A használata spenót az emberi szervezet számára
A használata spenót az emberi szervezet számára
Spenót - egyedülálló növény, ha nem paradox. Hogyan lehet ezeket a leveleket a 23 kalória 100 gramm. olyan tápláló és egészséges? Talán emlékszel a rajzfilm egy tengerész Popeye, ami lett hihetetlenül erős eszik egy korsó spenót? Tehát körülbelül spenót - ez szinte igaz. Természetesen szuperhatalmak, akkor nem visz minket, hanem a hatalom és erősíteni az egészségügyi pontosan.
Hasznos tulajdonságai spenót az emberi szervezet számára valóban lenyűgöző. Először is, a spenót rendkívül gazdag vitaminokban, különösen vitaminomio és béta-karotint tartalmaz. Mégis tartalmaz egy jelentős adag vitaminann - erőteljes antioxidáns, amely javítja a bőr és a haj, és gátolja az érelmeszesedés. Erősíti a vérereket, és a folsav (vitaminyaB9) és a spenót tartalmaz tisztességes adag a vitamin.
Egy másik fontos antioxidáns, amely gazdag spenót, - lutein. Különösen ez a pigment nagyon fontos, hogy megvédjük a szemét a sejteket az oxidatív stressz. De külön feljegyzésben megy vad vitaminaayu szint (100 gramm 600% RDA). Ez szerepet játszik a fehérjék szintézisét, amelyek fenntartják a normális véralvadást, valamint a szintézisében „intezeaemosti fehérjék, amelyek szükségesek a tápanyagoknak a szervek és szövetek.
Next - fehérje. A spenót nem rekord a fehérje mennyisége a növényvilágban (ez messze a babot, például), de a 3 gramm adagonként, mely csak 23 kalória, - jó indikátora. Használata spenót férfiak, akik hivatásszerűen foglalkoznak a teremben, majd, ha nem nélkülözhetetlen, ez határozottan érzékelhető. És, persze, a legtöbb híres spenót miatt vas, 100 g. nedves levelek mintegy 3 g vasat. Ez, látod, elég meggyőző adat (15% -a napi érték). Ezen túlmenően, a vas felszívódását szereplő spenót segít a C-vitamin emlékeztetni vas van szükség, hogy az oxigén a véredényeken keresztül a test különböző szöveteiben, és eltávolítja a szén-dioxidot abból. De, persze, ő és sok más fontos funkciók: részvétel a vérképzésben, az immunválasz, a termelés a pajzsmirigy hormonok, és így tovább.
A fagyasztott spenót
Hasznos tulajdonságai fagyasztott spenót abban a tényben rejlik, hogy kölcsönhatásba lépnek velük már őrölt formában, ami, őszintén szólva, sokkal kényelmesebb. Könnyen adunk minden étel, vagy főzni, mint egy független. Igen, fagyasztott spenót nem ad az azonos ízű, mint a friss levelek, de nyer az egyetemesség. Emellett minden hasznos tulajdonságok megmaradnak.
Használata spenót levelek
Külön és súlyos veszi a jelenléte más elemek a spenótban - kálium és magnézium, amelyek szükségesek az egészséges szív (spenót rész tartalmaz 16 és 20% RDA ezen elemek, sorrendben). Hasznos tulajdonságai parajlevelekkel abban rejlik, hogy rendkívül tápláló. Tudod, hogy pirítós, saláták és nassolás őket.
Hasznos receptek spenót
Általánosságban, a spenót - rendkívül tápláló és hasznos növény. De ettől eltekintve, van valami mást szeretni, mert meglepően finom! Ő sűrű, tartalmas és ugyanakkor gyengéd és lágy levelek semmit nem lehet összetéveszteni. Ezek pörkölt, sütni, és adjunk hozzá levesek, és meg lehet enni friss. Például, én nagyon szeretem a saláta spenót és édeskömény.
Hozzávalók: egy nagy csokor spenót, zöld alma, édeskömény (kis gyümölcs vagy egy fél nagy), egy kis marék szezámmag, a leve fél citrom, 2 evőkanál olívaolaj, só.
Ha nagy spenót levelek, majd tépje a kezüket. Tedd egy tálba a spenót, apróra vágott alma és édeskömény gyümölcs, hozzá szezámmag, a citromlevet és olívaolajat. Annak érdekében, hogy teljes mértékben ki tudjuk készíteni saláta recept, balra csak sóval, majd a finom és egészséges saláta kész.
És az én alkalmazás receptek Élő fel! Még több étel spenót, köztük gazdag leves rókagombával és többféle turmixokat.
Most, hogy tudod, mi spenót előnyöket az emberi szervezet számára, akkor úgy tűnik, még finom. Enni spenótot, és maradj egészséges!
Ellenjavallatok és kárt spenót
Van egy gyanú, hogy nem minden baktérium elpusztul a spenót levelek, akkor is, ha mosni. Azonban a modern ipar lehetővé teszi számunkra, hogy ne aggódjon azon pontszámot. A kockázat minimális, mivel a termékeket próbálnak, hogy több vagy kevesebb baráti a boltba.
Csak tartsa spenót, valamint más zöldek a hűtőbe, és staraytest enni három vagy négy nap a csomagolás felnyitását követően.
Felnőni! - Cukor Detox program
Szeretne legyőzni a függőséget cukor és visszaszerezzék a szépség és az egészség?
megy a program cukor Detox