Miután a pull-up fájó könyök - Okok és kezelés
Elbow - ez nem csak egy közös, hanem mellett található az izmok és inak. Rengeteg árthat az izmok, ízületek és szalagok. Diagnosztizál egy csomó, így gyógyítani valamit, akkor először meg kell tisztázni eredetét a fájdalom.
Akut probléma fájdalom könyök
Szakmai harcosok, tenisz, emelő, akrobaták és sok más rendszeresen panaszkodnak a fájdalom a könyök. A tornaterem, gyakran találkozunk a sportolók, akiknek a könyök van kötve egy rugalmas pólya.
Bármilyen monoton és a nagy forgalom idővel vezet szakadás az izmok és szalagok, gyulladás, ízületi deformitás.
Amikor jöttünk, hogy a traumatológia, nem tudják mindig megoldani a problémát. Jellemzően felírt anti-pill, felmelegedés és fájdalomcsillapító kenőcsök, fizikoterápiás (mágnes elektroforézis és mások). Az ilyen kezelés, természetesen, enyhíti az akut fájdalom néhány napig. De van egy krónikus, gyakran megakadályozza az embereket abban sokáig edzeni.
És mi a teendő ilyen helyzetben: stop foglalkozó hat hónapig vagy mért terhelés, elkerülve a fájdalmat? Vagy megpróbál egy nem hagyományos orvosi módszerek? A kérdés továbbra is nyitott, de megpróbáljuk világítja meg minden oldalról.
Okai fájdalom
Hagyományosan az okokat, amelyek fájó könyök, lehet három csoportba sorolhatók: sérülés, betegség és a túl sok terhelést. Vessünk egy közelebbi pillantást.
monoton munka
Ez jellemző a kovácsok, kamionsofőrök, darukezelőknek, munkások és bárki, aki betölti könyökölt a munkát. Néha fáj nem csak a könyökét, de a váll, a csukló és a fej.
Van megelőző karbantartást, hogy a fájdalom soha nem jött meg? Akkor hogy növelje a táplálkozás az ízületek, a rendszeres rehabilitációs fürdők és a masszázs. függetlenül attól, hogy megvédi teljesen a fájdalmat? A rendszeres és ismétlődő terhelés - nem.
Profi golfozó üti meg a labdát egy képzési nap ezerszer. Minden alkalommal, amikor a betöltött könyök. Idővel kezdenek begyulladnak könyök ínszalag. És minden mozdulatnál fáj a sportoló.
Boxer, birkózók, akik jelenleg dolgoznak könyökök, szenved ugyanabban a betegségben. Még egy ilyen ártalmatlan sport, mint asztalitenisz, szintén károsíthatja a könyök.
Sikertelen gyakorlása vagy nem megfelelő technikával
Akár otthon, akár az edzőteremben, akkor nem végez semmilyen gyakorlat, hogy fáj könyök régióban nagyon hosszú. Gyakran ez húzza súlyokkal, push-up a rúd szokatlan helyzetben, a francia sajtó, kinyúló karok a készüléket, és még sokan mások.
Az a tény, hogy elszakadt egy ín, például a váll izmait. A pull-up fájdalom lesz a régióban a könyök elülső oldalán a kezét. Úgy tűnik, hogy ez egy fájó bicepsz. De a környéken csak egy fej. Ha ez a 2 fej tetején rá.
Mindazonáltal, az emberek kényelmetlenül érzi magát a belsejében a könyök. És húzza, az emelés súlyzó bicepsz fürtök vagy súlyzó. Szinte az összes gyakorlatok bicepsz problémát fog okozni. By the way, a fájdalom lehet közben súlyzó fekvő tenyésztés.
Ha kihúzta a bicepsz, ez még rosszabb. Mert akkor nem lesz képes, hogy minden ilyen gyakorlatokat, még a legkönnyebb súlyú. Nem lehet még emelni kanna vízzel teli, egyenes kezét.
Ha van egy sérült tricepsz általában meg lehet tapasztalni a fájdalom kinyúló karok. Néha, amikor szigorítás.
Kár, hogy a könyökízület - a tényleges oka a fájdalom. Ebben az esetben élesen korlátozott mobilitása, amely tisztán látható. És az ízület megduzzad.
Betegségek és sérülések
Fájdalom a könyök lehet tünete a különböző betegségek. Nem szabad várni, amíg a betegség elmúlik magától. Konzultáció a szakember szükséges minden esetben, és még követni, vagy nem orvos által előírt ajánlásokat - mindenki úgy dönt, a maguk számára.
Mellkasi és nyaki osteochondrosis
A fájdalom származik a nyak, lapocka, így a kezét. Ezt követően, úgy érezzük, hogy a könyök. Ebben a helyzetben az ember becsípett idegek szintjén a háti és nyaki gerinc. Ennek eredménye, hogy szenved a fejét.
