Tudok enni eper fogyás
Szerint a C-vitamin tartalma epret öt mérkőzés egy nagy narancs. Sőt, az összetételében tartalmaz B-vitamint, és A, E, P, nikotinsav, és antioxidánsok, valamint a mikro- és makrotápanyagok.
Lehetséges, hogy az eper a fogyás, és milyen mennyiségben?
Eper Táplálkozás: hasznos tulajdonságok
Száz gramm eper harminc kalóriát és emiatt ez nem egy tiltott gyümölcsöt azok számára, akik figyelik a számok, vagy küzd a túlsúly. Meg lehet enni korlátlan mennyiségben. Amikor eper szívesen segít böjt nap, evés másfél kilogramm bogyók naponta.
Tekintettel arra a tényre, hogy az alacsony kalóriatartalmú eper bogyók szezonban, akkor lehet enni korlátlan mennyiségben, és fogyni egyidőben szükség, hogy telített a szervezet vitaminok.
Eper előnyök nem csak a kiváló íz és az alacsony kalóriatartalmú. Javasoljuk, hogy használja az élelmiszer szenvedők elhízás, magas vérnyomás, gyenge erek falán, érelmeszesedés és a szívkoszorúér-betegség. Rendszeres fogyasztása eper akkor erősíti az immunrendszert, kiad megelőzése különböző megfázás és a fertőző betegségek, lefogy, és még megfiatalítani a testet.
Meg kell jegyezni, hogy az eper rendelkezik olyan tulajdonságokkal diuretikumok, izzasztó, gyulladáscsökkentő és csökkenti a vér cukorszintjét. Mindezek a tulajdonságok, és elősegíti a fogyást.
A fő előnye az a lehetőség, eper gyorsan formába kerülni és dobja három extra kiló.
Elfogadom, eper diéta kapsz csak öröm, mert a bogyó nagyon finom, és nem okoz negatív érzelmek.
Van egy egyszerű négy eper diéta, segítségével, amely akkor búcsút mondhat a majdnem három túlsúly és ugyanabban az időben, hogy telített a test sok hasznos és nélkülözhetetlen vitaminokat.
A négy eper diéta
A menü megközelítőleg adják, és eltérhetnek az Ön ízléspreferenciák.
Reggelire készítsen egy finom gyümölcssaláta: őrölni 250 g friss eper, fél zöld alma és banán. Utántöltő saláta cukrozatlan zsírszegény joghurtot, és adott esetben adjunk hozzá egy teáskanál mézet.
A második reggeli, kényeztesse magát egy finom eper turmix: Egy turmixgép, alaposan keverjük össze 100 g eper, 100 gramm sovány tejjel és egy teáskanál méz (opcionális). Tej jobb befagyasztására kicsit, majd kapcsolja ki szellős koktél.
Ebédre, készítünk egy egyszerű salátát uborka, paradicsom, hagyma, kikészített olívaolaj, a desszert 150 gramm friss eper.
Délután ismét eper, 150 gramm és egy csésze zsírmentes joghurt
Vacsorára, kétszáz gramm párolt zöldség, szamóca és inni száz gramm egészet egy pohár narancslé (friss - lehetőleg).
Reggeli: hogy szendvicseket rozs kenyeret és sajtot vaj nélkül, 150 gramm eper.
Második reggeli: eper turmix megismételni, hogy az első napon
Ebéd: háromszáz gramm pörkölt (sült vagy főtt) halat, főtt burgonya és kétszáz gramm eper.
Délutáni tea, valamint az első napon: száz gramm eper és zsírmentes, nem édesített joghurtot.
Vacsora: saláta kedvenc friss zöldségek, mint a fejes saláta, „Brush” (saláta recept itt), száz gramm bogyók friss eper, majd egy pohár grapefruitlé (friss - lehetőleg).
A reggeli, két evőkanál zabpehely öntsünk 50 gramm sovány tej, száz gramm eper.
Ebédre, enni száz gramm eper.
Ebédre kétszáz gramm csirke, sült paradicsommal és eper száz gramm.
Ebédre egy pohár narancslé és száz gramm eper.
Vacsora: gyümölcssaláta.
A reggeli, szendvics szelet fekete kenyeret és vékony szelet sajt, valamint száz gramm eper.
Ebédre, eper turmix
Ebéd: kétszáz gramm párolt zöldség, száz gramm eper, egy pohár narancslé.
Ebédre 100-150 gramm eper
Vacsora: saláta, száz gramm friss eper és a frissen facsart almalé
Azonban meg kell jegyezni, hogy ez a diéta szenvedők megbetegedések a gyomor kell alkalmazni rendkívül óvatosan és problémák esetén a része a gyomor, hogy megszünteti azt egyáltalán. Érdemes megjegyezni, hogy egy diéta, ne feledkezzünk meg a fizikai megterheli a testet. Végtére is, annak érdekében, hogy a maximális hatás, akkor szükség van egy aktív életmódot.
Ismétlés diéta lehetséges legkorábban két hónap.
Általában enni eper diéta, élvezze az íze és aromája, és mindig legyen vékony!