Mi Vitaminok fogak és az íny hasznos
Vitaminok hiánya befolyásolja az állapotát sok rendszerek és szervek, beleértve a szájüreget. A hiány ezen anyagok íny vérzik, zománc megsemmisítik; ez az állapot - előfeltétele a fogszuvasodás kialakulásának és sok gyulladásos betegségek. Megfelelő mennyiségű vitaminok különösen fontos a gyermekek, amikor az első előfordulása történik, majd a változás a fogak és az íny szakaszban vannak az a formáció. Az alábbiakban felsorolt legfontosabb vitaminok az íny a fogak és vitaminok szükségesek az egészségükre.
Alapvető vitaminok
Bebizonyosodott, hogy a megfelelő fejlődését fogak és az íny és a betegségek megelőzésére, a szervezet elegendő mennyiségben következő vitaminokat kell tennie:
- A C-vitamin-hiány, amely lehet kapcsolni fogínyvérzés és fejlesztése okozott fertőző betegségek, beleértve, csökkentését az immunitás. A C-vitamin gazdag sok gyümölcs, különösen a citrusfélék, kivi. A benne lévő és bogyók - ribizli, eper, eper, egres, homoktövis, csipkebogyó. A zöldségek közül, „tenyér” tartozik zöldpaprika és a kelbimbó. Fontos azonban megjegyezni, hogy a sav találhatók ezek a termékek képesek elpusztítani a zománc, és így azok használatát meg öblítse ki a száját.
- Az A-vitamin, amely alatt a hiány növelhető fog mobilitását. megsemmisítése zománc, különböző nyálkahártya-léziók. Anyagcsoport beépítettünk ez a kifejezés a retinoidok és a karotinoidok. Először a májban, halolajok, tojássárgája, vaj, tejszín. Forrásai karotinoidok - sárgarépa, paradicsom, többféle saláta, sóska, áfonya, spenót, datolyaszilva, sárgabarack, őszibarack.
- D-vitamin-hiánnyal, amely rontja a kalcium felszívódását, és így az anyag jelentős mértékben „felelős” a helyes kialakulását a csontszövet és a fogászati egészségügyi. D-vitamin szintézise alatt történik ultraibolya fény hatására, és ez el van látva élelemmel. Forrásai - zsír fajta hal, sajt, tojás, tojássárgája.
- Vitaminok - anyagok egy csoportjának részt az anyagcserében, az egészséges csont és az izomszövet. Közülük különösen fontos vitaminokat fogait íny:
A vitaminok hiánya a fejlődő fogínyvérzés, gyengíti a fogzománc fogszuvasodás alakul ki.
- B2 (riboflavin), jelentős szerepet játszik a nyálkahártya épségét. Az ő hiánya száraz érzés és égő, repedések a szája és sebek a nyálkahártyákat. Tartalmazza tejtermékek, csirkemáj, hajdina, brokkoli, rizs, káposzta;
- B3 (PP, vagy a niacin) - tágítja az ereket, részt vesz a fehérje szintézist. Vitamin-források - rozs kenyér, hajdina, cukorrépa, bab, hústermékek, hús;
- B9 (folsav) van működéséhez szükséges a keringési rendszer és az új sejtek. A hüvelyesekben, méz, gyógynövények (petrezselyem), leveles zöldségek (spenót, sóska), fejes saláta, póréhagyma, brokkoli.
- B12 (cianokobalamin), amelynek hiánya vezethet a fejlesztés a fekélyes stomatitis. Tartalmazza az állati eredetű élelmiszerek kizárólag - a máj, sajt, néhány fajta hal, pulyka, tejtermékek.
további vitaminok
Emellett az alapvető fent felsorolt, azzal a feltétellel, a szájüreg befolyásolja a koncentráció és más vitaminok:
A mikro- és makrotápanyagok
B-vitamin fontos szerepet játszik az egészségügyi fogak és az íny.
Nem kevesebb, mint vitaminok íny és a fogak, az egészség fontos makro- és mikroelemek:
- A kalcium erősíti a szilárd szövet. A WHO szerint a napi kalciumbevitel képviselői felnőtt lakosság átlagosan 500mg normális alá. A fő forrása az elem - tejtermékek, hüvelyesek, diófélék (különösen a mandula és a brazil), káposzta, fejes saláta.
- Fluorid. foglalt fogzománc védi a fogakat a fogszuvasodás és a pusztítás. Fluorid halakban és a tenger gyümölcsei, tea, hús, alma, egyes gabonafélék (zab, hajdina, rizs).
- Vas. amelynek hiánya vezet az anémia kialakulását; íny ebben a betegségben vérellátás hiánya, a könnyű és könnyen morzsolódik fogak. Élelmiszer-források a vas - máj, a hüvelyesek, szárított gyümölcsök, vörös hús, hajdina.
- Cink. Ennek hiánya nyomelem nemcsak csökkenti az immunrendszer, hanem egy épségének megsértése a kemény szövetek. Get cink táplálék lehet, ha enni dió (különösen a földimogyoró és fenyő), szezámmag és tökmag, a kakaó és a belsőségek.
Akik rendszeresen tesz közzé adatokat a napi vitamin és elemek, kortól függően. Sajnos ahhoz, hogy ezeket a javaslatokat a lehetőséget nem minden, mert a természet ereje nagymértékben függ a régió, az éghajlat, a termékek minőségét, végül pedig a pénzügyi helyzetet. Nem véletlenül, mára a különböző rendszerek, beleértve a vitaminokat a fogak és az íny és vitaminok biztosítása szükséges anyagok a test és kapott egy orvos.
Érdekes cikkek a témában:
- Kábítószer és módszerek a helyi érzéstelenítés a fogászatban
- Nyugtatás a fogászatban gyerekeknek: javallatok, ellenjavallatok, szövődmények
- Antibiotics in fluxus: típusok, jelzések és ellenjavallatok
- Milyen tabletta fogfájás leghatékonyabb?
- Ha az antibiotikum linkomicin fogászatban alkalmazott?