Erősítő edzés és a látás

Fitness kluby69 Trenery5 edzés zaly47 pilates44 funkcionális trening35 yoga34 stretching31 aerobika30 zumba22 tantsy19 test sculpt18 trx16 yogalates13 női műanyag (szalag) 12 Fitness beremennyh10 test sheyp10 gyermekek fitnes8 arab tanets6 kallanetika6 tai bo5 bodifleks5 gyermekek yoga5 staging esküvő tantsa5 pólus dance4 akvaaerobika3 sheyping3 port de bras2

„Minden irányból” „elrejteni a listán”

Az orvosok véleménye az volt, sok éve, hogy egy személy bármilyen rendellenességet vagy betegségek kell korlátozni fizikai kezelést. Tény, hogy nem engedték be a sport az emberek veleszületett rendellenességek a kardiovaszkuláris rendszer, a légutak, és különösen a rövidlátó. Jurij Vlaszov, az egyik legerősebb orosz sportolók - kivétel: „Emlékszem, hogyan szemész próbált megszabadított téged a testmozgás. Mit fog mondani, szegény, ha tudná, hogy az én állandó képzés vagy látná, ahogy integetett egy izmos darab vas? "

Szerencsére, az elmúlt évtizedben az orvosi véleményét a kapcsolat a fizikai aktivitás egészségre megváltozott. Ha a 60-as a Amosov, amely arra kényszerítette a betegek után szívműtétet részt vesz a testmozgás, nézett majdnem olyan, mint egy gyilkos (bár ő beteg sokkal gyorsabban visszatér a tevékenység), de most sok ajánlott a gyors egészség helyreállítása, hogy ne csak aerobic, hanem súly gyakorlatokat.

Ebben a cikkben megnézzük milyen hatással van a teljesítmény terhelés a szervek a látás, és próbálja megérteni, hogyan tudják erősíteni a gyenge látás, anélkül, hogy kárt magukat.

Anatomy of a szemet és látászavarok

Nagyjából elmondható, hogy a szemgolyó lényegében gömb alakú, függesztett test a pályára a gyűrű alakú ínszalag. Az oldalon van egy lyuk a szaruhártyán, majd a lencse és a csarnokvíz. A hátsó fal van egy fényérzékeny retina. A szemgolyó körül izmok a pozícióját, és végrehajtja szűkület vagy tágulat tanuló, valamint a változás „optikai teljesítmény” szem, amely lehetővé teszi, hogy egyformán tisztán látni mind a távoli és közeli tárgyakat.

Zavar a szemizmok vezet az a tény, hogy a hangsúly a tisztaság elvesztése. Kifejlesztő betegségek, mint például a rövidlátás, távollátás és a myopia. Természetesen szerepet játszik, és a születési rendellenességek.

Nagyfokú rövidlátás lehetővé válik a retinaleválás egy éles fej agyrázkódást. Ezen túlmenően, a túlterhelés ismert, hogy elsôsorban a leggyengébb szervek (elv szerint „amennyiben a vékony, és szakadás”). Ön valószínűleg tudja, az átmeneti vakságot, ha dolgozik, közel-limit súlyok. Az apály és dagály a vér a szemgolyó vezethet sérti a szem dolgozik.

Tehát mi a jobb, ezek az orvosok, amelyek tiltják a rövidlátó sportolni? Szerencsére, van okunk az optimizmusra. Ez nem vak, mint Jurij Vlaszov (és milyen terhelés nehéz volt elképzelni!), Nasser El Sonbaty és Flex Wheeler!

Bármilyen izomzat támadható fejlődését. Még kifejlesztett speciális gyakorlatok a szemnek. Emellett a képzés erősítése, a szervezet (különösen a szilárdság), és hozzájárul ahhoz, hogy megerősödjön gyenge kapcsolatok. Ezt bizonyítja, hogy a nagy intenzitású terhelés, de anélkül, hogy hirtelen sokk hatásainak veszélye romlása kicsi.

Ami a káros hatásait erősítő edzés látásra. Természetesen a jóváhagyást az orvosok nem alaptalan, de. Paradox módon, az a tény, hogy miután több éves gyakorlat, úgy találtam, hogy a látásom nem csak nem csökkent, sőt valamelyest javult (úgy, ahogy van, te hidd el, miután sok-sok órányi virrasztásaik a számítógép nyilvánvalóan nem száz százalék). Bár természetesen szükség van, hogy a kibocsátási egységek jellemzői a test, a testmozgás gyakoriságát, stb

Természetesen, a szükséges és speciális védelmi módszereket. Például tartsa vissza a lélegzetét erőfeszítéssel nagyon káros a szemnek. Próbálj meg nem „bilincs” levegőt. Többek között, a rendszeres légzés hozzájárul a jobb koncentráció. Régóta ismert szakemberek a harcművészetek.

Tanulj meg pihenni az elme, ez nem nehéz nézni, valamint a tárgyakat. Első pillantásra, a látás ellenőrzés teljesítmény fajta (kivéve a tiszta cirkusz, például teljesítmény zsonglőrködés) nem olyan fontos, mint a harcművészetek, ahol termesztik egy speciális része a kurzus. Azonban módszerekkel defókuszolódás nézetben felesleges szem megerőltetése, és így csökkenti a negatív hatását magas terhelés.

Íme néhány tipp, hogy enyhítsék a szem, valamint hogy erősítse szemizmok: