Testmozgás, hogyan kell megállítani asztmás roham (módszer Shchetinina), légzőgyakorlatok Strelnikova,
Folytatása gyakorlat: kissé megdöntve ismét előre egy hegyes orra és a légzés újra kiegyenesedve a szervezetben, ez idő végéig. Álló többi 3-10 másodpercig, de nem több, egyébként a test „cool”, és szükség van a folyamatos „pumpáló”.
Ha nem tudja, hogy a 2. és 4. dönthető és légvétel egy sorban, ha ez az Ön számára, nem nehéz, kövesse a ponyva 4 egy sorban, majd pihenés 3-10 másodperc. És így 10-20 percen belül. Hány lélegzetvétel csinálod ez idő alatt - nem sok. Fontos, hogy jobban érzi magát, hogy feleslegessé az inhalátort.
Pihenjen egy órán át, majd tegye egy gyakorlat „pumpált” 20 percig, hogy rögzítse az egészségi helyzet javítása.
Ha nehezen állni, és még nehezebb lélegezni, nem a gyakorlat „pumpa” ül. Ülj egyenesen, tenyérrel feküdniük térde, feje valamivel kisebb. Kissé hajoljon előre, hajlítás a könyök (vissza hajlított, vállak lazán, fejjel lefelé), és egy rövid lélegzetet, ugyanaz, mint az előző feladatban. Közvetlenül ezután enyhén kiegyenesedik a passzív kilégzést, de addig nem, amíg a végén (tenyér mindig térdelt, kezét kihúzta magát valamivel, a könyök). Aztán megint, ugyanaz a lejtőn, és egy éles zajos levegőt, hallható az egész lakásban. És ismét egy teljesen passzív kilégzés kiegyenesedik a hát. Álljon meg és pihenjen 3-10 másodpercig.
Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat „dual slope”, majd pihenjen 10-20 percig. Végezze csak egy sorban 2 dőlés nem több pihenés. Hány alkalommal, amikor a pályák - nem kell figyelembe venni.
Ha olyan mértékben nehéz lélegezni, még előrehajolva ülő helyzetben növekedését okozza légszomj, nem mozog! Tedd szigorúan a derék (nem a csípő, és kissé meghaladó) széles bőr öv. Ez lehet diagonál hosszú sálat, vagy törölközőt. Az öv nem laza (így nem lógni), de nem túl szoros. Ülj le, és előrehajolt. Fej szabadon lóg le (lásd a padló), ingyenes könyök a térd, a hátsó kerek. Dupla zajos lélegezzük orr, azt gondolva, hogy minden levegőt küld rövid a hátsó, a hát alsó - korlátozni a mélység a tüdőben. Minden lélegzetet az orrán fekszenek a deréköv (egy törülközőt), érzem. Képzeld el, ha az orrlyukak lenn a hát alsó részén - nincs ideje merülni orr, és pihent a deréköv. Kilégzés után minden lélegzetvétel teljesen passzív.
Megszagolja, ülés mozgatása nélkül 10-20 percig. Ezalatt az idő alatt, mint általában, sokkal könnyebb lélegezni. Pihenjen egy óra és fél, és ismételjük meg ugyanezt.
Ha jobban érzi magát, akkor vegye lélegzetet, amikor előrehajol; végre egy gyakorlat „pumpa” ül, így 2 inhalációs, majd egymás után 3-10 másodperccel pihenő után minden 2-lejtők lélegzetet. Ha további javítása egészség hajtotta végre a „pumpa” gyakorlatok állni 10-20 percig.
Megáll fulladás asztmás is gyakorolni „Hold vállakat”, és gyakorolja „megfordulnak”. Ők csak akkor kell elvégezni ülés!
Az elején, megpróbálta megállítani a asztmás roham, az szükséges, hogy 10-20 perc alatt nem a gyakorlat ül „pumpa”, a fent leírtak szerint. Ha ez idő alatt nem érzi jobban kezdeni ezzel a testmozgás ül „ölelni a vállát.” Tedd sor 2 vagy 4 (de nem 8) légvétel mozgások majd többit 3-10 másodpercig. Végezze el minden edzés 10-20 percig. Ha nem lett könnyebb, menjen a gyakorlat „megfordulnak” ül, teljesítő sorban 2 vagy 4 (nem 8) légvétel mozgások. Végezze el a gyakorlatot 10-20 percig.
Ha ez nem segít megállítani asztmás roham, a betegség túl előrehaladott. Használjon inhalátor vagy gyógyszert szed, például tabletta aminofillin. De ez nem jelenti azt, hogy a betegség nem lehet kezelni a segítségével a légzőgyakorlatok! Nem lehet megállítani a támadást most biztos, hogy próbálja meg, hogy a következő alkalommal. Ez nem történt meg ma - próbálja holnap, holnapután. Harcolj a betegség! Ismét emlékeztetni a szavait tanár: „Az igény, hogy megtámadják a betegség, ahelyett, hogy megvédjék magukat!” Légy biztos, hogy jönni a nap, amikor használja torna Strelnikova kedvét a betegséget.
