Hogyan lehet fogyni a menopauza idején 50 évesen alapelvek
Climax / Hogyan nem hízik, és hogyan kell fogyni a menopauza után 50 éves kor felett?
„Az év során el kellett menni egy másik mérettartományban”, „szinte semmi sem enni, és a súlya növekszik ugrásszerűen”, „tudom visszaállítani, úgy tűnik, egy pillantás az élelmiszer” - az ilyen panaszok gyakran a beszédtéma a nők körében 50 évesnél idősebb.
Sokan azt hiszik, hogy a korábbi harmónia és könnyű mozgás a múltban, és feladta a kezét. Valaki olyan nyomott súlygyarapodás, hogy oldja meg a problémát, akkor nem lesz jobb a menopauza során, hogy hiába ül egy éhen étrend vagy eresztve magát bonyolult étrend.
Közben, hogy fenntartsák az egészséges testsúly vagy fogyni a menopauza is lehetséges. Fontos, hogy megértsük az oka a hirtelen változásokat, és hogy hatékony lépéseket, hogy fenntartsák a karcsú alak.
Miért elhízik menopauza idején?
Zsírszövet - szerkezet, szükséges a szervezet számára. A metabolizmus az emberi test átalakítja zsírok élelmiszer kapott trigliceridek. Ezek a sejtek, hozzájárulva ezzel az állandó testhőmérséklet, védi a belső szerveket, az erek és az idegvégződéseket a külső befolyásoktól.
Egy réteg zsírszövet, amely szerint az izom - egyfajta energia depó, a stratégiai tartalék a nő, így ő viseli, és hogy ki a gyermek a vészhelyzet esetén.
Ha az étel valamilyen okból nem elég kövér szervezet szintetizálja trigliceridek fehérjét és szénhidrátot. Ezek a komplex biokémiai folyamatok szabályozzák a belső elválasztású mirigyek, termelő hormonok a vérben.
Mikor jön a menopauza hormonális harmonikus zenekar kezd „false”. mert esik az ösztrogén termelését és progeszteron, felelősek, továbbá a Human Reproduction, is anyagcsere-folyamatokat. Most még az alacsony kalóriatartalmú étrend vezethet súlygyarapodás.
A másik ok, hogy a nők hízni a menopauza idején, hogy megpróbálja tartani a szervezet hormonális egyensúlyát. Mivel a belső elválasztású mirigyek termelnek mind kevesebb ösztrogén, ez a funkció a felelőssége a zsírszövet, amely képes előállítani egy kis mennyiségű ezt a hormont.
Minél több a zsírréteg, a nagyobb mennyiségű ösztrogén képes termelni. Ez az egyszerű logika vezet az a tény, hogy még egyszer karcsú hölgyek 50 év után folyamatosan vissza.
Ez a helyzet nem tesz hozzá az optimizmus, mint a tükörben nem boldog, és a test egyre közelebb a törékeny közötti határok egészség és betegség.
Gyakran a tünetek a szív-érrendszeri betegség fordul elő a menopauza, pszicho-emocionális rendellenességek, nőgyógyászati problémák. A szokás lefoglalásának problémák édesség és magas kalóriatartalmú élelmiszerek még provokál súlygyarapodás menopauza alatt és a hozzá kapcsolódó kedvezőtlen változások a szövetekben.
Miért növekvő hasa menopauza idején?
Amikor közelebbről megvizsgáljuk plumper ábrán látható, hogy a felesleges zsír a szervezetben egyenletesen oszlik. Problémás területek:
Ehelyett, ösztradiol szintézisét, amely megszűnik a petefészkek, zsírsejtek termelnek ösztron - egyfajta ösztrogén. Erre a biokémiai reakció igényel androgének, beleértve az ösztront termelt útján zsírsejtek.
Átalakítás terület megnövekedett hormonok a problémás területeket. Tehát amikor csúcspontja növekvő hasát, hát szélesebbé válik, és ez a szám elveszíti korábbi nőiesség. Amellett, hogy ezt a gyors növekedés a has, mint a terhesség gyanítható patológiai a női test, mint például a méh mióma vagy serozometra.
Hogy, hogy nem hízik a menopauza?
A túlzott súlygyarapodást menopauza alatt veszélyes lehet a szív, erek, csont- és izomrendszer. A fokozott a csontritkulás, ami jellemző ebben az időszakban, teszi hozzá további terhelést a csontok és az ízületek.
Koleszterin plakk berendezés falán kiváltó az érelmeszesedés, ami tovább növeli a mélység a negatív tünetek a hőhullámok, aritmia, nehézlégzés, megnövekedett vérnyomás.
Ha nem javul a menopauza idején, meg kell gondolni előre a teljesítmény üzemmód eltér az étrend egy fiatal nő. Táplálkozási szokásait:
Csökkenteni kell a kalória tartalma a menü, tekintettel arra, hogy az összes energia legyen 1500.
Táplálkozás kell egy frakció, 250-300 g termék egy időben, a nagy része a napi 2-3 alkalommal kell kerülni. Az utolsó étkezés legyen legkésőbb 4 órával lefekvés előtt.
az élelmiszerek elosztása a nap folyamán.
A reggeli, arányuk mintegy 30% -a napi étrend, ebéd - 40%, a többi délután és vacsora.
