Hátfájás, hogyan lehet megelőzni porckorong sérv
H és feleség egy fehér köpenyt, amely szerint nincs semmi. Ez lassan jön pyatikubovym fecskendőt a kezében. Szeretném azt gondolni, hogy ez egy újabb epizódja a szexuális játékok ... de fene a hátfájás nem teszi lehetővé, hogy zavarják mindenféle bajt ott.
Emelkedett fitness
„Miért végül tetszik az edzőteremben? - gondoltam. - Az előny itt van közel a munkát. " Miután elhaladt az első felében a negyedik tíz kezdtem tapasztalni a fizikai aktivitás hiánya. kosárlabda tanulságok elhagyták egészségügyi okokból (nyikorgó boka). Ugyanezen okból estem el fut. És főleg az ülő életmód párosul a szokása, evés sok és gyorsan dobta első öt, majd tíz kiló plusz.
Arra törekedve, hogy húzza a vasat még nem jártam. Boring mégis. Tehát, a kifizető féléves előfizetés, úgy döntöttem, hogy én jelenik meg a tornaterem hetente háromszor egy órát, és fele annyi idő alatt fogom tölteni cardio (elliptikus tréner választották), és a másik fele - néhány egyszerű jóga gyakorlatokat.
Szeretem egy újszülött hivatkozott ingyenes konzultációt oktató. Mondtam apatikus felszivattyúzzák fiatalember a tervezett programot, és kérni, hogy adjon valami él a hátamon, mert azt akartam, hogy javítja a testtartást. Azt mondta, hogy meg kell dolgozni a sajtón keresztül, és azt tanácsolta más, mint a hátsó:
- függőleges húzza széles markolat a fej mögött;
- kanyargó egy padon, egy lejtőn;
- emelő lábak egyenesen a könyök;
- hiperextenziós (első súllyal, majd a tömeg).
Csak ok egy fél órát, gondoltam. Ok, hogy nem bízik az edző nem volt -, és lerohant a lusta nyári napok. Kardiopolovina képzés vonzott. De a hatalom még mindig unalmas. Azt hittem, az ismétlések és megközelítések, nézi a használt órák. Gyakorlatok tettem abban a sorrendben, amelyben azt tanácsolta nekik, és hamarosan után hyperextension kezdte érezni enyhe fájdalom a derék-Nice, egyfajta egyfajta feszültség, tömörítés és fáradtság. Másoltam mindezt rendszerváltás, és csak várta a labdát. És ez megtörtént. A szauna után könnyebbé válik.
De hogy van már folyamatban egy ló-fi nyáron, amikor csinálok újabb értelmetlen kemény munka az országban, a hátsó valami hasonló tolódott, és majdnem leestem, üvöltött egy éles fájdalom. Ezt követően, már tudtam mozgatni csak lassan és óvatosan. És ez a fájdalom nem telt akár egy vagy két nap. Továbbá, ellentétben az előre duschih amikor fájt csak övvel-Nizza, a fájdalom kezdte feladni.
Működés? S-s-s ...
Valahogy Moszkvába ért, kaptam a klinikára. Van neurológus sebész elküldött a MRI. Az első gyanú, hogy minden rossz, ott láttam egy laboratóriumban. „Fáj?” - kérdezte. „Nos, fájdalom,” - feleltem. Arca olvasni együttérzés és ... meglepetés.
Mert rájöttem, ha az a következtetés neurológus. Ahogy olvastam ( „kiemelkedés 3,5 mm L3-L4 lemez” sérv sagittalis mérete 12 mm, hossza 21 mm-es tárcsa L4-L5 »plusz egy»a L5-S1 lemez«6 mm) húzza az arcát minden több.
„Hát ... tudod mit rossz? - mondta. - Hogy őszinte legyek, nem tudom, hogyan minden tud járni, és ülj le. Ezzel a kép az emberek általában mászni a falon, a fájdalom, és néhány még megy alá. Nézzük a reflexek. "
A reflexek normális volt, de érezni valamit: neurológus ajánlott sürgős kórházi hogy azonnali kezelést. Miután egy kis pánikroham vissza a gondolkodási képességet. És, egyeztetve a háziorvos, elmentem egy másik véleményt, hogy a Központi Intézet Traumatológiai és Ortopédiai.
Professzor, akit javasolta, nem volt ott, és elmentem egy másik sebész. A következtetése volt írva, és hangsúlyozta, hogy a konzervatív kezelés hatástalan, így meg kell, hogy jelezzen. A visszavonáskor a művelet javasolta egy folyamán tabletták és injekciók, rajta egy lumboszakrális fűző, fizikoterápiás (fizikai kezelés), az applikátor Lyapko, tolóerő korlátozása és a hypothermia.
