Húsmentes leves diéta fogyás 8 hasznos leves receptek
Mi két legyet egy csapásra - gyors, és a fogyás egyidejűleg. Ez a cikk bemutatja receptek meatless levesek, amelyek alkalmasak nemcsak a nagyböjt. Inkább hasznos lesz leves diéta receptek fogyás. De ugyanakkor ezek nevezhető húsleves és sovány, mint a készítmény nincs jelen zsír a hús. Csak néhány recept van jelen diétás filé baromfi leves.
Ha beszélünk az étel előestéjén Húsvét, élelmiszerek fogyasztása azt feltételezzük nélkül hús, hal, tejtermékek. Ezek a receptek zöldségleves itt lesz, és nyugodtan vegye tudomásul, akik betartják a böjt minden a szabályokat.
Ez a cikk fogja találni:
Húsmentes leves borsó püré
Használata a kéthetes zsírégető üzemmódba borsóleves megkönnyíti a súlya 4-5 kg. Főzzük egyszerűen - öröm.
Egy sor termékek a leves:
- Hagyma (egy fej)
- Burgonya (három vagy négy a gumó)
- Olívaolaj (a sütéshez)
- Sárgarépa (egy pár darab)
- Borsó (csésze)
- Friss petrezselyem és fűszerek (ízlés szerint)
előállítás:
- Peel, vágjuk, és az olívaolaj Brown a hagymát. Egyszer ez sült, tedd egy serpenyőbe a húsleves.
- Külön-külön, felforraljuk a borsó. Nem vezető teljes készségét, dobálják be a forrásban lévő levesbe.
- Hámozzuk meg és szeleteljük fel a burgonyát. Add, hogy a bankot.
- Amikor a burgonya megpuhult, felöntjük egy kevés olívaolajat (csak egy evőkanálnyi), tegye a kedvenc fűszerekkel és az apróra vágott fűszernövényeket. Kívánt esetben, a komponensek lehet zúzni levest püré.
Borsó leves diéta ajánlott enni reggel szigorúan éhgyomorra. Só hozzáadásával nem biztosított.
Zsírégető leves spenót diéta
Greens spenót nagyvonalú vitaminok és fehérjék is megkönnyíti asszimilációja hús és elősegíti égő zsírt.
Suite termékek:
- Törökország (filé)
- Alacsony zsírtartalmú tej (70 ml)
- Fagyasztott paraj (400 gramm)
- Fokhagyma (egy pár szelet)
- Só és fűszerek (ízlés kulináris)
előállítás:
- Forraljuk a levest a pulyka. Vegye ki a húst, cseréje a mosott és apróra vágott spenótot, zöldek forraljuk öt percig.
- Chop főtt filé szeleteket tetszőleges értéket. Vissza a serpenyőbe.
- Néhány perc múlva kapcsolja ki a tűzhely, és a leves hideg. Használjon immerziós turmixgép, így az élelmiszer-összetevők püré.
- Spread a súlya a tej (előnyösen, hogy egy fölözött). Prisolit, bors és gyógynövények arch.
Egyél spenót leves jobb egyszerre. Ha újra felmelegít, hogy a jövőben nem lesz olyan finom.
Lean gombaleves zöldségekkel és hajdina
100 gramm gazdagságát az edény tartalmaz csak 30,7 Kcal. A tökéletes választás mindazok számára, akik tapad diéta!
Egy sor termékek (alapuló 10 adag):
- Burgonya (kétszáz c.)
- Fokhagyma (egy gerezd)
- Friss gombák (háromszáz gramm.)
- Növényi olaj (harminc milliliter)
- Víz (két liter)
- Paradicsom és sárgarépa (százötven gramm).
- Fűszerek közül lehet választani (egy vagy két csipet)
- Hagyma (száz gramm).
