Mit kell enni edzés után, hogy lefogy
Íme mítoszt fogyás több, mint az igazság. Minden túlsúlyos ember hallotta a tenger és a leginkább aranyos.
Például, van egy széles körben elterjedt hiedelem, hogy evés után egy edzés fogyás nőknek tilos bármilyen: 02:00 semmit nem lehet megenni. Mondjuk, ha a szervezetben, ami energia szükséges öngyógyító, ezért égeti a zsírt. És akkor lehet enni fehérjetartalmú ételek, mint a hús és a zöldségek. Hidd ilyen „szakértők” nem éri meg az egyszerű oknál fogva, hogy a zöldség - ez szénhidrátok. és ha a személy nem tud erről, ez aligha jó táplálkozási és adhat értelmes tanácsot.
Teljesítmény után erősítő edzés nőknek
Azoknál a nőknél, mint a férfiaknál, a hatalom bizonyára lehetnek fehérjék, mint építőanyag izmok. De a szervezet megkapja az energiát a szénhidrátok helyett fehérjék és nem a saját zsír. De szénhidrátok szénhidrátok viszályt. Ezért a tanácsot más szakértők táplálkozás - igyon egy pohár gyümölcslé egy szendvics - megkérdőjelezhető. Ez mit jelent zöldséglé helyett gyümölcsöt. Mert bármilyen gyümölcslé tartalmaz egy „gyors” szénhidrátok, amelyek csak esik a fenék és a has, mint NC. Jobb, ha enni az egész almát, majd az emésztés rost nem ad gyors cukor rohanás. És kalória megemészteni egy almát, mint almalé, sokkal tovább tart, és így a gyomor kevesebb lesz.
Mit kell enni edzés után, hogy lefogy?
akkor válaszoljon erre a kérdésre bizonyossággal: szükség van, hogy pontosan fehérjéket. De a sötét anyag, hogy lehetséges-e, hogy enni edzés után a fogyás valamit szénhidrátok, megválaszolatlan marad. A viták ebben a kérdésben, hogy kitartson.
Egyesek úgy vélik, hogy a szénhidrátok lehet enni csak 4 óra után, mert ha nem éget, és a bőr alatti zsír - nem. Egyéb - éppen ellenkezőleg, úgy vélik, hogy a szénhidrátot kell enni jobb, akkor is „gyors”. Szeretném megérteni egy kicsit ebben a kérdésben.
Az élelmiszer, mint tudjuk, alkotja a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Fehérje található állati eredetű élelmiszerek, de ott vannak a növényi (elsősorban hüvelyesek). A növényi fehérje rosszul szívódik fel a szervezetben, de ez az egyetlen fehérjeforrás vegan és a böjt. A fehérjék - az építőanyag az emberi szervezet számára.
A szénhidrátok megtalálhatók a növényi élelmiszerek. Ez valójában a cukor. Lehetnek „gyors” (finomított cukor, gyümölcslé, cookie-k) és a „lassú” (nyers zöldségek, gabonák nem tört ki). A szénhidrátok - az energia. „Fast” növeli a cukor a vérben, és lerakódnak a tartalék, ha nem használja ki gyorsan. „Lassú” a megfelelő mennyiségű energia növekszik csak, és lassan. Miért nem lehet? Látja az emberek, akik súlyfelesleget, eszik néhány uborka, zeller? És ez is szénhidráttartalmú ételek.
Mi is kell fogyasztani edzés után, hogy lefogy. Igen hasonló érvelés logikailag, akkor lehet enni „lassú” szénhidrát vagy ugyanolyan banán, például. Ki kell választani az alacsony zsírtartalmú ételek, és természetesen, alacsony kalóriatartalmú. Sok függ attól, milyen célokat folytat mellett fogyás.
