Hogyan építsünk sovány 3 hónapig otthon, hogyan kell felépíteni egy megkönnyebbülés szerv
Body érzékelhető megkönnyebbülés nagyon kellemes elmélkedni. És tekintve, hogy formálja a tulajdonos kellett tölteni egy csomó erőfeszítést és ugyanannyi ideig, miután világossá válik, hogy ő célorientált ember nagy akaraterő. Ez mennyire tud mesélni tulajdonosuk pumpált izmok a test.
Egyszerre
Azok számára, akik szeretnék megtanulni, hogyan kell gyorsan szivattyú fel a szervezetben, szeretnék, hogy azonnal reagálhasson - gyorsan sikerül. Ehhez meg kell tölteni legalább 3 hónapig, majd a feltétellel szigorú betartását a rendszer a képzés, mind a javaslatokat az edző, a táplálkozás és a teljes gondja folyamatot. Fontos megérteni, hogy az elején szükség lesz, hogy hozzon létre egy réteg izom a testben, csak akkor a domborítás. A szilárd alapot ezt kell a megfelelő táplálkozás. A kezdeti szakaszban lesz középpontjában a beállított tömeg, majd - a karbantartási a kapott eredmények. A vágy, hogy megtanulják, hogyan kell pumpálni a szervezet az otthon, és jó okkal. Végtére is, nem mindenkinek van lehetősége csinálni az edzőteremben. Minden ajánlások alábbiakban bemutatott elég lehet végezni otthon, de talán kissé módosítani kell.
fontos pontokat
Hogy tanulmányozza a test unalmas végezni néhány tipp:
- Tömeg. Nem, nem az egész testet, és a súlya súlyokat. Enyhítésére a test kell betölteni, és nem a gyerek. Csak a vas lehetővé teszi, hogy a kívánt konvexitás és konkáv, ha szükséges.
- Food. Diéta nem szivattyú megkönnyebbülés. Ez csak segít egy kicsit ebben a bonyolult folyamat.
- Cardio. A dédelgetett formái aerob tevékenység csökkenteni kell. Ehelyett a legegyszerűbben intervallum edzés magas intenzitású.
- Fat. Gyors zsírégetés nem teszi lehetővé, hogy mentességet kap. Optimális elveszíteni nem több, mint 900 gramm hetente. Az is nagyon fontos, hogy (objektív) értékeli a hangerőt a zsírréteg a szervezetben. Súlya 100 kg, és amelynek 17% zsírt lehetetlen. Nézd meg a fitness modellek. Ezek komoly izomtömeget és súlya alig több, mint 80 kg.
- Víz. Ez még akkor is hasonlítanak kényelmetlen. Ha helyes használata, akkor felgyorsítja az anyagcserét, ami kíséri korai kifejeződése megkönnyebbülés.
Egyre a fórumokon megtalálható a kérdést: „hogyan kell építeni a test 3 hónap”? egyszerű válasz ez lehetetlen. Egy nagyon fontos tényező az életkor, a sportoló. Ha tizenéves többet vagy kevesebbet is valóságos, hogy az idősebb valaki, annál nagyobb durran „buktatókat”. Senki sem mondja, hogy ez nem lehetséges, de meg kell világosan megérteni, hogy a szép bicepsz 20 év nagyon valószínű lehet „mászni” a hátsó problémák már 30. Annak érdekében, hogy ilyen gond nincs ott, akkor nagyon fontos, hogy helyesen elvégezni az összes műszaki tanácsadás és stick képzési mód, figyelje a készletek és ismétlések.
Tehát 90 nap alatt lehet kapni néhány csipetnyi megkönnyebbülés, ha egy osztály a tornateremben voltak idegenek. Ha nincs felesleges zsírt rétegek és bicepsz, tricepsz, szárnyak, abs és más izmok ismeri a kondigépek, akkor kap mentességet egészen valóságos.
Ebben a nehéz folyamatban fontos dolgozni az izmok erősen, és ne feledkezzünk meg a többi az egyes csoportokban. Főként az egyes elég lesz 2-3 ülés hetente. Így az elmúlt 7 napon belül, akkor ideje, hogy dolgozzanak ki minden izom a szükséges intenzitással. A hozzávetőleges munkamenetek száma, figyelembe véve vakáció - 4-szer hetente 60 percig.
Amikor a munka az edzőteremben is fontos, hogy az összes funkcióját, inkább szimulátor, amely maximalizálja helyesen és gyorsan dolgoznak ki minden izom. Ezen túlmenően, kötelezzék el magukat egy magas színvonalú, kívánatos, hogy használja a szolgáltatások egy edző. Ez segít, hogy össze gyakorlatok a képzés és a hét napjainak.
A közelmúltban egyre több megtalálható túlságosan sovány férfi. Ők azok, akik tudni, hogyan kell építeni sovány. Persze, hogy egy kicsit bonyolultabb, de nagyon is valóságos. Viszonylag gyakorolni minden mindig:
- rendszerességgel
- különböző kagylók és gyakorlatok
- súlygyarapodás súlyokat és a testmozgás intenzitása;
- korlátozása cardio;
- rendszeres pihenés elegendő mennyiségben;
- monitoring eredményeket;
- elkerülve túlterhelés.
Ebben a listában van egy nagyon fontos pont - a hatalom. Ez a gonosz emberek, talán a legfontosabb, hogy engedélyezi vagy nem teszi lehetővé, hogy mentességet kap. Itt működik egy egyszerű szabályt - meg kell enni többet, mint amennyit költeni. Fontos az is, hogy az izom erejét a nap folyamán. Reggel vétel élelmiszer - szénhidrátok, nap - azonos mennyiségű szénhidrátok és fehérjék, este - főleg fehérjék.
Hogy a test enyhülést lehetséges, sőt szükséges. Ezt meg kell keményen dolgozni - rendesen enni, pihenni terhelést. Az is nagyon fontos eredmény-orientált és a valódi vágy.