- Só (1-2 csipet)
- Hajdina (hetvenöt gr.)
előállítás:
1. Vegye ki pelyva hagymát és fokhagymát. Chop majd megsütjük zöldség növényi olaj.
2. Csatlakoztassa a megtisztított és apróra vágott sárgarépát. Folytatás pörkölés még tíz percig.
3. Közben mossa és szeleteljük fel a gombát. Tegye az azonos serpenyőben, később csatlakozott paradicsom, aprított a reszelő.
4. Eloltani zazharku néhány percig a fedél alatt. Közben vizet forralni egy serpenyőben.
5. Öntsük hajdina. Ugyanakkor, hozzáadjuk a burgonyát szeletekre.
6. Tíz perccel később a levest, amire szükség van egy kis fűszer és prisolit. Tedd a készített zazharku, keverjük jól.
Zamatos gombát, alacsony kalóriatartalmú étel, gazdag vitaminokban és ásványi anyagok a zöldségek hajdina, kész lesz, miután egy negyed órát.
Finom bableves sütőtök és pulyka
Nagyon könnyű, de kiadós leves babbal hoz óriási előnyöket a szervezetben. Minden összetevő a saját értékes: a képviselő hüvelyesek tartós jóllakottság érzését, és megakadályozza, hogy a feltöltési zsír tartalékok, sütőtök fenntartja az izomtónust és fokozza az immunvédelem, olívaolaj gyorsítja az anyagcserét, pulyka bőséges fehérjeforrás, és a szezámmag rendkívül nagylelkű kalcium.
Suite termékek:
- Szezámmag (1/3 csésze)
- Granulált cukor (fél teáskanál)
- Víz (fél liter)
- Bab (200 g)
- Tök cellulóz (font)
- Só, bors (ízlés szerint kulináris)
- Friss paradicsom (2 db)
- Olívaolaj (45 ml)
- Pulykamell (font)
- Ginger (szelet 3 cm)
- Vagy petrezselyem koriander (tompított fény)
előállítás:
- Az este a babot kell áztatni hideg vízben. Reggel meg kell forralni a többi terméktől elkülönítve, a levest minden esetben nem engedi ki.
- Az apróra vágott húst kockákra. Külön kétharmada gyömbér, vágjuk vékony köröket, majd ossza őket még a felét.
- Fry gyömbér olívaolaj (szüksége lesz 1 evőkanál), és rakjon ki zarumyante pulyka.
- Transzfer a tartalmát a serpenyőben egy serpenyőbe a húslevest. Forraljuk tizenöt perc és csatlakoztassa a finomra vágott sütőtök.
- Fry szezámmag, száraz egy forró serpenyőben. Keverjük össze egy kis mennyiségű táptalajt (körülbelül 50 ml), és a mosott és az apróra vágott gyógynövények. Add hozzá a maradék gyömbért, a pre-zúzott egy finom reszelő, utána megy cukrot, a fűszereket és olívaolajat (egy-két evőkanál). Az így kapott elegyet alaposan kalapács mixer.
- Körülbelül öt percig, amíg főtt levest dobja apróra vágott paradicsomot. Egy kicsit később, feküdt ki tankolás, és azonnal kikapcsolja a kályha. Adjon az étel jó sört.
Diétás leves babbal és pulyka arra ösztönzik, hogy tartalmazza a menü hetente háromszor. Ezek a napok, az étel legyen a könnyű, túlnyomórészt gyümölcs, zöldség és a sajt.
Diétás kukorica leves sonkával és csirke
Az arany csutka kötött komplex vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek elengedhetetlenek a teljes élelmiszer-feldolgozó és égető a felesleges zsírt. Kukorica, friss és tartósított, javítja bélműködést, törődnek a haj megerősítésére és a köröm egészségét.
Egy sor termékek a leves:
- Sovány sonka (100 g)
- Szójaszósz (30 ml)
- Kukorica konzerv (170 g)
- Gyömbér por (egy teáskanálnyi)
- Növényi olaj (15 ml)
- Csirke filé (300 g)
- Víz (1,5 liter)
- Só, bors (ízlés szerint kulináris)
előállítás:
- Öblítsük ki a csirkét. Tegyünk egy serpenyőbe vízzel, és küldje el forrni a tűzhelyen.
