Van minden, amit akar, és fogyni, ha ez lehetséges, a helyszínen pszichológus Svetlana Pilyugina
Van mindent, amit akar - és fogyni! - Lehetséges ez?!
Három termék, ami nem megengedett, hogy karcsú és egészséges
Van Pareto vagy 20/80 elve - az a szabály, amely nevét a közgazdász-szociológus Vilfredo Pareto, és a legáltalánosabb formája:
„20% -a erőfeszítések ad 80% -a az eredményeket, míg a maradék 80% az erőfeszítés - csak 20% -a az eredményeket.”
Ami a mi étrend és annak hatása az egészségre, azaz három termék okozzák a legsúlyosabb kárt az egészségre, és ha igen, Pareto, megszünteti őket a diéta, akkor ez lesz a legjobb 20% -a erőfeszítést, amely us 80% -a jár, amelyre törekszünk. És elkötelezettek vagyunk, hogy a harmónia és az egészség. Ez a három termék:
Ma mindannyian fogyaszt átlagosan 8-16 gramm sót naponta. Ez nagyon sok. Ha egy személy csökken az összeg 3 g naponta, a valószínűsége a szívroham és a stroke csökkent 3-5 alkalommal érte! Ez egy abszolút tény, bizonyítottan 30 éves tanulmány szerint az Egészségügyi Világszervezet.
Ami a cukorral, majd (és ez is bizonyítja számos kutató tudósok!), Ő egy igazi drog. Van egy teljes ciklus drog: ettünk az édességet, emelkedett vércukorszint 20 perc után, majd az úgynevezett Inzulin sokk: cukor kell elosztani a sejteken keresztül - erre van szüksége, és az inzulin.
Párhuzamos termel a hormon szerotonin, amely örömet okoz, javítja a hangulatot. Kezdetben a szerotonin - nem egy hormon és neurotranszmitter, olyan anyag, amely impulzusokat az idegsejtek között. Mint kiderül hormon, amikor a vérbe. És az öröm, fény, nyugodt öröm, szemben a túláradó öröm, a féktelen, ami nekünk a hormon dopamin.
Az agy csak annyi az ismétlések számát, hogy ez a kapcsolat rögzítették: a cukrot és az azt követő javulás hangulat. Reflexek nagyon gyorsan fejlődött!
Újabb 20 perc elteltével az inzulin fújt cukor sejteket, és a vércukorszint csökken alacsonyabb, mint korábban volt ettünk édességet. És van egy igazi elvonási tünetek, mint a kábítószerfüggők - törés! - ha alacsony vércukorszint kényszerít bennünket, ismét enni valami édeset.
Mindez történik microdozes: eufória - és azt követő dipressiya, de ez - egy ördögi kör, egy igazi függőség. Ha - egy édesszájú, elemzi a táplálkozási viselkedés, és akkor rájönnek, hogy valójában.
Ez igaz, hogy mindannyian emberek, és jellemezni, hogy az a személy (és nem csak az ember, hanem a sok állat). Hajlamosak vagyunk a „leülni” valamit, ami megnehezítette az emberi természet. Sőt, akkor kap akasztott semmit: alkohol, cigaretta, étel, szerencsejáték, sport, torna, szerelem ... - mindent. Ezért, ha egy helyet - akkor jobb, ha valami jó: az edzőteremben, futás, szakadó hideg - oly ittas, de nem mérgezett egyidejűleg.
Mit kell tenni? - a WHO ajánlásokat tettek sok évvel ezelőtt: minimalizálása vagy elhagyni teljesen állati zsiradék (erről többet - legközelebb!), Cukor és só.
Miért eszünk ezeket az élelmiszereket, ha nem? És mivel a gyártók előállítani termékeket, mert nagy számban - tehát valaki megvenni az egészet, és enni. Tehát veszünk. És enni. És megetette a gyermekeiket.
Ezen túlmenően, ez a szokás, sajnos, nagyon nehéz visszautasítani. Lehetséges, hogy önállóan változtatni az étkezési szokásokat? - Meg lehet. A rossz szokások nagyon nehéz harcolni, de lehet helyettesíteni szokások jó, hasznos. Nehéz, de nagyon alkalmas az ésszerű személy.
És akkor mi is valójában, hogy mit akarunk, mert azt akarjuk, hogy korrigáljuk az élelmiszer. És itt sózzuk az ételt úgy tűnik, íztelen, édességek, akkor úgy tűnik, íztelen. És akkor élhetünk elve: eszik, amit akarok! És lesz az egészséges és karcsú.