Hogyan építsünk a tökéletes hasizom után 20, 30 és 40 év között
tartalmazza tesztoszteron
tesztoszteron te és olyan magas, és ez segíteni fog vezetni a felesleges zsír a has egy pár hétig. Edzeni. Performing felhúzás, ne felejtsük el, hogy nyújtson csípő előre - a jobb terhelés kéreg.
Overcome zsír
Anyagcsere lelassul ebben a korban a 15-35%, így kell dolgozni komolyan. Növekszik az ismétlések számát tömegű gyakorlat. Mahi súlyok tökéletesen betölti az egész hátsó izmok lánc, fentről lefelé, és kíméletlenül kalóriát éget.
A sérülések elkerülése érdekében
A maga korában, a fő feladat -, hogy tartsa magát az alak és nem megölni. Planck dolgozik a tolóerő súlyzók nagy csípő, váll, hasi izmok és ugyanakkor nem fenyegeti kitörni a felnőtt szervezetben.
a Chick
Csirke - a legjobb költségvetés lehetőséget egy fiatal férfi, aki úgy döntött, hogy adjunk izom magát, amíg sok tesztoszteron és mit anyagcserét. Csirkemell - ez mind a tiéd a közeljövőben.
szükséges aminosavak
Ön talán akar enni egy szaftos sült marha-és sertéshús az alku, de az ideális választás az Ön kor - pulyka. Ez tartalmazza a triptofán, amely védi a csontokat a sérülésektől és javítja a hangulatot.
kevesebb kalóriát
Általános szabály, hogy a hal nem olyan gazdag fehérjében, mint a hús, de ez nyilvánvalóan kevesebb kalória - és a maga korában érdemes gondolkodás. Három hal adagot hetente -, és ezáltal csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
bemelegedési idő
Tíz hétig, próbálja meg úgy, hogy csak a friss élelmiszerek a diéta. A zöldségek párolt - így lesz több tápanyagot. És kevesebb olajat, ha valami megsütjük.
Nem szabad enni szörnyű
Egyértelmű, hogy a dolgozó a ritmus nem mindig lehetséges van egy hasznos és egészséges. Hogy nem vonzódnak junk Fudu, add, hogy egy iroda vacsora fél avokádó: esély arra, hogy éhes a következő három órában csökken 40% -kal.
Ne legyen ideges
A sok stressz az életemben, sok kortizol a vérben, a sok zsír derék - sajnos, ezek a dolgok kapcsolódnak. Meditáció, masszázs, séta - pihenni, pihenni bármikor lehetőséget. Miután ezeket nem annyira.
8-10 hét
A különböző gyakorlatok, étrend és átgondolt teljesítményt kell gyors eredményt adjon. Hozza ki a legtöbbet a metabolizmus most -, és akkor könnyebb lesz megtartani alakú 30, 40, 50.
12 hét
Alatt a kövér közben terhelés alatt fogyasztott, mint energiaforrás. Plusz étrenddel, valamint egy jól átgondolt képzési - és három hónap után, semmi sem fog rejteni a vadonatúj kockákra.
5 hónap
Ha először felvette magad, ne számíts azonnali átalakítása. Szokni az új rendszer, mert nincs rendszer az Ön esetében - bárhol. Sikert aratott? Ne dobja kezdődött - és 50 ugyanúgy néz ki.
Megjelenése Craig lenyűgöző korához.
Kíváncsi vagyok, meddig fog tartani szerződést a megtestesült 007 a képernyőn. Még mindig nem fiú.
Azonban társaival, hála Istennek, a film is bekerült nem azonos korú. Talán azért, mert ez az ő és van egy további motiváció, hogy tartsa magát jó formában? )))
Másrészt, Craig egyértelműen dolgozó jelentős súlyú hús, van egy tisztességes összeg a törzsön. Nyomja meg, hogy hab a tortán.))
Az új 007 nyilvánították Monica Bellucci -on egyértelműen a régebbi, de -standard női szépség és a karizma.
Craig még mindig jól sikerült, testét és fejlődik film a film, ami dicséretes.