Mi az oka a túlfeszültség lép fel, mint az izmok, a nyak, hogy tiszta, mindig formában!

Fájdalom a nyak okozta túlterhelés az izmok, - gyakori probléma manapság, amelyet az jellemez, a megjelenése kellemetlen főleg hátul a nyak, váll, a fej hátsó részét. Azonban a fájdalom - nem a legsúlyosabb probléma kapcsolódó túlerőltetés az izmok a nyak. Állandó terhelés a nyaki izmok okozhat fáradtságot, megszakításához vezet agyi teljesítmény, a megjelenése fejfájás és homályos látás. Annak elkerülése érdekében, ezeket a kellemetlen következményeket, és megszabadulni a fájdalom a nyakban, meg kell tudni, hogy az okok igen terhelt izmok, a nyak, mert pihenni és megismétlődésének megelőzése problémákat.

Mi az oka a túlfeszültség lép fel a nyaki izmok?

Számos nagy oka, hogy okoz túlfeszültséget nyakizmok:

A leggyakoribb oka a fájdalmak és még égő érzés a nyak, váll, karok, a régió a pengék és a háton és a fej trapéz túlfeszültség izom amely kinyúlik a koponya bázis és véget ér a medialis él a lapocka.

Túlerőltetés az izmok, a nyak tele van a romló agyi oxigénellátás, romlása a látás, a sók lerakódását, lapított ideg, romlása vérellátásának az izmok, az idő előtti ráncok, duzzanatokat az arc.

Ennek fő pontjai érdemes odafigyelni során izom túlterhelés:

• hogyan kell pihenni az izmokat;
• hogyan lehet megelőzni a túlterhelés az izmok a jövőben.

Hogyan történik a kifizetés túlerőltetés magad nyaki izmok?

Ha állandóan vannak fájdalmak a fenti területeken, a legjobb megoldás az, hogy keresse fel orvosát, hogy meghatározzák a pontos probléma forrását.

Határozza meg, hogy a probléma abban rejlik, hogy a csuklyásizom, nem túl nehéz: elég a „gyalog” ujjaival végig az izmokat, majd enyhe nyomással kimutatására trigger pontok - ha belép a trigger pont úgy fogja érezni a fájdalmat oszlik meg az izom.

Ha állandóan vannak fájdalmak a fenti területeken, a legjobb megoldás az, hogy keresse fel orvosát, hogy meghatározzák a pontos probléma forrását.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a trigger pont lehet több: az alapja a koponya, közvetlenül a nyak találkozásánál az izom a nyak a váll, közel a pengék.

Számos hatékony módja, hogy segítsen eltávolítani a túlfeszültség nyaki izmok:

1. Teljes kikapcsolódást. Ez a módszer jó, mert ellazítja az izmokat, a nyak, nem csak, hanem az egész testet, valamint lehetővé teszi, hogy pihenjen, és enyhíti a stresszt. Válasszon egy csendes szobában pihenés, feküdjön le, csukott szemmel, és mentálisan megpróbál pihenni minden izom a szervezetben, kezdve a fejét. Lélegezz lassan és mélyen.
2. Masszázs. Ez a feladat legjobb, hogy konzultáljon egy tapasztalt masszőr, aki tudja, hogy milyen keményen kell dolgozni az izmokat. Azonban, akkor próbálja meg, hogy magát a nyak masszázs: felmelegedjen az izmokat első, simogatta, majd végrehajtjuk, körkörös mozdulatokkal. Ezután prostuchite izmok ügyében, és áttörjük finoman csipkedte az ujjaival. Komplett masszázs mozdulatokkal végzett simító.
   
   
3. gyakorlatok:

• emelje vállak olyan magas, mint lehetséges, hogy a fülek, számolj háromig, és engedje őket, 3-szor ismételjük;
• Üljön egyenesen, nézz egyenesen, lassan pont az áll, hogy a váll, a végén pont szünet 10 másodpercig, hogy a kilépés a másik oldalon;
• Lassan döntse a fejét, hogy a jobb és a bal váll, megállás a végpont 5-10 másodpercig;
• emeld fel a jobb karját, és hajlítsa a könyök, bal kezével a jobb könyökét, és óvatosan húzza a fejét; végpontban szünet 5-10 másodpercig, ismételje meg a másik kezét;
• csipet penge 10;
• húzza vissza a pengét 10 alkalommal.

1. Vozdeystvieteplomiliholodom. Hogy aktiválja a vérellátás az izmokban, próbáld felváltva alkalmazni a nyakát a hideg és a meleg borogatást (körülbelül 15 percig).

Hogyan kerüljük el újra túlfeszültség a nyaki izmok?

Az első dolog, ha meg akarja akadályozni a túlfeszültség trapeziuson és egyéb izmok a nyak, - rendezési jogát a munkahelyen: Állítsa be a monitor szemmagasságban, az ülésnek (szék), úgy, hogy a könyök nem lóg le az asztalra.

A harmadik -, hogy figyeljen a helyzet, amikor alszol: a gyomor - ez a legrosszabb helyzetben alvás - minden szakértő egyetért ebben; vigyázni a kényelmes matrac és párna optimális magasságban.

Kezdje folytatni bármilyen fizikai tevékenység - a jóga, pilates és úszás - nagyszerű módon fenntartani az egészségre a gerinc, és az izomtónus.

Ezen kívül rendszeresen át masszázs- és időben forduljon orvoshoz esetén a fájdalom a nyak.