Diet eper
eper tele vannak antioxidánsok és gyulladásgátló enzimek, és tartalmaz elegendő rostot, hogy javítja az emésztést. Strawberry tekinthető szerves része az anti-zsír diéta, lehet enni mind önmagában, és a zab és egyéb gabona vagy joghurt. A legfontosabb dolog, hogy ennek - nem élnek vissza a cukrot, mert akkor a hatása az étrend jön „nem”.
Eper: vitamin „bomba”
A bogyók gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban szükséges megfelelő működését a szervezetben. Az egyik része szamóca (8 nagy bogyók) tartalmaz legfeljebb 113% C-vitamin, amely szintén hozzájárul a gyorsulás a metabolizmusban, a növekedésben és javítása test szöveteiben. Ez a vízben oldódó vitamin eper kulcsszerepet játszik a kollagén termelést, amely képződik az inak, ínszalagok, porcok, a véredények és a bőr.
Egy adag szamóca tartalmaz legfeljebb 2% kalcium és a vas, 170 mg kálium. Ezen kívül van egy csomó folsavat, ami különösen fontos a terhes nők számára.
Mitől eper hatékony fogyás
alacsony kalóriatartalmú
Eszik gyümölcsöt a mérsékelt mennyiségben elengedhetetlen a zsírégetést az emberek a diéta. mert segítenek, hogy hatékonyan ellenőrizzék a kalóriabevitelt, miközben nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat. Egy pohár eper mindössze 50 kalóriát és 7 gramm cukrot, de annyira, mint 3 gramm előnyös rost.
A szabványos adag eper - körülbelül nyolc nagy bogyókat. Egy adag szamóca tartalmaz 50 kalória, 11 gramm szénhidrátot és 1 gramm fehérje.
Másik előnye a földieper, hogy csökkenti a sóvárgást édesség. Élvezhető önmagában vagy részeként ételek, saláták és desszertek.
Az enzim és antioxidáns készítmény, szamóca
Eper tartalmaz gyulladásgátló és antioxidáns enzimek, amelyek segítenek lassítani a bőr öregedését és növeli a metabolizmus sebességét, hogy éget testzsír, és nem tartják meg.
Színes eper antioxidánsok - antocianinok. Azt, hogy élénk piros bogyós gyümölcsök. Tanulmányok sejttenyészetek, epidemiológiai vizsgálatok, állatkísérletek és klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az antocianinok véd szív-és érrendszeri betegség. Köszönhetően antocianinok, a szervezetben csökkenti a vér alvadási, gátolja a krónikus gyulladás és a koleszterinszint csökkentésére.
Gyulladáscsökkentő enzimek megakadályozzák a belső sérülés, és bizonyos esetekben még felgyorsítja a szövetek gyógyulását, így nagyobb valószínűséggel a gyakorlatokat, és visszatér a fizikai aktivitás. Ez segít a fogyásban, és egészséges maradjon.
Mint antioxidáns, a C-vitamin védő hatású szabad gyökök ellen.
Termelés „fogyókúra hormon”
Eper sposobstvovuet termelő hormonok adiponektin és a leptin, amelyek egyaránt hormonok zsírégető vagy metabolikus hormonok. Ezek növelik a metabolizmus és a fogyás a lehető leghamarabb. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a mérsékelt testmozgás napi elfogyasztott eper segít elérni a fogyás céljait gyorsabb és egyszerűbb.
Amellett, hogy a fogyás, bogyók szintén úgy „agy élelmiszer”, károsodásának megelőzése érdekében.
Mennyi cukor eper, függetlenül attól, hogy veszélyes, hogy lefogy?
Az egyik része földieper tartalmaz körülbelül 10 gramm természetes cukrok. Természetes cukrok epren többnyire formájában fruktóz, amelyet használnak az étrendben a cukorbetegek. Ha enni mérsékelt mennyiségű cukormentes eper, ez nem vezet a súlygyarapodás, ellentétben eper hasznos ellenőrzési magas vércukorszint, mivel lassítja a szénhidrátok átalakulása cukrot. De ha hozzá cukrot a bogyókat, fogyás lassul jelentősen.
Hogyan válasszuk ki a szamóca
Ahhoz, hogy a maximális hasznot ebből bogyó, fontos, hogy válasszon egy nagy és piros eper, hiszen nem tartalmaz több C-vitamint Próbáljon szerves eper nőtt közel a szállást.
Nagy piros eper termesztett természetesen gazdagabbak, antioxidánsok, mint a kisebb példányok.
használata eper
Strawberry kiváló diétás termék pontosan, amíg nem adja hozzá a fagylalt, sütemény, sütemény. Megnyitása a franchise kávézóban az egész családnak, adjunk hozzá menüt és egy pár egészséges ételeket. Gyorsan elő, olcsó költség, és megvan az ügyfelek, akik követik az egészséges táplálkozás. Szezonális receptek eper érdemelnek különleges helyet foglal el a menüt.
Hozza a legtöbb hasznot bogyók kombinált müzli, joghurt és zabpehely. És a hozzáadott kis mennyiségű méz felfedi illatú és ízű, de nem árt a fogyás.
Hogy készítsen egy alacsony kalóriatartalmú étrend rostokban gazdag és desszert, akkor csak 200 gramm eper és cukrozatlan joghurt, 2 evőkanál zabkorpa és 70 gramm gabona.
Joghurt kevert korpa, eper negyedekre vágják, müzli rakott kremanku, keverékét töltjük joghurt, és akikre eper. Tálaláskor egy külön edénybe.