Diétás saláta zöldség könnyű és finom
Jó napot mindenkinek! Hányszor adott ígéret már nincs ott semmi káros, és meg kell kezdeni holnap vezet az egészséges életmód, étrend-főzés saláta. Pontosan, hogy egy darab papírra, és írja nagy betűkkel rajta, „Ne egyél!”, Hang be a hűtőbe, és egy idő után ez a szemétbe. Természetesen „véletlenül”. Ugyanebben te is „erős” akaraterő életét?
Itt és most előestéjén az új év, hogy egy könyv, teljesen töltött hasznos receptek és elkezd tanulni, abban a reményben, hogy megtalálja azt, ugyanakkor alkalmas a fogyás. támogatja az immunrendszert, és képes is finom.
Ebben a cikkben megtanulod:
Gondolj a növény- és állatvilág, a test, készítsen zöldség
Az a tény, hogy van valaki, aki él, nem kell emlékeztetni, így a fő szabály - egy jó mosás zöldségek, különösen akkor, ha fog főzni friss! Most még speciális alapok erre. Más szabályok illeszkedik néhány „tanulságos” titkos tipp:
- Ha a használni kívánt saláták paradicsom hámozva, akkor jobb, ha azokat „vágás”, forró vízbe mártott egy percig.
- Pickles lehet őrölni a reszelő (ez vonatkozik a burgonya), nem csak a karikákra vágott, szeletekre vagy csíkokra. By the way, egy egyszerű üvegházhatású tekinthető rossz modor, hogy vágja a bőrt.
- Ahhoz, hogy megszabaduljon a keserű hagyma, gyógynövények jobb dip forró víz vagy ecet 7-10 percig.
- Fehérrépa és sárgarépa jobban főzni húsleves, spárga - sós vízben, és répa saláta legközelebb megpróbálok nem kell főzni, és süssük a sütőben!
- Konzerv zöldségek, húzza ki a jar, nem rohan, hogy dobja a salátát. Kezdjük azzal, hogy ők száraznak kell lennie.
- Ami a zöldek a saláta, a saláta nem fogadják el vágni. A legjobb, hogy elszakadjon kézzel. És mielőtt azokat használják a főzéshez, nagyon kívánatos öblítsük le hideg vízzel 2-3 alkalommal. És ne feledd, zellerlevél és petrezselyem, mint egy igazi kulináris szárítjuk szalvéták!
Mielőtt folytassa közvetlenül a készítmény, gondoljuk végig a szószokat.
Tudom, elég tankolás
Figyelemmel a technológia azok előállítására, akkor lesz egy nagy mellett a komplex vitaminokat és ásványi anyagokat, akkor létre saját kezűleg kevesebb mint egy óra.
Ha enni húst salátával
Nagyon szeretem diéta saláta csirkével. Mint ismeretes, a hús ez a madár egy kis kalóriatartalmú és könnyen emészthető, alkalmas mustár vagy szójaszósz. Ezeket úgy állítjuk elő egyszerűen sehol - a fő összetevő, és hozott egyenlő arányban, általában egy evőkanál, adjunk hozzá az olívaolajat.
Használhatja az alacsony kalóriatartalmú, tejföl, joghurt vagy joghurt keverjük őket is dió, citromlé, méz.
Recept a méz-citromos mártással: egy evőkanál, mézet, citromlé, növényi olaj.
Recept a dió mártással: szükségessége 4 evőkanál apróra vágott dió, 2 gerezd fokhagyma (zúzott egy pép), citromlé - egy evőkanál.
Nem ajánlom, hogy adjunk a mártást keleti fűszerek, ő nem szereti őket. De ez jól illeszkedik az európai gyógynövények, mint például a kakukkfű és rozmaring. Klasszikus hal - citrom vagy fokhagymát. Nem eszik fokhagymát, de ez a szabály nem vonatkozik az olvasókkal!
Salátaöntet, amely a főszereplői a gyümölcs
Nevetséges azt mondani, de itt illeszkedik az összes - tejszínből és sajt joghurt és lekvárok. Többek között az én bejegyzések még az alkohol öltözködés citrus! Általában kretivte és akkor lesz „finom”!
Néhány barátom előnyben részesíti azt a tényt, saláták, olaj nélkül, de azt hiszem, az olaj jó a testnek és segíti az emésztést.
