Túlerőltetés izmok edzés közben a fitness és a testépítés
Szűrjük izmok - ez az érzelmi, fizikai és viselkedési állapot, amely akkor jelentkezik, ha a volumen és intenzitás képzési programok meghaladja regenerációs képessége a szervezetben. Tudnia kell, hogy a testépítés - egy bizonyos típusú sport. Amelyben a „sok” - nem mindig jelent jó. És éppen az ellenkezője - túlbuzgóság gyorsan növelni a dolgozó tömeg terhek és alaptalan növekedése képzés intenzitása vezet az a tény, hogy van egy erős feszültség az izmokban. Nagyon erős. Nos, nem a dimenzió nélküli forrás izomszövet - van egy határ. Fiber tudja emelni néhány kilót egy ideig. Ha a rendszeres testmozgást, és az izmok van ideje pihenni, helyreállítása glikogén és a mennyiségi növekedés, a sportoló képes lesz felemelni nagyobb súlyt. Vagy ugyanazt a súlyt, de több alkalommal. Ha több hozzáértő tervezett végezni bizonyos feladatokat, hogy erősítse a megfelelő táplálkozás és a különleges sport-kiegészítők. akkor itt az egész egy összetett nevű testépítő.
De ha dobja ki a rendszer, vagy lerövidítése elemet, akkor nem fog működni. A megfelelő táplálkozás - és nem lesz semmi. Anélkül, hogy a megfelelő képzési program - semmi sem fog történni. És anélkül, hogy pihenni, gyógyulni - akarat. Nagyon súlyos fáradtság és peretreniroovannost. És akkor még - sérülést. Ne habozzon. Ha swing naponta 2-szer, majd készülj - nagyon hamar megtört. Valószínűleg ez lesz a mellkasát. Az erőssége ennek a nagy izomcsoportok megtévesztő. És amikor egy állandó erős törzs - úgy, hogy egy katasztrófa.
Túlfeszültség, vagy akik kedvelik, túledzés akadályozza a haladást. Ha ez történik, ezek közül egyik sem a minőségi növekedés sportteljesítmény és az izomtömeg növekedését, sőt a beszéd nem lehet!
Más szóval, izomfeszülés szindróma egyensúlytalanság (egyensúly) között a testmozgás és a többi (csökkenés). Ez egy komplex, több testünk válaszok felesleges a túlzott terhelés, hogy a szervezet megkapja az edzőteremben. Általános szabály, hogy mindez történik keretében megerősített előkészítési egyes versenyeken. vagy ha egy testépítő nagyon kevés idő maradt, hogy az izmokat a regenerálódásra.
Amikor az izomrostok feszült mértéktelenül, megzavarta immunrendszert. A sportoló kezd beteg gyakran különböző fertőző betegségek. És a mozgásszervi problémák merülnek fel: csökken a rugalmassága a szalagok és a rugalmassága a izomrostok. Az antagonista izmok kezdenek működni. Törött mozgáskoordináció, a figyelem és a romló védekező reakciókat. És ez az első út a sérülést.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy nincs teljes helyreállítási izomrostok, a sportoló tapasztal állandó fáradtság érzése. Általában ez az érzés kíséri fájdalom. A képzés van, hogy sokkal több erőfeszítést kell tennie a gyakorlatot. Sleep válik sekély, nyugtalan.
Ha megtörténik ez, nem számít, mit csinál: fitness, testépítés vagy erőemelés (ott csak beszélünk a „vas” sport), akkor - egyedileg törzs.
Ha azt szeretnénk, hogy továbbra is vegyenek részt a kedvenc sportja, akkor feltétlenül fizetni ezeket a tüneteket a figyelmet, és meg kell birkóznia azzal megszűnik a fáradtság hatásai. Ehhez:
Ne feledje, minél hamarabb reagál a fent felsorolt tünetek, annál jobb. Végtére is, a hasznosítás kell tölteni elég sok időt. A tested fogja mondani, hogy ő pihent és felépült. Csak hogy tudja hallgatni vele óvatosan.