Egészséges életmód edzés a test - az egészséges életmód, a temperálás - Health and Medicine
Keményedés kell kezdeni, ha a test teljesen egészséges. Az alapelv az edzési - rendszeresen végzi napról-nap, csak akkor lesz pozitív eredményt.
Eljárás kezdődik törölgette egy nedves törülközővel hideg vízben áztatjuk, hogy fokozatosan egy hideg zuhany vagy ömlött a vödör. Ez az első alkalom, ne használja jéghideg vízzel, a vizet, hogy megpróbálja a kezét, így érezte a hideg, de nem ledenela.
Miután a hideg víz kezelések legyen száraz törülközőt, hogy a szervezet nem fázik.
Harden a szervezetnek nem csak hideg vízzel, az is nagyon hasznos douches. Magas hőmérsékleten - ugyanolyan edzés, így Bath - szerves része az egészséges életmód, különösen hideg időben.
Amikor a szervezet hozzászokik az állandó edzés, akkor folytassa fürödni a folyó ősszel és tavasszal, és idővel, kifejlesztett egy bizonyos ellenállás a hideg, téli és a lyukba.
Napozó nyáron is nagyon hasznos az egészségfejlesztés. Télen is mezítláb a hóban, de meg kell tenni a túlzott alkoholfogyasztást, némi tapasztalat edzés, elkerülve a hipotermia.
Edzés a test kell végezni rendszeresen, fokozatosan növelve az adagot, felvette egyéni program. Így kell használni a különböző technikák és időnként rövid szünetek. Csak ezek a feltételek teljesülnek temperálás javára, a fizikai és lelki egészség.
Különösen észrevehető pozitív hatása keményedés, ha együtt a testedzés, táplálkozás, nos, nem is beszélve a rossz szokások nem lehet kérdés.