Valószínűleg szükség lesz a beavatkozás a neurológus vagy egy csontkovács. Mivel idegbecsípődés ellenőrizzék a kéz nagyon nehéz. Ez szinte lehetetlen, hogy utolérjék.
A kezdeti szakaszban a fájdalom a könyök alatt megjelenik az mártások és pull-up. Aztán egy nyugalmi állapotban, megakadályozza az alvást. Arthritis lehet szisztémás betegség (például, befolyásolja a váll, a csípő, térd), és megtámadják az egyik szigetelt könyök.
törött karja
Abban sikertelen csökken, gyenge csontok és erősen lehúzta az edzőteremben, akkor törni a karját. Egy zárt törés a kezem fáj, amikor mozog, és a fájdalom mutatkozik, ha érzi a törés helyén. A repedés a csont akadályozza meg, hogy utolérjék a bárban. Kell egy orvos, gipsz és további kezelést.
Zavar károsíthatja a vezetékek. Ulnaris régióban fájdalmas, duzzadt és vörös. Meg lehet keresni egy kificamodott a sikertelen alá egy vízszintes rúd, vagy egy autóbalesetben. Együtt a könyök lehet kificamodott és a váll.
Ezzel a szokatlan szó utal a íngyulladás. Csak mi történik a profi sportolók. Ez kezelést igényel, és az ideiglenes többit.
Leggyakrabban szenvednek íngyulladás a váll (anatómia).
Csont kinövéseket és betétek sót
Alultápláltság, visszaélés só, kevés folyadékot a nap folyamán is okozhat a lerakódását oldhatatlan sók a könyökízület. Természetesen a mobilitás csökkenni fog. És még azelőtt, hogy fájni fog hajlás és nyújtás karját. Talán az első lesz összeroppant.
Felzárkózni lesz, mint fájdalmas. Nincs bemelegedési és kötszerek nem fog megmenteni. Betétek meg kell tisztítani.
Ugyanez vonatkozik a kinövések. Csontos kinövések rossz helyen nagyban bonyolítja a gyakorlat. Különösen emelő és bárokban.
kezelési lehetőségek
Annak ellenére, hogy a különböző körülmények között, amely lehet a könyök, a modern orvostudomány elég hatékony, hogy megbirkózzon a legtöbbjük.
manuális terápia
Az ilyen terápia nagyon hasznos lehet abban az esetben, problémák a gerinc és a beékelődő ideg.
Amikor kiválasztunk egy orvosi központ, amely elvégzi ugyanazt a tevékenységet, meg kell, hogy többet tudjon meg. Van engedély tapasztalt szakemberek dolgoznak ott. Célszerű beszélni azokkal, akik már kaptak támogatást ebben manual'naya központban.
A lényege a manipuláció: orvos átadja tapogatózás probléma, az ő véleménye, és csökkenti a teret a kívánt helyzetbe. Leggyakrabban ez hatással van a csigolyák. Miután több alkalommal személyt megkönnyebbült.
Egy tudományos szempontból, minden indokolt - becsípett idegek, az izmok, és érzékeny kezében egy csontkovács visszaállítja az eredeti pozícióját osteoarthritis az ízületi struktúrák. És ez tényleg működik.
hagyományos orvoslás
A legtöbb esetben a kezelés kezdődik a túra a traumatológus. Továbbá annak érdekében, hogy ne szorítsa az idegek akkor lehet hivatkozni, hogy a neurológus. A klinika egy X-ray, ultrahang vagy MRI a könyök. Ezután az orvos diagnózist állít fel, és előírja a kezelést. Ha a fájdalom nagy, tedd fájdalomcsillapítót. Ha az állam jól tolerálható, hiányzik a hagyományos kenőcsök és fizikai kezelésekkel.
Érdemes megjegyezni, hogy ha sérült, nagyon fontos, hogy ne elhalasztja a látogatás az orvos. Hogy milyen gyorsan fogja segíteni ez sok tekintetben függ a helyreállítási folyamat.
Nehézségek a végleges gyógyulás
Néha annak ellenére, hogy minden kezelést, hogy gyógyítja a beteg könyök késik sokáig. Ha egy személy egy sport életmód, sziklamászás, húzta a bárban, nehéz lesz sokáig, hogy változtatni az életmódunkat. Egyébként ez fog esni egy depresszió. Ezek az emberek élnek.
Ezért várnak pár hét vagy 1 hónap, és még ha a könyök még egy kicsit fáj, ismét futtatni a vízszintes sáv. Úgy tűnik, hogy azok a valóságnak, és korrigálja az összes csinálni, és éles fájdalom még mindig jön vissza. Ez azt jelenti, hogy egy régi sérülés után ismét friss. Ismét meg kell várnunk. És így újra és újra.
