ha a kísértés, hogy lehetővé kell tenni a használata „élelmiszer-hulladék”, de nem több, mint 1 alkalommal hetente.
Visszajelzés olvasóink
„Amikor ülök a diéta, az étkezések között, iszom egy pohár kefir, hogy távolítsa el az étel utáni sóvárgást. Ő jól oltja az étvágyat, ez lehetővé teszi, hogy lefogy gyors, és nem sok éhezés "
„Egyszer egy héten intézkedik a kirakodás kefir, csak iszom az italt és a víz. Eleinte persze nehéz volt, állandóan éhes, de most a testem használják után ezekben a napokban a jólét jelentősen javult "
Anastasia, 43 éves:
„A múltban mindig voltak problémák a gyomor-bélrendszer, különösen egy széket, így a joghurt a diéta - drink 1. számú Neki köszönhetően sikerült normalizálni az emésztést, és most aggódik a súlyosbodását betegség nem több, mint 1 alkalommal 3 év.”