Visszanyerte az alakot szülés után - hogyan lehet eljutni, és tartsa a harmónia - Home Moms
Visszanyerte az alakot szülés után
Terhesség és szülés - a megpróbáltatásokat nem csak az összes szerveiben és nők, hanem az ő alakja. Sajnos, a legtöbb minden, nézi magát a tükörben a születés után, a fiatal anya úgy érzi, egyre bánat, mint az öröm. Ebben az esetben a lista szembeni követelések saját szám, amelyek megszabják a nők, mind közel azonos.
Leggyakrabban a fiatal anyák frusztráló súlygyarapodás, ami nem tűnik el azonnal a születés után. Bár, ha jobban belegondolunk, világossá válik, hogy ez hogyan is kell lennie.
A tömeg, amely a női szervezetben szerzett 9 hónapig nem tud egyik napról a másikra. Nature körültekintő, így a súly, hogy egy nő nyereség a terhesség alatt - nem csak a gyermek súlya, a méhlepény és a méh. Ez is egy kövér „tartalék”, amely szükséges abban az esetben az éhség nő csak egy kis időt, hogy táplálja a baba anyatejet „saját tartalékok.”
Ezért azon a tényen alapul, hogy a közvetlenül a szülést követő tömeg visszatér a normális, ez nem szükséges. Tény, hogy ez egy teljesen „doberemennomu” állapotban, anélkül, hogy ez károsíthatja az egészségüket, a nők meg kell közel azonos 9 hónap, ami volt szükség annak érdekében, hogy ez a súlygyarapodás.
Különösen, az orvosok nem javasoljuk szoptatós anyák ülni minden diéta. Étkezés szoptató nők kiegyensúlyozottnak kell lennie, és elegendő. Elméletileg a szoptatós anya, ha ő súlya előtt és a terhesség alatt normális, hogy úgy 500-600 extra kalóriát egy nap, hogy biztosítsák a helyes táplálkozás és egy gyermek. Ennek megfelelően, ha a súlya az anya terhesség előtt és alatt ez volt a norma alá, míg etetés igényel több kalóriát, ha súlya kisebb volt - kevesebb.
A másik dolog az, hogy a szoptató anya, valamint a terhes nők, nem kell enni két és vezet a mozgásszegény életmód. Ez a két tényezőt, mint általában, befolyásolhatja, hogy a súly a szülés után nem csökken, ahogy kellene.
A rendes fogyás szülés után kell kb 1 kg havonta - ez nem károsítja az egészséget anyák, és így hamarosan adni kézzelfogható eredményeket. Megismételjük, sok múlik az erőfeszítéseket a nő.
Annak érdekében, hogy fogyni szülés után, akkor nem kell visszaélni a magas kalóriatartalmú ételek, és legalább napi egy órát, hogy fizikai stressz.
Fiatal anya, ha a születés megtörtént, komplikációk nélkül, akkor elkezdi csinálni torna születés után az első hetekben a szülés után. Nagyon hasznos táncolni, úszni, vagy akár gyalog gyorsan a gyermek „kengurushki” vagy kerekesszéket. Megteheti tornagyakorlatok célzó súlycsökkentés és megerősítése a szükséges izomcsoportokat. Ugyanakkor ügyelni kell arra, hogy a foglalkoztatás nem okozott mellkasi fájdalom - most már a legsérülékenyebb szerve egy fiatal anya.
A kombináció az egészséges és mérsékelt étrend az aktív életmód és torna segít a fogyásban szülés után körülbelül kilenc hónapos korban.
By the way, a szoptatás, ellentétben a népszerű mítosz a nők körében nem akadályozza, és elősegíti a fogyást! Ez az etetés a test és zsírfelhalmozási a terhesség alatt, így most, így nekik, elveszti súlyát könnyen és természetesen. Természetesen beszélünk csak azokról a mamák, teljességének, amely független a hormonális zavarok, hogy a fejlett terhesség alatt vagy a szülés utáni időszakban.
Ebben az esetben csökken a túlsúly programot, elengedhetetlen, hogy egyeztessen a endokrinológus és fel kell készülni arra, hogy szükség lehet, és orvosi beavatkozást.
Amellett, hogy a súlygyarapodás a születés után, sok a fiatal anyák aggódnak, hogy ez a szám a szülést követően megváltozott megjelenése: a derék kiszélesedett, mellkas masszív, a gyomor és a lábak - több petyhüdt. Egy ilyen változást megjelenését is megvannak a maga okai.
