Hogyan lehet megállítani fulladás (módszer Shchetinina) - helyesen lélegezni
Hogyan lehet megállítani fulladás (módszer Shchetinina)
Kiinduló helyzet: Állj egyenesen.
Do gyakorlat „szivattyúk” a fő komplex. Kissé előrehajolt (vállak lazán, fejjel lefelé, a karok szabadon lóg), hogy hangos, rövid, mint a pamut a kezében, orr levegőt. Óvatosan igazítsa (de nem teljesen), majd kibocsát egy időben. Kilégzés ki teljesen passzív módon orron vagy szájon - valaki olyan kényelmes. Gondolj bele nem szükséges.
Ismét egy kis tilt előre éles levegőt az orrán keresztül, majd rendbe a testet, ezúttal a végéig. Álló többi 3-10 másodpercig, de nem több, egyébként a test „cool”, és szükség van a folyamatos „pumpáló”.
Ha nem tudja, hogy a 2. és 4. dönthető és légvétel egy sorban, ha ez az Ön számára, nem nehéz, kövesse a dőlés 4 non-stop, majd egy 3-10 másodperces szünet. És így 10-20 percen belül. Hány lélegzetvétel csinálod ez idő alatt, ez lényegtelen. Fontos, hogy jobban érzi magát, hogy feleslegessé az inhalátort.
Pihenjen egy órán át, majd „pumpált” 20 percig, hogy rögzítse az egészségi helyzet javítása.
Ha nehezen állni, és még nehezebb lélegezni, nem a gyakorlat „pumpa” ül.
Kiinduló helyzet: Ülj egyenesen, tenyérrel feküdniük térde, feje valamivel kisebb.
Kissé hajoljon előre, hajlítás a könyök (vissza hajlított, vállak lazán, fejjel lefelé), és ezzel egyidejűleg egy rövid orr zajos levegőt. Közvetlenül ezután enyhén kiegyenesedik a passzív kilégzést, de addig nem, amíg a végén (tenyér mindig térdelt, könyöke szinte kiegyenesedett). Aztán megint, ugyanaz a lejtőn, és egy éles zajos levegőt, hallható az egész lakásban. És ismét egy teljesen passzív kilégzés kiegyenesedik a hát. Álljon meg és pihenjen 3-10 másodpercig.
Ismételjük ilyen kettős lejtők, majd szünetek 10-20 percig. Végezze csak egy sorban 2 dőlés nem több pihenés. Hány alkalommal, amikor a lejtőkön, akkor nem kell figyelembe venni.
Ha olyan mértékben nehéz lélegezni, még előrehajolva ülő helyzetben növekedését okozza légszomj, nem mozog! Tedd szigorúan a derék (nem a csípő, és kissé meghaladó) széles bőr öv. Ez lehet diagonál hosszú sálat, vagy törölközőt. Tie nem szabad (ne tegye), de nem túl szoros. Ülj le, és előrehajolt. Fej szabadon lóg le (lásd az emeleten), a könyök a térd, a hátsó kerek. Dupla zajos lélegezzük orr, azt gondolva, hogy minden levegőt küld rövid a hátsó, a hát alsó - korlátozni a mélység a tüdőben. Minden egyes lélegzet fekszenek a deréköv (törülköző), meg kell érezni. Képzeld el, ha az orrlyukak lenn a hát alsó: nem volt zuhanórepülés, és pihent a deréköv. Kilégzés után minden lélegzetvétel teljesen passzív.
Sniffles elmozdítása nélkül, 10-20 percig. Ezalatt az idő alatt, mint általában, sokkal könnyebb lélegezni. Pihenjen egy óra és fél, és ismételjük meg ugyanezt.
Ha jobban érzi magát, akkor össze belélegzése a előrehajolt, hogy van, nem a gyakorlat „szivattyú” ülő helyzetben: 2 légzőmozgásáig- egy sorban, majd egy 3-10 másodperc szünetet. A további javulás lény menni gyakorolni „pumpa” álló helyzetben, és nem is 10-20 percig.
Megáll fulladás asztmás is gyakorolni „Hold vállakat” és a „megfordulnak”. Ők csak akkor kell elvégezni ülés!
1. Az első, amire szükség van 10-20 perc alatt nem a gyakorlat „pumpa” ülő helyzetben, a fent leírtak szerint.
2. Ha ez idő alatt nem érzi jobban magát, elkezd gyakorolni „ölelni a vállát.” Tedd sor 2 vagy 4 légvétel mozgása (de nem 8), majd egy 3-10 második szünetek. Végezze el minden edzés 10-20 percig.
3. Ha és amikor ez nem lesz könnyebb, menjen a gyakorlat „megfordulnak”. Tedd sor 2 vagy 4 légvétel mozgása (de nem 8). Végezze el minden edzés 10-20 percig.
Ha ez nem segít megállítani asztmás roham, a betegség túl előrehaladott. Használjon inhalátor vagy gyógyszert szed, például tabletta aminofillin. De ez nem jelenti azt, hogy a betegség nem lehet kezelni a segítségével a légzőgyakorlatok! Nem lehet megállítani a támadást már - mindig megpróbál, hogy azt a következő alkalommal. Ez nem történt meg ma - próbálja holnap, holnapután ... Harcolj a betegség! Ismét emlékeztetni a szavait tanár: „Az igény, hogy megtámadják a betegség, ahelyett, hogy megvédjék magukat!” Mindenképpen eljön a nap, amikor a torna Strelnikova kedvét a betegséget.
Megpróbálta megállítani a támadást a fulladás, nem indul el a gyakorlatokat „megfordulnak” vagy „ölelni a vállát.” Mindig először, hogy a „pumpa”. Annak érdekében, hogy a „pumpa”, „Hold váll”, „megfordulnak” - Azt javaslom légzőgyakorlatok.
Ha egy gyorsan növekvő nehézlégzés (és minden asztmás tudnia kell, hogyan is alakul a támadás) nem húzza „pumpáló” gyakorol Strelnikova hosszabb, mint 10 perc alatt. Kövesse a "Pump" 2-3, maximum 5 perc. Ha úgy érzi, hogy nem segít, és különben is, légszomj folyamatosan nő, azonnal használhatja inhalátor! Ellenkező esetben, akkor fulladás letartóztatás lesz még nehezebb, és akkor tedd kortikoszteroidok, ahonnan aztán nem mindig adja fel.
Akiknél asztmás roham szinte azonnal, mindig nehezebb kezelni, így használja a javulási, nem torna viszonylagos kényelmet. Ne várja meg, amíg a „nyomja le”! Minden nap, a rendszeres testmozgás intervallumok között roham, légszomj fogják terjeszteni, és ha a következő támadás nem fordul elő.