Egyszerű és finom receptek
Saláta a sárgarépa és az alma
Ez a saláta kifejezetten találták az emberek, mint én -, akik fogyni szeretnének gyorsan. Ő hasznos lesz azoknak, akik túl sok időt tölt a számítógép. Összetétel: két darab, hogy a sárgarépa és az alma, a földön egy reszelő, adjuk hozzá a zöldek, ha úgy tetszik, és egy teáskanál olívaolajjal. A multivitamin koktél használatra kész!
hínár
A recept ennek saláta élveztem relatív Blagovescsenszki - Valentine. Ez az úgynevezett „Távol-Keleten”. Főzzük lesz szüksége:
- Egy kis dolog, sárgarépa, uborka, édes paprika,
- 300 gramm hínár,
- 30 ml olívaolaj és ecet,
- só, cukor, mustár és gyógynövények fekete bors - a hangulat
Káposzta először forraljuk (15 perc), majd öblítjük és töltse meg a keveréket egy teáskanál só, evőkanál cukrot és 60 ml ecet (6%). Vágjuk a zöldségeket, adjuk hozzá a mustárt mártást borssal, és keverjük, így ez sört 2 órán át. Díszítő lehet egy tojást, gránátalma mag, vagy csak a zöldek.
Répa, sárgarépa és káposzta
Shinkuete káposzta (500 g), vágott egy répa, és két sárgarépát és hagymát, hozzáadjuk a zöldborsó (egy amatőr), egy teáskanál cukrot és a citromlevet, várja az induló zöldségek leve. Ezután öntsük napraforgóolaj. Tankoljon és lehet alacsony kalóriatartalmú tejföllel.
Saláta gombával
- Rántott gomba,
- Sárgarépa koreai
- Főtt burgonya és a tojás,
- Ecetes hagyma,
- Kemény sajtok.
„Hogyan akasztani grammban” Nem akarok beszélni, mert egy ilyen termékskála, még ha hozzá valami több, mint amennyire szüksége van, a saláta lesz finom és csemegék és az egész család egész este.
a tenger gyümölcsei
Az a tenger gyümölcsei értem rák, amely segít a paradicsomot, és néhány rettenetesen hasznos spenót. Főzzük meg az állatok három percig, hagyjuk 15 percig a levest, tiszta.
Saláta hal (tőkehal)
Cod - halak a tenger, így amikor forrni, majd adjunk hozzá egy fél citrom. Tehát, forraljuk fel a darab a tőkehal (300 g) 10-12 percig. Karikákra vágott hagyma, só, bors. Hal, amely addigra már kihűlt újra kisebb darabokra vágják, adjunk hozzá olívaolajat, a hagymát és az apróra vágott négy tojást. Azt javasoljuk, ezt a salátát kell állni a hűtőszekrényben egy éjszakán át ázni.
A csirke és bab
Ahhoz, hogy ez a saláta van szüksége:
- Bank konzerv vörös bab,
- konzerv kukorica,
- két csirkemellet
- Kínai kel,
- csikorog.
Vágott baromfi húst apró darabokra, add, hogy egy tálba, keverjük össze a kukorica és a bab, aprított leveleket a kínai kel és kikészített bármilyen szósszal. Tálalás előtt, top elalvás ételek kekszet, hogy teheti magát a sütőbe, és megvásárolhatók a boltban.
Paradicsom és a sajt
Leggyakrabban, minden paradicsom saláta és sajt válik, végül, görög. Tehát valójában. Vegye készíteni:
- Egy paradicsom,
- Száz gramm sajt (vagy sajt),
- Egy kis olíva,
- Egy pár édes paprika
- Sót és fűszereket zöldek.
A legösszetettebb, valószínűleg csak gondolni salátaöntet, még ha úgy is szeletelve szép darab, a további regisztrációs saláta nem szükséges.
Káposzta, uborka és paradicsom
Egyharmada káposzta finomra shinkuem, és keverjük össze a két vágott hámozott uborka és a paradicsom, adjuk hozzá a hagymát, nem száraz kapor. Ahhoz, hogy íz só, bors és kikészített citromlevet és olívaolajat. Beauty adhat szezámmag.
A klasszikus vinaigrette
Ha hirtelen azt akarja, hogy támogassa a nehéz feladatot, ami az egészséges életmód és táplálkozás diétás ételeket - írj! Hasonló gondolkodású emberek minden erőfeszítést nem olyan észrevehető. Míg újra találkozunk!