Mit kell enni, hogy lefogy
Többletsúly főleg toborzott a télen, amikor azért, mert a hideg időjárás már nem eszik zsíros ételeket, enni ahhoz, vitaminok és ásványi anyagok, valamint folytat a mozgásszegény életmód. Ahogy a mondás tartja: télen többet szeretne hazudni, mint menekülni. Ahhoz, hogy a tavasszal, hogy jó formában legyünk, akkor próbáljon meg egy táplálkozási - mit esznek, hogy lefogy.
Kezdeni, néhány javaslat:
* Fehérje, együtt kell zöldséget. A fehérjék segítenek a izomszövet, amely fokozza az anyagcserét, rost található a gyümölcsökben, létrehoz egy jóllakottság érzését. Használatukkal együtt, így a zsírraktárak gyorsabb. * A fogyni, ital alacsony kalóriatartalmú italok. A legjobb ezek közül: víz, zöld tea, zöldséglevek, gyümölcslevek cukor nélkül.
* Kerülje ételek, tartalmaznak rejtett zsírok. Ezek közé tartozik: hot dog, kolbász, konzerv hal és hús, édességek, félkész ételek, élelmiszer gyorsételek.
Ezek a következők: sovány marha- és borjúhús, baromfi és nyúl, tengeri hal, lazac. Ezek a termékek tartalmaznak sok fehérjét, ők tartják hosszabb jóllakottság érzését, és az emésztés során több kalóriát éget el. A készítmény ezek a termékek: omega-3, anti-oxidánsok és linolsav, vas, cink, B12-vitamin. A fehérjék fő része a táplálkozás és a súlycsökkentő programot. Azt is erősíti az immunrendszert, az idegrendszert és a szívet, megőrzi az izomtömeget és fenntartani az anyagcserét. Fehérjetartalmú ételek ajánlott fogyasztani 3-4 adag hetente. Előállítási eljárás: párolt, párolt, sült.
Ahhoz, hogy fogyni kell enni élelmiszerek rostokban gazdag.
A fogyni, akkor szükség van a termék tartalmazott vitaminok B csoport
Ez - gabonafélék: zabpehely, hajdina, köles, barna rizs és teljes kiőrlésű kenyeret. Ezekben a termékek, sok fehérjét, zsírt, szénhidrátot, rost, vitaminok és ásványi sók: vas, magnézium, foszfor, réz, cink. Ezek tartalmaznak többszörösen telítetlen zsírok és antioxidánsok. Szereplő termékek a B-vitamin segít megbirkózni a blues és a depresszió, ami a tört az energia. A gabonafélék, csökkenti a cukorbetegség, az elhízás, emésztőrendszeri rák, tüdő, vese és hólyag. Javasoljuk, hogy enni naponta 4 személyre - formájában tészta, gabonafélék és a teljes kiőrlésű kenyér.
A fogyni, akkor szükség van a termék tartalmazott sok folyadékot.
Ezek a szabályok nagyon egyszerűek, de megtartja őket hamarosan megszabadulni a plusz kiló, és visszanyerje a jó formában a tavasz.