10. ételek, amelyek segítenek, hogy úgy érzi, a jóllakottság
Ezek a termékek nagy energia potenciál elegendő mennyiségben tartalmaz vitaminokat, rostokat és egyéb tápanyagokat.
Burgonya gyakran üldözni, de valójában ez az egyik legerősebb éhség szelídítőknek. Sült krumpli az első helyet az értékelés összes termék a legmagasabb tápértékű, köszönhetően a nagy mennyiségű szénhidrát, vitaminok, rostok és egyéb tápanyagokat.
A kutatók azt találták, hogy az emberek, akik ettek tojást reggelire, a nap folyamán elfogyasztott kevesebb kalóriát, mint azok, akik ettek reggeli muffin. A tojás az esszenciális aminosavak, hogy a szervezet nem képes előállítani a saját. Amennyiben ezek emésztett, aminosavak hatására a hormonok felszabadulását a bélben, amelyek felelősek az éhségérzetet. Így tojás elnyomja az étvágyat, amellett, hogy ők maguk is nagyon tápláló termék. Adjuk hozzá a főtt tojás, egy kicsit a zöld és a teljes kiőrlésű kenyér, és kap egy tökéletes reggeli.
Levesek tartalmaznak nagy mennyiségű vizet és okozhat teltségérzetet viszonylag kevés kalóriát. Leves, bab tartalmaz egy jó adag rost és egy csodálatos energiaforrás. Rezisztens keményítő szereplő bab, az egyik legjobb szénhidrátok és hogy a szervezet egy erős adag tiszta energia.
Görög joghurt nélkül előállított cukor hozzáadásával alapuló természetes kovász, természetes fehérjeforrás, ásványok és tejzsír. A fogyasztása erjesztett tej protein növeli a teltségérzetet, és tartja állandó szinten a vércukorszint.
Az alma néhány gyümölcsöt tartalmazó pektin ami természetesen lelassítja az emésztést és elősegíti a jóllakottságot. Apple, evés után fogyasztjuk, a szervezet, így a végső adag komplex cukrok és vitaminok, és segít fenntartani a jóllakottság érzését sokáig. Próbálja felvenni alma saláták, gabonafélék és szendvicsek - tolja a határait a kapcsolat ezen a csodálatos gyümölcs.
Popcorn többnyire áll a levegő, így könnyű enni hatalmas adag pattogatott kukoricát. Ugyanakkor a kalóriák számát a popcorn elég kicsi. Popcorn áll teljes egészében a szénhidrátok, így ez egy jó energia snack. Próbálja meg hozzáadni pirospaprika popcorn, és kap egy frissítő uzsonna, amely segít felgyorsítja az anyagcserét.
A legjobb ökológiai alternatíva édességek, friss füge sűrű és édes hús. Füge rostokban gazdag, és lassítja a cukor felszabadítását nélkül növeli a vér inzulin szintjét. Juicy füge is egy természetes probiotikus, segít hatékonyan megemészteni más élelmiszerek. A kombináció a füge, kecskesajttal és dióval egy klasszikus finomság, ami megér egy próbát.
Az ereje zabpehely rostban gazdag és rejtélyes képessége, hogy felszívja folyadék. Zab meglehetősen nehezen emészthető, és eltarthat egy ideig, mielőtt úgy érzi, éhezés újra. Zabpehely anyával és bogyók - ez a káosz ideális egészséges reggeli.
Annak ellenére, hogy több mint egy turmix ital, mint az élelmiszer, a standard része ez a koktél, hogy úgy érzi tele van. Smoothies tartalmaz nagy mennyiségű fruktóz, valamint értékes élelmi rost. Minél nagyobb a gyümölcs húsa turmixokat, annál rezisztens keményítő kap az italt.
Egész búza mag tartalmazhat nagy mennyiségű fehérje, amely egyensúlyban elegendő mennyiségű rostot. A növényi fehérje búza segít fejleszteni hormon ghrelin, amely jelzi az agynak, hogy a táplálkozási igényeinek zárva van.
Olvassa is steaklovers.menu