Snack és egészségtelen étkezés.
Ügyeljen arra, hogy igyon legalább 2-2,4 liter folyadékot, akkor nem csak a víz, hanem a tejtermékek, friss gyümölcsleveket, gyógyteákat.
Fel kell gyorsítani az anyagcserét hasznos enni tenger gyümölcsei, tengeri halat. Szintén normalizálja a víz-só egyensúlyt ilyen termék tartalmaz esszenciális zsírsavak.
Irányítsd zsírbevitel.
Felhasznált hús sovány, párolt, sült, főtt. Ez pulyka, nyúl, borjú, csirke.
Minden szezonban kell használni rendelkezésre ebben az időben, a gyümölcsök, bogyós gyümölcsök és zöldségek. Ezek teszik saláták, hozzá joghurt, a gabona, nyersen fogyasztjuk.
Kenyér, pékáru helyettesítik rozs, élesztő nélkül, teljes kiőrlésű termékek. Evés tészta minimalizálható.
Fontos optimista kerül sor a test és a jólét változások megfelelnek a technika düh kezelése, helyes légzés, bármilyen más módon figyelembe az elkerülhetetlen változást.
Helyreállítani hormonális egyensúlyt orvos ajánlhat gyógyszerek helyettesítő terápia:
Helyreállítják az anyagcserét, normalizálja a munkát a gyomor-bélrendszer, helyettesíti hormonok phytohormones, széf a nők egészségére. Ezeket a gyógyszereket kell venni a tanácsadás és felügyelete alatt egy nőgyógyász.
Hogyan lehet fogyni a menopauza idején?
Ha a túlsúly már kialakult, nem lehet tőle megszabadulni radikális intézkedéseket. Böjt nap, mono-diéta, korlátozott sovány diéta nem segít a fogyásban a menopauza idején, és csak rontja az egészségi állapotot, és ahhoz vezethet, hogy még súlygyarapodás. Itt egy kiegyensúlyozott megközelítés örvendetes és ésszerű lépést az úton, hogy a karcsú alak.
Fontos tényező a fogyás
Nincs diéta, amely segít, hogy lefogy a legrövidebb idő alatt kialakításához szükséges diéta lassan és fokozatosan, ami kell ragaszkodni egész életük során. És a legfontosabb szerepet abban, hogy megszabaduljon a felesleges súly lemerült kalóriatartalmú termékeket.
Gróf kalória. Használatával egy fix kalóriák számát sokáig, kezdhetjük lefogyni anélkül fárasztó magát haszontalan diéták, ami után a tömeg vissza egy hónapon belül.
A nők esetében belépő menopauzális korban, mint már említettük, az átlagos napi kalória ingadozik, közel a jel 1500, de ez átlagosan a nők számára a test különböző szerkezetű, ez a szám változhat mindkét irányban.
Az alapelvek az optimális fogyás:
Ahhoz, hogy ki a mérleg hormonok ajánlott gyakrabban adjuk az étrendben tartalmazó élelmiszerek fitoösztrogének: lenmag, lencse, bab ételek, rizs, árpa.
gyógyszerek
Fogyni menopauza 50 évesen, orvosa javasolhatja a következő eszközökkel:
Befolyásolja a zsírszövet, csökkenti a koleszterin mennyiségét, hogy növeli az az arány a telítettség étkezés közben.
Serkenti az emésztést triglitserilov segít felgyorsítani a megszüntetése zsír, bemutatva annak hatékonyságát 2 hét után.
Mielőtt ezeket a pirulákat, akkor el kell végezni egy alapos vizsgálatot, mert ezek a szerek súlyos ellenjavallat. Ezeket fel lehet használni az idősek tökéletesen egészséges emberek.
népi jogorvoslati
Tudta, hogyan kell hatékonyan fogyni menopauza hagyományos orvoslás receptek, akkor elkerülhető a mellékhatások a gyógyszeripari termékek. Méz tartalmazó fitoösztrogének gyógynövények. antioxidánsok telített organizmus értékes anyagokat.
Súlycsökkenést következő népi jogorvoslati:
- Infúzió oregánó;
- A méhpempő;
- Tea oregano;
- Tinktúra a pion;
- Az infúzió komló;
- A használata vörös szőlő, szójabab;
- Infúziós medvecukor.
Kiváló segítség fogyni a természetes friss leve uborka, sütőtök, paradicsom, alma, zeller.
atlétika
A mozgásszegény életmód csökkenti „out” erőfeszítés, hogy a súlycsökkentés. Megfelelően felépített étrend, gyógyszerek és népi jogorvoslati szükséges, hogy kiegészítse a fizikai aktivitás.
Kerékpározás, Pilates, tánc, vízi aerobic, úszás, intenzív séta gyalog - minden formája energiafogyasztás segít leküzdeni súlyát. Hozzon létre egy izmos fűző pozitív hatással van a csontok és az ízületek állapotát, segít megelőzni a csontritkulást.
Annak érdekében, hogy öregszik, hogy megtalálja a második fiatalok, meg kell, hogy lefogy, megszabadulni a felesleges testzsír. A túlsúly katalizátora lesz a szívbetegségek, az erek, az agy, forrás pszicho-emocionális élmények. Ahhoz, hogy csökkentse azt a különböző hatékony módszereket használnak.