Akkor mi van? Működésbe? És mi a helyzet az, hogy a művelet nem garantálja? Nem, én még szeretnék professzor, az ajánlás. És ez az, amit mondott nekem, amikor a találkozó végül sor került: „Menj te? Ülő? Nos kezelt ukolchiki. Meg tudod csinálni torna. Trekking az fűző. Nos, lássuk, hogyan megy ez. Ezek sérv igen kiemelkedés kiszáradnak, ha ellenáll gyengéd kezelést. Évre is felére. Orvosok mindig azt mondják, vágni, de azt hiszem, először próbálja non-invazív módszerekkel. Cut - csak akkor, ha a gyógyszeres kezelés nem enyhíti a fájdalmat. "
Megkérdeztem, hogy miért. Hogy mindez hibás gyakorlatokat csináltam az elmúlt három hónapban? „Egy ilyen sérv nem kap ki ilyen rövid idő alatt. Évekbe telik, hogy kap egy képet, mint a tiéd. A gyakorlatok egyszerűen az utolsó csepp a pohárban „- mondta.
Hagyja a tűt
Térjünk vissza fantáziálni a nővér. A fecskendő - vitaminok. B 1 és B 6 egy időben. Minden nap egy hónapban (köszönöm, legalábbis nem a hátsó, és a szamár). És, mint a szerencse úgy hozta, hogy a csúcs a fájdalom esik előtti héten az ünnep, amely már összegyűjtött kerül sor Dél-Kelet-Ázsiában. Jegyek vásárolt. Szállodák elkönyvelni.
És akkor itt van ez: a falra mászni, az éjszaka nem tud aludni. Mit kell tenni? Ismét tanácsot egy professzor. „Ázsiában? És mi, nos, hogy meleg van, - mondja. - Így megy, hogy meleg. " És itt ülök a váróteremben, és elképzelni, horror, mi történne, ha megragad egy széket egy kényelmetlen repülőgépen, ahol fogom tölteni a következő 10 órában. Segít fűző. A repülés normális.
Ez hogyan felhőkarcolók Kuala Lumpur, templomok és rizs rizsföldeken Bali és Szingapúr is fantasztikus örökre járó napi injekciók és rajta egy fűző - annak ellenére, hogy a hőt.
És Moszkvában is várt rám a fizikoterápiás klinika és fizikoterápiás a két egyszerű gyakorlatok: bemelegítés, a földön feküdt a hasán, és a „húzza” a tükör előtt a szemközti gerinc vonalat. Végül, miután hónapok injekciók fizioterápiás testmozgás éreztem, mint az új. De, mint mondtam én tanár, sérv és kiemelkedés - örökre.
Az élet nem lesz ugyanaz
Egy év után a napi testmozgás és a terhelés korlátozására én sérv valójában a felére csökkent. Nem voltak támadások. Lyapko Németországba ment, ahol a kollégák talált valami hasonló. Azonban bármilyen megsértése a gyengéd kezelés Auca tompa fájdalom a hát alsó részén, és nem csak tesz egy életmentő kabát.
El sem tudja képzelni, mennyire változó életét a férfi lehajol, és oldják fel a tilalmat több mint öt kilogramm. Tie cipőfűző - a probléma. Kaszálni köröm - még mindig nagy probléma. Gyermek kezébe venni (nem is beszélve a felesége). Ugrál egy trambulin az országban - ez lehetetlen. Snowboard - felejtsük kompressziós sokk káros a gerinc. A hátsó, sőt káros, mint Nemrég olvastam egy hosszú utazás a kormány mögött -, mert a rázás.
Vannak, persze, és egy pár pozitív pontokat. Először is, amit mondasz, de én most már mindig van mentség. Legyen valaki más fogja helyettesíteni az üveget a hűtőben. Vagy segít számviteli lépés a másik emeleten. Másodszor azért, mert a fűtési segítséget, a fürdőben vagy a szaunában gyakran kezdenek járni. Tehát gyakrabban vidishsya barátaival. És ez olyan, mint az orvosi ...
És mi van azokkal a tíz felesleg? Vettem egy otthoni elliptikus tréner úgy döntött, hogy kiadja csak egy fél: nyáron nem mászik le, de a téli lustaság veszi zsír visszatér. Arra gondoltam: talán én tájfutás? Vagy íjászat? De ahhoz, hogy ismételjük meg a hibákat nem akar, úgyhogy van egy ötletem: pass-ka teljes orvosi vizsgálat. Csak sorokovnik az orrát. És ugyanakkor, és válassza az orvosok megfelelő gyakorlat. A srác, akár nem, a végén?
