Hogyan építsünk lábát egy szobakerékpár
Hogyan építsünk lábát egy szobakerékpár?
Szobakerékpár - egy nagy sport-szimulátor, nem csak javítja a szív- és érrendszer, hanem javítják az alakot. Felzárkózás a szobabicikli, akkor pozitívan befolyásolja mindkét lábát enyhítésére, és az ábrán egészében. Az edzés a legfontosabb - állandóság munkahelyek, jól megválasztott terhelés és ütemét.
Hogyan építsünk lábát egy szobakerékpár?
2. Tudnivalók a szobabicikli, akkor mindig felmelegedni. Tedd a lejtőkön, felülés, nyújtás. Víz edzés közben ne vigye magával - lehet inni, de csak kicsit nedvesítsük a szájban. Ha jól felkészült fizikailag, hogy fokozza a hatást a képzési kopás lábad felső mandzsetta, amely segít növelni a terhelést.
3. A motor lehet egy jó szivattyú izmok a comb elülső részébe. Ehhez ülj a nyeregben, a vázszerkezetet kissé előre, változó a részleges testsúly a kezedben. Az ülést úgy kell beállítani, hogy ha a pedál le, akkor ingyenes lesz kiegyenesíteni a lábát, és ez nem történt meg, hogy meg kell, hogy elérje a pedálokat leereszkedett, imbolygott a nyeregben egyik oldalról a másikra.
4. Ha a kerékpár pedál ereszkedik, a fő terhet kell menni a comb elülső részébe. Ebben az időben, a másik lábát pihen, emelkedik passzívan. Lélegezz ritmikusan és szinkronizálja a légzést tudása. Fontos, hogy az edzés alatt az azonos mennyiségű rakomány érkezett mindkét lábát és a fejét, hát és a karok miközben nyugodt.
5. terhelés mód, hogy ki a kerékpár helyes viselkedésre. Ha ez a szám 60-80 fordulat percenként könnyedén leküzdeni, az nagy hatással nem kell várni az edzés. Tehát annyit kell tennie, nagyobb sebesség - 100-110 percenként. Az első, hogy nem ajánlott azonnal megteszi egy nagy bárban. Kezdjük egy kis terhelés és az idő, minden alkalommal egyre tart a testmozgás és a fordulatszám percenként pedálok.
PolitPortret
lokalizáció működését nagyarányú tűz az erdőben blokkok területén különleges növény „Csernobil Pushcha” folytatódik.
Ezt állította a megbízott Vezetője az állami szolgáltatás Sürgősségi Helyzetek Zorian Shkiryak az ő Facebook.
„Ne ess pánikba, és hisztéria! A helyzet nehéz, de ez vezérli. A tűz terjedése irányába a csernobili atomerőmű leállított nem fenyegetés, nem! A sugárzási háttér normális. Hála a hatékony és időben történő felhasználása a repülőgép kialudt kandalló korona tüzet. Most dolgozik a lokalizáció folytatódik. Forces és azt jelenti, elég „- írta
Együtt a miniszterelnök Ukrajna Arseniy Yatsenyuk Shkiryak realizált teljes körű bekarikázott tüzek a lezárt zóna.
„Tűz egység működik zökkenőmentesen a támogatás a regionális tűzoltóság jött és tűzvédelmi berendezések Kijevben.” - arra a következtetésre jutott a megbízott az osztályvezető.
Ezen kívül, a rendőrök kiürítették a lakosok a tilalmi zóna közelében, a csernobili atomerőmű. Jogalkalmazók azt mondják, hogy a helyzet a tűz eszkalálódott.
„Ukrán kérdés az egyik legfontosabb minden ülésén az Európai Tanács,” - mondta Donald Tusk.
Az Európai Tanács elnöke, Donald Tusk azt ígéri, hogy kezességet az ukrán kérdés továbbra is prioritást jelent Európa számára. Azt mondta, ezt egy interjúban Unn.
„Ukrán kérdés az egyik legfontosabb minden ülésén az Európai Tanács és én személyesen garantálja, hogy Ukrajna lesz prioritást jelent Európa számára, de természetesen, valamint más kritikus helyzetekben.” - mondta Tusk.
Hozzátette, hogy az EU-nak foglalkozik a válság következményeit, továbbá az EU jelenleg foglalkozik a beáramló illegális bevándorlók és hasonlók.
„Ez a kötelességem, és az én felelősségem, hogy az egyensúly elérésének leküzdésében különböző nehézségek, de biztos lehet benne, hogy azt fogja mondani, így védekezni az Ön érdekeit.” - tette hozzá.
Prem'єr-mіnіstr Arsenіy Yatsenyuk zaperechuє scho mіzh neki i elnök tochitsya Borotba versenyképes.
Mintegy Tse mondván vіn hodі prezentatsії 100 dnіv dіyalnostі Uryadov, tudósítója peredaє Ukrіnformu.
„Bouley rіznogo régi polіtichnі Dumka, scho bude voyuvati elnöke Prem'єrom chi bude Prem'єr voyuvati Elnök. Ale km єdinі, i MI voyuєmo az ukraїnsku nezalezhnіst az ukraїnsku szabadságot jogunk i Buti єvropeyskoyu teljesítmény”- zaznachiv Yatsenyuk.
Amikor tsomu vіn Doda, scho "desyatirіchnoї pomilki nіhto nem ismételjük ni yakih obstavin" natyaknuvshi, vochevid a protistoyannya todіshnogo Vіktora Juscsenko elnök a Prem'єrkoyu Yulієyu Timosenko.