Hogyan lehet megtanulni úszni, City News
Natalia Anna ShalaginaFoto Nevolin
Továbbra is egy cikksorozatot a sport, amit tehetünk, az újévi ünnepek. Nem tud úszni, vagy akar tanítani ez a gyerek? Hogyan kell csinálni - tanácsolja úszás edző Palotája vízisportok Ludmilla Shalagina akik emelt a sport csillag.
Lásd a profi edző
Gyermek jobban vezet, hogy egy profi edző. Ő rendesen megtanulják, hogyan kell elvégezni a kezdeti mozgás, amelyből a jövőben attól függ a minőségi oktatás. Gyakran a gyerekek jönnek, és azt mondják, hogy tudják, hogyan kell úszni. Kérem, jelezzék, és ezek a fejével három vagy négy ütemű elérhető, és álljon az alján. Ebben az esetben azt mondjuk, hogy elsajátította, nem fél a víztől, de nem tudja, hogyan kell úszni. Ahhoz, hogy úszni, majd úszni biztonságosan legalább 50 méter. Ezért kérem, hogy a szülők - hagyja, hogy a gyerek megtanulja, hogy úszni szakemberek. Ugyanez mondható el a felnőttek. Vagy legalábbis megy az oktató, aki tájékoztatni fogja semmilyen konkrét gyakorlatokat, hogy indítsa el a fejlődés vízzel.
Kezdje a tanítás a gyermek úszni a lehető leghamarabb
5 éves kor alatti gyermek vezetői magukat a medencében, szombaton és vasárnap, egy csoport „Anya és gyermeke”, hadd megszokja a vizet és a fejlett vele. Hogy a gyermek az edző a tanulás lehet 5 év. Ebben a korban a félelem kevesebb. Minél idősebb a gyermek, annál ijesztő.
Első Osvoyte víz
Aki meg akarja tanulni, hogyan kell úszni, meg kell, hogy megismerkedjen a víz. Szállj le, hogy a medence és dobja el a rossz gondolatokat, mint a „I megfullad”, és így tovább. A legfontosabb dolog - ne ess kétségbe. Van táblákat a medencében, nem nagy ügy.
Először is, hadd tanuljanak arcát a vízben. Ha a személy nem, továbbképzés használhatatlan. Alsó fej víz alatt, és tartsa vissza a lélegzetét. Ebben az esetben célszerű feltenni szemüveg, akkor felgyorsítja a víz. Vegyünk egy mély lélegzetet, alsó oldala a vízben, magam számoljon 10 és felemeli a fejét. Amikor megtanulod ezt tegye a gyakorlat „levegőt venni”. Vegyünk egy mély lélegzetet a felszínen, majd lehajtja a fejét, és így egy hosszú kilégzés az orron keresztül.
Megtanulni úszni szakaszokban
Megszokta, hogy a víz? Tanulási hazudni. Csináljunk egy lebegnek a vízben. Ehhez annyit kell tennie, a teljes légzés, ülj le, összefogja, átölelte a térdét, és nyomja meg a fejét, és lebegnek vissza. Próbálja feküdni, mint 5 másodperc.
Megtanult nyugodtan feküdjenek a víz - viszont csúszik. Taszítja a perem le, húzza a kezét a nyíl és csúszda.
Ezután csatlakoztassa a lábát. Úgy kell dolgoznunk, felváltva a comb, óvatosan, spiccelve. Gyakran előfordul, hogy a váltakozó lábakon dolgozni, hogy a felszínen volt „burunchik”, de sok fröccsenő legyen.
Figyelje a forgalmat
Állandó alján végezze egyik karját a stroke. Bal kezét a felni, a jobb kéz végezze grebkovyh mozgás. Ez történt a has, hogy a comb. A stroke-ot az ecset kell stresszes. A stroke fordult a fejét az egyik oldalra, és végrehajt egy gyors lélegzetet, majd kapcsolja le a fejed, és nem a hosszú lejárati úgy, hogy a víz buborékok jelentek meg.
Ha mindezeket a gyakorlatokat kezdett kapni egy oldalon, igyekszünk végrehajtani ugyanazt a víz felszínén. Repellent ismétlés Kilégzés grebkovyh mozgás, tudása.
Majd lépni a nagyobb kihívást jelentő gyakorlatok - egy munkahelyi kezek és lábak apnoe. Jobbkezes evezés, lélegezni kezdenek kézben hordozni a víz felett és leteszi a fejét lefelé. Ezt az időt evezés a bal kéz, végezzen egy hosszú lélegzetet víz alatt. Jobb kéz előadott - első kézből, alkar, könyök. Palm legyen feszes, tartsa ujjait együtt.
Eleinte sok hibázik, próbálja megismételni megfelelően és azonnal korrigálja a megfigyelések edző. Minél több ismétlés, az gyorsabban tanulnak. Valaki gyorsan tanul, és valaki több időt igényel. Az úszás, a legfontosabb dolog -, hogy megtanulják helyesen lélegezni. Ebből lesz a további munkához.
Ismételjük meg a megfelelő lépéseket ház
Minden a gyakorlatokat által javasolt edző a medencében, meg kell ismételni otthon. Minél több időt, annál jobb. Amikor a vonat mozgását lábát - mellé megy lágyleállító munkát. Ha kiderül, rosszul, otthon feküdt a padlón, helyezzen egy párnát a láb és a lábak munkáját. Lábak felváltva rendszeres időközönként. Mester a szárazföldön - gyorsan megtanulja a víz.
Ne legyen fél a víz
Felnőttek tanítunk pontosan ugyanúgy, mint a gyermekek, az egyszerűtől az összetett. Először is, a fejlesztés a víz, mint egy gyermek és egy felnőtt kell értenie, hogy a víz tart minket a felszínen. Természetesen sok felnőtt, aki nem tud úszni, jöhet a medence és még a múlt hónapban, hogy menjen a táblák és az ezekhez hasonló, hogy megszokja a vizet. És akkor, amikor a pszichológiai akadály elhárul, akkor fokozatosan kezdenek próbálni. A legnehezebb része - az első alkalom, hogy menjen a víz. Tartsa be a felni, ha van támogatás, egyszerűbb, különösen a víz alatt vannak asztalok. Az egyik rájön, hogy semmi sem szörnyű, semmi fenyegeti őt, és elkezd lebegni.
Inspirálja magát, hogy tudsz
Válasszon egy fürdőruhát, hogy tetszik
Válassz egy kényelmes fürdőruha, hogy lesz kényelmes viselet. Ez vonatkozik mind a férfiak és a nők. Másodszor, azt tanácsolom, hogy figyeljen a szilárd fürdőruha, ahol te magad is jól érzik magukat
Azt nem lehet mondani az ellátás a fürdőruhát - hazatérve feltétlenül öblítsük le hideg vízzel.
Most a gyerekek kell foglalkozni. Csodálom azokat a szülők, akik fizetnek sok odafigyelést és törődést a gyermekeiknek. Ez ugyanaz a feladat -, hogy vezesse a gyermek heti három alkalommal a medencében. Köszönöm a türelmét, azt kell tenni, hogy képes-e a gyermek úszni. Úgy vélem, hogy az elkövető a szülő, aki nem tanítja a gyermeket úszni. Elmentél a tenger, a gyermek nem tudja, hogyan kell úszni, ő van veszélyben, és te állandóan félnek tőle. És ha tudjuk, hogy ő olyan, mint a hal a vízben, és akkor nyugodtabb, és ő volt. Meg kell tanulnunk, hogy biztonságosan úszni 50 méter. Ezután minden helyzetből lehet kijutni.