1. Miért történt ez?
Az első dolog, amit szeretnék mondani: apatikus vagy nem volt edző és a testmozgás ajánlott megfelelő. Ideális esetben, természetesen, az ügyfél kellett jelenlétére vizsgált jellemzők testtartás és az izom egyensúlyhiány, de mivel a kosárlabda az elmúlt hősünk és a vonatkozó hajlam, úgy tűnik, minden több, mint indokolt. Egyszerűbben fogalmazva, az edző nem hibáztatom, felejtsd el! Igen, hyperextension - gyakorlása nem nélkülözi a buktatókat. De ki tudja, talán érdemes volt hallgatni, hogy edzője egy kicsit jobban, hogy végezzen az összes tiszta, és a tréner nauchits-I beállítva? Végül, a hiper - nem a hát és a csípő extensorok számára, képzés testtartás, amelyek befolyásolják csak pozitívan. A technika szükséges nézni, nem a pillantás a használt.
2. fúrás ezt a történetet?
Talán nem. Súlyos sérülés csak akkor történhet meg a hibát, és egy tévedés a részét a hős volt, hogy mondjuk a legkevésbé hangsúlyos. A hát, persze, fáj mindenkinek: azok, akik rendszeres testmozgást, és akik elkerülése testnevelés. Mi a túlsúlyos, vagy nem. Előbb vagy utóbb utolérjék mindannyian, a kérdés csak az, mennyire súlyos a helyzet. De ahhoz, hogy úgy gondolja, hogy a játék a kosárlabda, a súly és a snowboard nem nyomorék ember vissza negyven év - a felső arrogancia. A fő hiba a hős történetek - következetes figyelmen kívül hagyása a saját testét. Biztos vagyok benne, hogy még az autó is megvizsgálták, és javítani gyakrabban, mint a saját testét. A negyven éves távon - ő tudja, gyorsszervíz formájában kiszámítható „sportolásra” nem kezelik. A nap végén.
3. Mit kell tenni?
Nos, először is, apatikus edző kellett felvenni, legalább 3-4 hónap. Fitness - ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik, az is szükséges, uchits-én. Megtanulják tisztelni Regis-én, a helyes étkezés, a rendszeres testmozgás és műszakilag kifogástalan. És ez időt igényel, és egy mentor, mint bármely más sport.
4. Mit tegyünk most?
Egy ilyen diagnózist, és szinte nem változott a hozzáállás az élethez, én nem ajánlom a személy az edzőteremben egyáltalán. Vegyenek részt a fizikoterápia, hogy válasszon a terhelés nélküli közvetlen hatással van a gerinc (például úszás), ellenőrizzék a tömeg energia beállításával - a további útját a hős. A hiperaktív fiatalok szórakozási ... Nos, itt az ideje, hogy búcsút nekik, ahogy tennéd egy évtizeddel ezelőtt.
5. Hogyan védi a gerinc?
Azt nem osztja meg a szabályokat és a sérülések megelőzése egyáltalán szabályai egészség megőrzése, a gerincoszlopot. Szabály egy: fokozatos és megfelelnek-e a terhelést! Ne siess, a vonat egy kicsit, de az óra; Fokozatosan növelje a terhelést; kezdeni egyszerű gyakorlatokat, akkor is, ha a múltban te vagy a mester a sport súlyemelés. Töltsön legalább fél év fitness tréning, a fejlesztési egyre több a gyakorlatok nagyon lassan növekszik a komplexitás. Ne növelje az intenzitást, nagysága és gyakorisága a terhelések egy időben, vagy több mint 10% hetente. Általában, legyen az ésszerű, hogy vigyázzon magára. Gym - egy veszélyes hely. Fogsz kezeli őt fej nélkül - az érintett és egyéb testrészeit.
Személy szerint nekem, a nagy tiszteletben tartása a professzor. Én magam két porckorongsérv lemezeket. Az orvosok most majd, mint mindenki kés alá előre. Már élni velük 7 éves, és semmi. Kellemetlen érzés a hátsó mindig ott van, de az éles fájdalom nem történik meg. Azt is mondta, hogy elkerüljék Phys terhelés. De én személy szerint még nem szűnt csinálni, én csak megközelíteni az intelligencia és ellenőrzi a berendezés tovább.
Vannak általános szabályok is, hogy csökkentsék a sérülések az életben és az edzőteremben. Tehát, ha egy tudatos megközelítés megelőzése, és a porckorong sérv nem is olyan szörnyű.
Legalábbis ezzel a diagnózis akkor sokáig élnek, és elég jó minőségű, ami tetszik. ))
Most vannak orvosok - osteopaths. Ha a szakember jó, akkor hirtelen találni, hogy a hátfájás oka nem a kiemelkedés, hanem azért, mert lapított ideg valahol a lábát. Vagy ez általában egy vérrög egyes kötések a környéken.