Edzés a test - az előnyöket, típusok, elvek
Érdekes tény: Az emberi agy másodpercenként fordul 100.000 kémiai reakciókat.
Érdekes tény: a súlya a szív évesen 20-40 éves átlagban eléri a 300 g-férfiakat, nőket - 270 g
Érdekes tény: - a bőr legsúlyosabb emberi szervezetben. Egy felnőtt közepes építeni a súlya körülbelül 2,7 kg.
Érdekes tény: háromnegyede baktériumfaj él az emberi bélben, még nem nyitott.
Érdekes tény: a valószínűsége a leukémia gyermekek, akiknek az apja füstölt, 4-szer nagyobb.
Érdekes tény: Piócafélék tegyen még az egyiptomi fáraók ókori Egyiptomban, a kutatók azt találták faragott kövek kép piócák, valamint jelenetek a kezelést.
Érdekes tény: csecsemők születnek 300 csontok, de felnőttkorra száma csökken 206.
Érdekes tény: amíg a 19. században, a fogak eltávolítjuk nem a fogorvosok és az általános orvosok, és még a fodrászok.
Érdekes tény: az ember tehet anélkül, hogy az élelmiszer hosszabb alvás nélkül.
Érdekes tény: körülbelül száz billió sejt az emberi szervezetben, de csak egy tizede - emberi sejtek, a másik - a mikrobák.
Érdekes tény: A teljes megtett távolság vért a szervezetben naponta 97000 km.
Érdekes tény: csak az emberek és a kutyák is megbetegszenek prosztatagyulladás.
Érdekes tény: A leggyakoribb fertőző betegség a világon - a fogszuvasodást.
Érdekes tény: A Kaliforniai kutatók, akik esznek egy héten legalább 5 dió, átlagosan a statisztikák szerint az élő 7 évvel tovább.
elvek
haszon
típusú keményedés
Edzés egy olyan rendszer célzó megelőző növeli a szervezet ellenálló képességét a káros környezeti tényezők. Ezek az eljárások hozzájárulnak immunitás fejlődik ki, és javítja a hőszabályozás. Keményedés tartják az egyik legmegbízhatóbb és legolcsóbb módja annak, hogy az egészség megőrzéséhez.
Ha edzés a test kell, hogy kövesse a következő irányelveket:
- Temperálás eljárások csak akkor indítható, ha egy személy teljesen egészséges. Fontos, hogy megszabaduljon a baktériumok formájában klaszterek gyulladt mandulák, a betegek fogai, sebek, stb elmérgesedni.
- Edzés a test kell tudatosan. A hatékonysága minden edzési eljárás elsősorban attól függ, a pozitív lelki hozzáállás és a jelenléte az érdeklődés rá. Fontos, hogy az eljárás az úgynevezett személy csak a pozitív érzelmek. A betegség esetén a beavatkozás után azonnal le kell állítani edzés és forduljon orvoshoz.
- Edzés rendszeres legyen és végrehajtani anélkül, hogy hosszú szünetek bármikor az év, függetlenül az időjárási és egyéb tényezők. Abban az esetben, megkeményedése a test kell egy kis szünetet, hogy megújítja a takarékosabban eljárásokat.
- Edzés alatt kell tartania, hogy a fokozatosság elvét. Ez nem csak a hőmérséklet, hanem a közbenső eljárások keretét. Intenzitását és időtartamát temperáló eljárásokat fokozatosan kell emelni.
- Ha edzés is fontos, hogy figyelembe vegyék az egyes jellemzők és az egészségi állapot, az éghajlati viszonyok, az évszaktól és egyéb tényezők. Keményedés van egy erős hatást gyakorol a test bármely személy, különösen a kezdő. Tehát mielőtt elkezd gyakorolni temperáló eljárásokat, ajánlatos orvoshoz fordulni. Ez segít kiválasztani a megfelelő rendszert keményedés eljárások, figyelembe véve a beteg korától és állapotától.