A tény az, hogy a terhesség alatt a női test nem csak kincs zsír, hanem elosztja, egy kicsit másképp, mint a terhesség előtt. Különösen a kiálló hasa, ami annyira frusztráló a legtöbb fiatal anyák annyira nem csak azért, mert az izmok nyújtottuk a szülés során.
Még a terhesség alatt ezen a területen a test zsír tárolására, szükség ahhoz, hogy megvédje a magzatot esetén esés vagy sérülés anyja. Tehát az összes változásokat alakja szülés után kell kezelni a tekintetben, mert ez nem zavar, hogy megpróbálja, hogy megszüntesse a következményeit ezeket a változásokat.
Sok nő, nézte a szám a szülést követően, panaszkodik, amely megjelent a szülés után narancsbőr és petyhüdt láb és a fenék. Ez is nem meglepő. A fő oka a kialakulásának a hírhedt „narancshéj” szülés után - az intézkedés a női nemi hormonok az ösztrogén, ami növeli a szint jelentősen a terhesség alatt.
Ha tud foglalkozni petyhüdt izmok a fenék és a lábak által a fizikai aktivitás növelésére, a narancsbőr - ez egy olyan alkalom, hogy foglalkozzon a szakértői kozmetikus. Az AIDS elleni küzdelemhez kitalált sok módon - a masszázs és a befejező a speciális krémek.
Narancsbőr kezelt használatával gyógynövény, akupunktúra, a lipolízist (amikor a bőr alá a „vastagsága” celiuiit bemeneti elektródok, és az aktuális elpusztítja a felhalmozott zsír) Limfodrenírozás (bomlik zsír kiválasztódik a felesleges víz) myostimulation (izmok elektromos díjak), ultrahang, mezoterápia, nyomás terápia (nyirokrendszeri kitett sűrített levegő, amely kiküszöböli a duzzanat, és drámaian csökkentheti a hangerőt a test).
Annak érdekében azonban, hogy olyan módszert találni, ami hatékony egy bizonyos nő, meg kell pontosan meghatározni az oka a narancsbőr, de ez csak akkor tud a szakember.
A másik probléma az alak a szülés után, ami jobb, hogy forduljon a szakmai kozmetikus - a csíkok megjelenését (striák) a bőrön, a has, a mellkas vagy a csípő. Kozmetikus segít kiválasztani a megfelelő módszert, hogy befolyásolják a striák -, hogy valaki ad optimális eredményt speciális krémmel, valakinek szüksége drasztikusabb intézkedések hatása, és valaki lesz nyújtás maguk után 2-3 hónappal a szülés után.
Chest - ez is egy gyakori oka a csendes sóhajt, és még keserű könnyeket egy fiatal anya. Természetesen szoptató nők nem olyanok, mint a leánykori, de a megfelelő melltartó és kivitelezése egyszerű gyakorlatok a rotátorköpeny, akkor lesz még szebb, mint volt. Is, meg kell minden alkalommal, hogy figyelemmel kíséri a testtartás - gyakran megereszkedett mellek és a has kilóg ebből az okból.
Végül a sok baj nyilvánított kismamák már említett zsíros has és nem derék. A terhesség alatt a hasizmok feszített, gyengült a sajtó, hogy ugyanaz a test zsír a has nem akar kijutni magam.
Ezért a gyomorban szülés után is jó figyelni. Osztályok hasizomformáló kell irányítani, hogy csökkentsék a testzsír százaléka, miközben növeli az izomerőt has, amely biztosítja számukra a kívánt formát.
Azonban ismét nincs szükség sietni. Az orvosok úgy vélik, hogy ezzel él, hogy erősítse a hasi izmok, akkor csak 6-8 hét után hüvelyi szülést, és nem korábban, mint a 2-2,5 hónap múlva császármetszés.
Ellenálljanak ennek időszakban szükség van, mert a korábbi az időzítés a terhelés a gyomor vezethet a különböző bajok, beleértve ellentmondás varratok császármetszés utáni vagy varrás után felfelé a comb közötti, növeli az intraabdominális nyomás és prolapsus a hüvely falát.
