Mi az értéke az omega-9 savas hatása az emberi szervezetre
A telítetlen zsírsav omega-9 a fő energiaforrás a test, javítja a rugalmasságát az erek, és elősegíti a vitaminok felszívódását és a hormon termelést. megakadályozza, hogy a vérrögök kialakulását, támogatja az immunrendszert.
Omega-9, amely a fő képviselője olajsav, rosszul érthető dietetikus. Ugyanakkor fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében és a harmónia. megtartása a fiatalok és a fellebbezést.
Tudtad? Mintegy 60% -a súlya az emberi agy úgy zsír. Egészséges idegek tartalmaznak dokozahexaénsav zsírsavat.
Telítetlen zsírsavak omega-9
Ezek feltételesen esszenciális vegyületek állíthatók elő a telítetlen zsírokat.
A legfontosabb ismert telítetlen zsírok:
- Olajsav - összetétele leginkább hasonlít az emberi zsír tartalék. Ez segít biztosítani, hogy a szervezet nem fogyaszt forrásokat a kialakulását a zsírsavösszetételét a lipidek. amely származik az élelmiszer. Cisz-9-oktadecénsav részt létrehozásában sejtmembránok. Lipidek lassú mozgósítása zsír a szervezetben, és a természetes energiaforrás.
- Erukasav szereplő növények tartozó káposzta család (repce, mustár, és téli zsázsa). Ez mérgező a szívizom, az emberi emésztőrendszer nem veszi ki a szervezetből.
- Eikozénsav széles körben használt kozmetikumok a bőr mély hidratáló, UV védelem és megerősítése a szőrtüsző.
- Mead sav - a végtermék anyagok emlős metabolizmus.
- Elaidinsav - transz zsír olajsav. Vegyület ritkán a természetben található, kisebb mennyiségben (0,1 tömeg% zsír) a tehén vagy kecsketej.
- Nervonovaya vagy selaholevaya sav egy alkotórésze szfingolipidek fehérállomány az agy. Bioszintézisében résztvevő a mileina neuronok, valamint a rekonstrukció idegrostok.
Az orvostudományban használják a sclerosis multiplex kezelésére, komplikációk stroke utáni. adrenoleukodisztrófia. Tartalmazott vegyület csendes-óceáni lazac, lenmag, szezámmag, mustármag, makadám.
Tudtad? A gyerekek, akik nemrég elválasztott hasznos olívaolaj. A telítetlen zsírsavak hasonló tulajdonságokkal anyja tejében.
Hasznos tulajdonságai a család
Megfelelő működését az emberi szervezetben, mire van szükség, beleértve a zsírokat és omega-9, az, hogy koordinálja a munkát az endokrin, kardiovaszkuláris, immun- és emésztőrendszer idegrendszerben.
Így a telítetlen zsírok Omega-9, amelyekre ezek hasznosak:
- Jelentősen csökkenti annak lehetőségét, hogy a cukorbetegség kialakulásának köszönhető, hogy a kiegyenlítő a glükóz a vérben.
- Együtt omega-3 zsírok gátolják a rosszindulatú sejtek növekedését.
- Megakadályozni a koleszterin plakkok erekben, előfordulásának megelőzésére a stroke. szívroham. atherosclerosis. trombózis.
- Növeli a szervezet immunrendszerét.
- Megfigyelés alatt metabolizmus (szénhidrát, fehérje, lipid).
- Súgó retard nedvesség szubkután gumóhéj, támogatják a védelmi funkció a bőr.
- Támogatni behatolását a sejtekbe fontos anyagok.
- Van egy védelmi funkció a nyálkahártyákat.
- Javítani kölcsönhatás hormon-szerű anyagok, vitaminok és neurotranszmitterek.
- Meggátolja a depresszió csökkenése idegi ingerelhetőség.
- Javítani kell az energia-test.
- Fokozza a erek rugalmasságát.
- Segítik az építőiparban a mielin neuronok.
- Szabályozza az izmok.
napi karbantartási
Napi norma az emberi szervezetnek szüksége egyszeresen telítetlen omega-9 zsírok között változik 15-20% a teljes kalória tartalma az étrendben. Attól függően, hogy a teljesítményét az egészségügyi, életkori sajátosságok és az életkörülmények, az arány a napi szükséglet változhat.
