Jóga a nő, mivel növekszik
Jóga nem csak segít megtalálni a nyugalmat, a nyugalom és a jó testtartás, hanem segít a tinédzserek nyúlik, növelik a növekedést. Mozgás jóga irányított stretching, kapott feszített gerincét, amely lehetővé teszi stretch és 3-6 cm. A figyelmet képviselt 5 hatékony testhelyzetek a jóga, hogy növelje a növekedés.
Minden a gyakorlatokat megismételjük 2-3 alkalommal.
Cobra Pose
Vegyünk egy pozíciót push-up, támaszkodva a térdén. Csípő csökkentette a padlóra. Egyenesítsd lábak és húzta fel a koronát. Húzza vissza a felső és megpróbálja csökkenteni a medence a lehető legalacsonyabban a padlóra, nyomja meg a comb és a mellkasát. Aztán megint állást push-up támogatás térde.
Feküdj hasra. Karok és lábak kiegyenesedik. Emelje fel a kezét és lábát a padlóról, könyök, a derék, amint az a képeken. Zokni húzza, és nyújtsd a fenék. Próbáld nyúlik a karokat és a lábakat, amennyire csak lehetséges. Freeze helyzetben, hogy továbbra is húzza, majd hátradől, és tegye le a kezét, lábát a földre.
galamb póz
Állást a push-up támogatás térd, csípő alsó a padlóra. Hajlítsa meg a bal láb a térd és tegye maga elé, ahogy az a képeken. Zsíros kezét, majd vissza, vigyázva, hogy ne nyomják, és tartsa az egyensúlyt. Stretch karját. Pihenjen, változtassa meg a lábát, és ismételje meg.
Bridge Pose
Feküdj a hátadra, lábait behajlítva a térd, karját a test mentén. Emeld fel a csípőt, majd vissza, lábak hajlítva, hogy a megfelelő szögben. Kézzel csukja a várat. Stretch a gyomor előre és felfelé. Pihenjen és kap a földre.
Warrior Pose
Állvány szint (Tadasana jelentenek), a lábak együtt, lábujjak nézzen. Hands az előretolt helyzetben, a tenyér befelé néz. Készíts egy jobb lábbal hátrébb mély. Majd telepíteni a jobb láb 30 fokos szögben. Lábujjak, a bal lábát egyenesen. Nyújtsd a fenék. Hajlítsa meg a bal térd annyira, hogy már fent a sarok. A jobb láb van húzva, a test közepén. Hands emelt marmagasságú, tenyérrel lefelé. Kezét, mintha húzta különböző irányokba, a kilátás arra irányul, hogy a középső ujját a bal keze. Aztán anélkül, hogy csökkenne a karok, lábak változtatni, és ismételje meg.