- Amikor a temperáló eljárásnak fontos állandó önkontroll. Ne felejtsük el, hogy értékelje az általános egészség, vérnyomás, pulzus, az állam az étvágy és az egyéb tényezőket, amelyek függnek az egyéni körülményeket.
- Ha edzés a test hozza a maximális hatékonyságot kell használni a különböző eljárások, amelyek tükrözik a teljes körű természeti erők.
- Kikeményedés kell elvégezni a különböző segédeszközök. Mindenféle edzés, játékok és sport szórakozás tökéletesen kombinálható temperáló eljárásokat. Mindez segít növeli a szervezet ellenálló képességét, anélkül függőség azonos inger.
Edzés a test - hatékony eszköze az egészséget. Ez egy fajta képzést a biztonsági erők és a felkészülés a gyors mozgósítása a kritikus helyzetekben. Az alapja minden a temperáló eljárás egy szisztematikus napfényt, fűtéssel vagy hűtéssel. Ez ahhoz vezet, hogy a fokozatos kialakulását alkalmazkodás a külső környezet, valamint a javulás a munka minden test rendszereket.
Amellett, hogy a közvetlen megerősítését a szervezet, és növeli a védő erejét, temperálás is pozitív hatással van a következő szervek és rendszerek:
- pozitív hatást az idegrendszerre;
- növeli az izomerőt;
- javítja a vérkeringést;
- normalizálja a vérnyomást;
- javítja az anyagcserét;
- növeli az állóképességet és a teljesítményt;
- Ez javítja a hangulatot ad neki erőt és növeli a hang az egész szervezetre.
Keményített test még körülmények között erős ingadozása a környezeti hőmérséklet fenntartására alkalmas a hőmérséklet a belső szervek egy nagyon szűk tartományban. Ezért tapasztalt emberek könnyebb elviselni a hirtelen változás időjárási körülmények között, kritikus különbségek hőmérséklet a levegő és víz, valamint a stressz és a káros életkörülmények.
A fő megelőző érték keményedés, hogy nem gyógyítja meg a betegséget, és megelőzzék az előfordulását. És ez így van szinte bármilyen egészséges ember, függetlenül a kortól és szintű fizikai fejlődését.
típusú keményedés
Attól függően, hogy a vezetőképesség temperáló eljárásokat lehet osztani többféle:
- Aerotherapy. Ez magában foglalja a hosszú sétákat a friss levegő és a levegő fürdők. Friss levegő befolyásolja hűtéssel a bőr receptorok és idegvégződések a nyálkahártyákat, és ezáltal javítja a termikus szabályozása a szervezet. Az ilyen temperáló pozitív hatást gyakorol a pszicho-emocionális állapotban, javítja az immunrendszert, és gazdagítja a vér oxigénnel, amely segít normalizálni a működését szinte minden szerv és a test rendszereket.
- Heliation jelentése keményedő nap, azaz a hatása a test útján hő és a napfény. Ezek az eljárások növelik a stabilitást, az idegrendszer, és a fertőzés ellenállás, javítja a vérkeringést, felgyorsítja az anyagcserét, normalizálja izomrendszer és a tónusos hatással az összes funkció. Helioterápia fokozatosan kell csökkenteni, és figyelembe kell venni a beteg életkorától, egészségi állapot, a szokásos időjárási viszonyok és más tényezők.
- Temperáló víz. Ez aktiválja a vérkeringést folyamat szolgál minden szervek és rendszerek a szervezetben szükséges tápanyagokat és oxigént képez. Van többféle vizet keményedés: öntés, zuhanyzó, rubdown, terápiás úszás és a téli úszás.
- Mezítláb. Az emberi láb, sok aktív pontokat, amelyek stimulált során mezítláb, és segít normalizálni a teljesítménye sok szervek és rendszerek. Ilyen keményedés képezi az immunrendszert és javítja ellenáll a megfázás és más betegségek.