Megpróbálta megállítani a támadást a fulladás, nem indul el a torna gyakorlatok „megfordulnak” vagy „ölelni a vállát.” Mindig először ezt a gyakorlat „pumpa”. „Pump”, „Hold váll”, „megfordulnak” - ebben a sorrendben, Azt javaslom, légzőgyakorlatok.
Akut állapotok: csere dual lejtőn
Mint például a „swap” dual lejtőn kell végezni a következő esetekben:
mérgezés (lapozás történik csak gyomormosás).
És ne feledd, életveszélyes körülmények sürgős kórházi!
HOGYAN köp (Shchetinina MÓDSZER)
Során köhögés vagyunk szokva, hogy fedezze a szája, nem tudott segíteni a nyakát nyújtogatva, vagy elfordul, ismét fordult a nyakát az egyik oldalon. Közerkölcsöt nem teszik lehetővé számunkra, hogy a szó szoros értelmében tüsszentés másokra, fröccsenő tartalmuk nedves mi orr és a torok. De figyelni azokra, akik hosszú ideig köhögés és tüsszentés, legtöbbjük azt mondják süket, tompa, rekedt hangon. Miért?
A levegő ravaszt köhögés, mert kitolja a gége és a hangszalagok ki. Ebben az esetben a gége egy kényelmetlen helyzetbe, akkor a hangszálak sérült és nedosmykanie hang generáció lép fel. Ez az oka a hang problémákat.
Ha úgy érzi, hogy a köhögés kezdődik:
• Gyorsan csökkentheti a fej (nézd meg a lábad);
• Helyezze a tenyerét a gyomor, hogy a köldökzsinór fossa szigorúan között középen a középső ujjunkkal
• teljes kikapcsolódásra, a nyak és minden esetben nem aktiválja azt, ha köhög;
• egyidejűleg a köhögés sokk élesen álljon a kezét a hasára, fentről lefelé, mintha „fulladás a padlón”;
• nem készít a dudor vagy has-törzs belülről (úgy érzi, ABS) minden köhögés sokk.
Megnyomása kezét a hasán és a feszültséget belül kell szigorúan ugyanabban az időben.
Aperture - a legerősebb izma részt vevők légzés és hangképzés. A fent leírt vétel, és neki van nyomva, mintha kitolja a váladék a hörgők kifelé. Ha a feszültség a membrán nyomás körül a hörgők fa, és könnyen elszakad köpet hörgőfalakba. Hörgők teljesen tisztítani a felesleges váladék.
Semmilyen esetben nem egyértelmű a torok az erő, nem próbálja meg „kifordul” köp egy vérrög a váladék falán megtapadt a hörgők - tört hajó a torkában, és akkor „zagremit” az intenzív osztályon. Egy személy rendszeresen foglalkozik torna Strelnikova, végül teljesen eltűnt nyálka hörgők, tüdő kapacitását növeli, és visszaállítja a orrlégzés. Legyen türelemmel, és ne legyen lusta - sőt magad kipróbálni!
Ha van egy hideg és megbetegszik, vagy valamilyen más okból elkezdte rosszabbodása hörghurut vagy asztma, ajánlom, hogy végre két gyakorlat a tornaterem - „Pump” és a „ölelés a váll” a következők szerint. Nézd meg az órát, és viszont ezek a gyakorlatok: 32 inhalációs mozgáskínálatának „Pump” 32 inspiráció-mozgás gyakorlatok „Hold vállakat” - és így 15-20 percig.
Ha jól képzett és gyakorolta torna Strelnikova, persze, nem 32 légvétel mozgás megállás nélkül, aztán szünet 3-10 másodpercig, majd 32-légzőmozgásáig-.
Hány „tridtsatok” te 15-20 percig - nem ismert, és nem kell figyelembe venni. Szükségesnek tartja (értelmi) „nyolc” egy ciklusban 32 lélegzetvétel mozgásokat.
Ha nehezen elvégzésére non-stop az összes „harminc” maradék 3-10 másodperc után minden 16 légvétel mozgását. És ha 16 légvétel megállás nélkül a mozgás nehezebb az Ön számára, hogy pihenés után minden 8 légzés mozgását.
MI kell gyorsan elkapni a levegőt
Az életben, akkor biztosan nem egyszer kerültek ilyen helyzetbe: abban a pillanatban, amikor jön vissza a boltba nehéz zsákokat, lift nincs, és él a kilencedik emeleten. Be kell, hogy húzza az egészet az ő otthona a lépcsőn. Között az ötödik és a hatodik emeleten van egy légszomj, és rájössz: járni, meg kell pihenni. Tehát: soha vegyünk egy mély lélegzetet hagyományos torna, terjed a kezét széles állásúak vagy felemeli őket közben belélegezni éri el a felső határt - jön egy fél órát. Hajolj le a padlóra, elejtette a kezében közvetlenül a térd alatt, és a „lógott” egy pár másodpercig. Vagy tegye a kezét a térdére ugyanabban a helyzetben. És, hogy néhány igazán mély lélegzetet nyugodt keresztül orr vagy a száj, küldés levegő a hátsó, vagyis a hát alsó részén. Néhány másodperc múlva egy normális lélegzetet!