Amikor a nő:
- ha van olyan gyulladás a szervezetben;
- betegségek a kardiovaszkuláris rendszer (koleszterin lerakódás gátolja a növekedést a vér);
- fokozódik a fizikai terhet a szervezet (például kimerítő fizikai munka, intenzív sport).
Csökkentett követelmények:
- csökkentett vérnyomás;
- megsérti a hasnyálmirigy munkáját;
- Használt az aktív többszörösen telítetlen omega-3 és omega-6 (olajsav szintetizált ezekből vegyületek);
- Terhesség és szoptatás alatt.
Élelmiszer-források ásványi savakkal
Annak biztosítása érdekében, a kívánt mennyiségű test Omega-9 zsírsavak, meg kell érteni, ahol azokat tartalmazza, milyen termékeket a legnagyobb koncentrációban a egyszeresen telítetlen vegyületek.
Omega-9 benne van a készítményben az ilyen olajok: oliva, földimogyoró, mustármag, gyapotmag, napraforgómag, lenmag, kendermag.
Eltekintve olajok, gazdag forrásai az Omega-9 olyan termékek: halolaj. disznózsír, dió. lazac, avokádó. vaj, lenmag, csirke, szója. pisztráng, pulykahús, a földimogyoró. mogyoró. tökmag és napraforgómag.
Tudtad? Több mint 150 évvel ezelőtt, az első orvosi halolajat elő Norvégiában vegyész Peter Moeller.
Mivel nyilvánvaló hátránya, és hogy ezt
Deficiency Omega-9 zsírok ritkán fordul elő, ez kapcsolódik a képességét, a szervezet szintetizálni vegyület önmagában. A leggyakoribb oka a hiánya zsíros vegyületek tartós éhezés és betartása fogyókúrás programok teljesen ki vannak zárva az étrendből a zsíros ételeket.
A következmények zsír hiány a szervezetben a következők:
- csökkent immunitás, érzékenységet vírusos és bakteriális fertőzések;
- súlyosbodása krónikus betegségek;
- előfordulása ízületi betegségek (arthritis, artrózis);
- labilis az emésztőrendszer (bélmozgást romlása, nehézség kaloizverzhenie);
- depresszió. érzelmi instabilitás. alacsony koncentrációban. memóriakárosodás;
- magas vérnyomás;
- krónikus fáradtság, gyengeség;
- a romló állapota haj és a köröm lemez; [Li] és zavar száraz bőr. nyálkahártyákat a szervekben;
- szomjúság, szárazság és repedések a szájban;
- változás a hüvelyi flóra nőknél, fájdalmas során közösülés.
Abban az esetben, ilyen tünet megjelenik korai megszüntetése diéták és a böjt és a kötelező visszatérés a normál étrend. amely a használata az omega-tartalmú termékek.
A zsírsavak feleslegét
Élelmiszer és kábítószerrel való visszaélés tartalmazó készítmények zsírsavakat vezet:
- súlygyarapodás (metabolizmus rendellenességek);
- hasnyálmirigy-betegség;
- meghibásodása a kardiovaszkuláris rendszer, ami a szívroham, stroke vagy trombózis;
- cirrhosis vagy zsírmáj.
Fontos! A túlzott kontsentratsiyaOmega-9negativno funkcióját befolyásoló reproduktsiidlya nők, nehézséget okoz a teherbe esés. Fejlődési rendellenességei a terhesség plodapri csökkenti a tejtermelést a szoptatást.
Ellenjavallatok
A telítetlen zsírsavak alkotják a gyógyszerek vény nélkül kapható az emberek egyéni érzékenység zsírsavak.
Meg kell korlátozni élelmiszerek fogyasztása nagy mennyiségű omega-sav nőknek a terhesség és a szoptatás alatt.
Mielőtt a vitaminok Omega-9 kívánatos, hogy forduljon orvoshoz, vagy táplálkozási illetékes adagolási célpontja.
Omega-9 jelen kell lennie az étrendben minden egyes ember. Ez hozzájárul az általános erősítése a test, és az is, hogy a különböző, a napi menüt.