Előfordul, hogy a fájdalom nem éles, de még mindig ott van. Így lehet lefordítani krónikus sérülése, ami nagyon nehéz teljesen gyógyítani. „Jobb kapásból,” lehetetlen elszakítani sérülés teljesen megszűnt.
terhelések újrakezdését Tactics
Ha problémája van, izmok, meg kell alaposan felkészítik őket a betöltés. Az összes ízületek könnyebb. Ha helyreállt, fontos, hogy összpontosítson az izmok, és lassan vissza őket a normális edzést.
Súlyos esetekben, ahol nem voltak súlyos betegség, meg kell változtatni a képzési profil. Talán ez egy életen át tartó ellenjavallat.
Vegyük azt az esetet, amikor a fájdalomérzet adódnak gyulladás az ín vagy feszültséget (váll flexor).
A kezelés után kell több hétig is eltarthat. Vagyis azt, hogy még mindig van, hogy menjen át nyugalmi helyzetben.
Akkor kezdjük próbálni:
- Mash könyök ízületek azok forgását. Jó cefre. Ha szükséges, lehet elterjedt felmelegedés kenőcs (szabályok betartása dózisban, különben nem lesz nagyon meleg).
- Vegyük az 1 kg tömegű, és tenni vele hajlik a keze. Először is, hogy lassú, hallgatni a szervezetben. Aztán gyorsított (nem túl gyors, és a régi sérülés emlékezteti önmagát). Az Ön feladata -, hogy megakadályozzák a pont, ahol fájni fog.
- Ezen a napon, akkor jobb, ha nem csinál semmi mást.
- A következő napon, hogy egy 2 kg, dolgozni vele 5-7 alkalommal. Próbálja változata „kalapács”, amikor a kefe telepítettek, ha tartani egy kalapáccsal. Növeli a súlyt pontosan. Egy nap, akkor nem ajánlott erősen növeli a súlyt. A tény az, hogy a túlfűtött állapotban, akkor hagyja ki a legfontosabb pillanat, amikor nem szükséges, hogy a terhelést. És 12 óra után a régi szomorú fájdalom.
Így kap a normál súlyú. Kezdetben a terhelés adható minden nap. Próbálja. És amikor a súlyok eléri a 10 kg-os, és több - kell egy kis szünetet.
Meg kell próbálnia, hogy húzza a gumi, vagy a támogatást a föld (padló). Meg kell érteni a képességeit az izmok és inak.
továbbképzés
Ne feledje, a fő és nagyon fontos tipp, ami segít megőrizni a könyök érdekében.
- Ritkábban azt a francia sajtó és a közel markolat fekvenyomás.
- Ha valamilyen tevékenységben rosszul érzi magát a könyök, csavarja egy rugalmas pólya. Ez segít megelőzni a jövőbeni sérüléseket. Ne aggódj, a kötést az izmok nem fog kevesebb stressz. És a könyökére terhelés csökken.
- Tegyétek meg, amit flexiós-hosszabbító karok, húzás simán és rángatás nélkül. Például miközben húzza fel a kötőjel súlyokat, lehetséges, hogy károsítja a váll izmait. És ez egy nagyon hosszú idő (hogy egy szó) kerül sor.
- Bemelegítés edzés előtt. A test minden ember más. Tehát soha nézd meg azokat azonnal elkezdi gyakorolni nélkül bemelegítés. Vele nem tudja átadni.
- Igyál elég chondroprotectors és zsírok, amelyek hasznosak a szalagok, ízületek és inak. Ez egy kiváló sérülések megelőzése a sportpálya és a tornaterem.
- Ha Ön a tulajdonosa egy nagy tömeg, és szeretné megtanulni, hogyan kell felzárkózni - első enyhíti a súlyt. Ellenkező esetben, akkor valószínű, hogy a keze fogja át ezt a terhelést.
- Nem teljesen kiegyenesedik a könyök (ne zárd őket) gyakorlatok során, amelyek megkövetelik részvételüket.
- Ha korábban még nem foglalkozik a harcművészetek és nem tudom, hogyan technikailag legyőzni - nem kell verni egy körte könyök. Így lehet ütni az én alkarját. És ez hozza meg a sok kellemetlenséget.
A fő szabály, segít fenntartani az egészséges, lehet tekinteni a következő: mindig, minden helyzetben van abban, amit csinálnak. Kísérje figyelemmel az érzéseidet, és hallgatni a szervezetben. Azt fogja mondani, hogy mikor hagyja abba, és pihenni, és ha lehet biztonságosan dolgozni.