- Közben vágjuk a sonka rúd.
- Vegye ki a csirkét kész. Szelet, és visszatér a levest együtt a sonkát.
- Miután a tartalmát a pan jön egy forraljuk, csökkenti a tűz. Dobd őrölt gyömbér.
- Öntsünk egy kevés növényi olaj és szójaszósz. Sózzuk és fűszerek az ízlése.
- Tartás levest mérsékelt tűzön 6-7 percig, majd azonnal öntsük a kukorica, pre-elbomlik lemezeken.
Diétás halleves zeller
Követelményeinek megfelelően a táplálkozási, hal és zöldség leves diéta inni rendszeresen, egy héten keresztül. Kívánt esetben, zellert lehet elősütve együtt hagymát és a fokhagymát gerezd; A só hozzáadása szükséges szigorúan visszautasítani.
Suite termékek:
- Sárgarépa (2 db átlag érték)
- Hagyma (egy fej)
- Lean tengeri hal (300 gramm)
- Víz (2,5 liter)
- Pepper és gyógynövények (add ízlés szerint)
- zeller gyökér (350 g)
- citromlé (15-20 ml)
Leves előállítás:
- A halakat egy serpenyőben a hideg vízben. Addig forraljuk, amíg a főtt, majd távolítsa el a fermentléből, és külön a filé a csontok.
- Peel, vágjuk, és forraljuk zöldséget. Közel a sütés végén adjuk hozzá a halszeleteket és az apróra vágott friss fűszernövények.
- Szezonban a leves borssal és öntsük egy evőkanál citromlevet.
Hideg répa leves kefir fogyás
Hideg leves cukorrépa joghurt nyújt produktív munkát a bél, aktívan lebontja a felesleges zsírt, és fenntartja a bőr rugalmasságát.
Suite termékek:
- Tejföl (negyvenöt gramm)
- Répa (három darab)
- Kefir egy százalék (egy liter)
- Friss uborka (két darab
- Citromlé (három evőkanál)
- Víz (egy liter)
- Burgonya (három gumó)
- Tojás (öt darab)
- Hagyma (egyik fele)
- Friss zöld (tompított fény)
- Csirke (két darab)
előállítás:
- Forraljuk, hűvös céklát. Tisztítás után morzsolódik a reszelő, és töltse alacsony zsírtartalmú joghurt.
- Öntsük a vízben. Keverjük jól és küldje tömege a hűtőben egy órán keresztül.
- Felváltva, forraljuk fel a csirkét, a burgonya és a tojás. Hús karaj közepes méretű szeletekre, hámozott krumpli és a tojás - kis kockákra.
- Mossuk meg és aprítsuk friss fűszernövények. Csatlakoztassa és apróra vágott hagymát a fele az előző összetevőket, hogy egy pár kanál tejfölt.
- Keverjük össze a készített termékek a cékla - keveréke kefir. Prisolit könnyedén és adjuk hozzá a citromlevet.
Dish hideg céklaleves - hidegen tálalva.
Hasznos diétás leves multivarka
Ez a recept nagyon egyszerű, és nem igényel költséges és időigényes. Készül gyorsan és egyszerűen. Lásd magad.
Alacsony kalóriatartalmú levesek büszkék hely bármilyen diétás menüt. Céljuk - hogy csökkentsék éhínségek, következmények nélkül a szám, miközben javítja az anyagcserét és kompenzálja a hiányzó vitaminokat. A készítmény olyan ételek mindig könnyebb, jelenléte jellemzi a bőséges zöldség és gyógynövények.
Az ilyen levesek, ha azokat állítjuk elő, egy bevált receptek annyira finom, mint a hús és a tápláló levesek. Talán túlzok persze, de egy hétig ülni ilyen leveseket, még érdekesebb (diverzitás), és a hatás - le néhány extra kiló.
Előre az egészséges életmód. Sok szerencsét és minden jót!