By the way, nem hiszem, hogy a gyomor megegyezik közvetlenül a születés után, egészen addig a pillanatig, amikor egy nő kezd swing sajtó. Egyáltalán nem. Néhány héten belül a szülés után a hasfal izmok maguk nélkül is speciális terhelést. Tehát megéri, hogy a beteg és elkezd küzdelem a dudor, és a kiló nem intenzív edzés, és újra kivéve a diéta édes, zsíros, sült, valamint egyéb magas kalóriatartalmú ételek.
Ha ez lehetséges, hogy magát a terhet a gyomor izmait, meg lehet kezdeni a gyakorlatok a hasizmok. Itt lehet tanulni otthon, akkor részt osztályok alakításában sportegyesület - ez függ a preferenciák a fiatal anya, a jelenléte a szabad idő és a segítők, ami lehet egy ideig, hogy hagyja el a gyermek.
Egyrészt, a klub ülések jók, mert lehetővé teszi, hogy egy nő teljes mértékben összpontosítani magam, nem hallgat, hogy mi történik a gyerekszobában. Másrészt, nem minden nő a szülés után engedheti meg magának, hogy kiad 3-4 óra hetente városában. Az ilyen anyák nem kifejezetten bonyolult egyszerű gyakorlatok, végző, hogy lehetséges, hogy jó eredményeket elérni, különösen, hogy a gyomorban a szülést követően vált lapos, és a lakásban.
Hogy a gyomor szülés után lapos és vékony derék és a tánc segít, és akkor táncolni otthon a baba. Jó eredményt hozhat az egyszerű és jól ismert oktatók, mint például az „egészségügyi drive”, vagy egy egyszerű karika.
Ismét, hogy nagyon fontos része a szám - ez a testtartás. A terhesség alatt a nő megszokta, hogy állni és járni egy eltolt súlypont, amikor a gyomor tolják előre, és a hátsó hátradöntött. A születés után, ez a szokás szükséges a lehető leghamarabb megszabadulni a.
A formáció a helyes testtartás neki kell folyamatosan figyelemmel kíséri, és gondoskodik arról, hogy a segítségével speciális gyakorlatok - hasznos úszni, sétálni egy könyvet, vagy akár valamilyen enyhe tárgyat a fejét. Miután sima helyes testtartás - nem csak egy szép szám, ez az egészségre a gerinc, hogy a szoptató anyák a szülés után sokkal fontosabb.
Mivel a harc az ideális alak szülés után, nem szükséges erőltetni a kérdést, és azonnal adja magát a legnagyobb terhelést. Mindennek csak fokozatosan történhet örömet a legfiatalabb anya. Különösen, hogy az egészséges életmód, ami elengedhetetlen a kialakulását egy szép szám a szülést követően, mellékelni kell egy fiatal anya nem csak a születés után, és lehetőleg annak teljes élettartama.
Az az időszak, a szülés után - a tökéletes alkalom, hogy új életet kezd, és nem csak azért, mert most már a kezében a gyermek, hanem azért, mert miután lett egy anya, egy nő akar lenni a legszebb anya a világon. A legtöbb nő a szülés után is képes, ha hisznek magukban, és ismerje meg eredményeket.
Ma reggel kellett vennem a fiát a tanulságokat. Tartott-házig, így a CO, azt viszont, hogy menjen vissza. És akkor a nagymama az ő osztálytársa hátam mögött azt mondta: „Kötött összetartó, de nagyon gyerek elhagyott gyermekek foglalkozni kell!” Ezért van így, mert én kézimunka rovására saját szabad idő, alvás általában, hanem az időt a gyerekek.
Elhatároztam, hogy írok, mert végeztem a legtöbb családi költségvetés. Tudod, én nem zseni, és próbálgatással, megtanulta, hogy ugyanazon magatartás hazai számvitel. A magam részéről megtalálta a „sweet spot”, és kiszámítani az „aranyszabály”.
Ha megy sokáig terhes, az egész világ úgy tűnik, hogy mesés, és te, legalábbis, egy tündér. Kerek ez a tündér. Szeme csillogott, titokzatos mosoly, járás ... kihagyja körülbelül járása. És azt várod. És úgy gondolja, étkezési jégkrém a második padon a parkban, Ennyi! Csak egy kicsit, és itt van a boldogság! Te sokat olvasnak, meg kell adnunk, akkor mindent, mindent el lehet képzelni. De az idő múlásával, és rájössz ... ... Rossz! Tehát a lista, amit én egyáltalán nem áll készen.