Muszáj, hogy tejsavó vagy kazein fehérje
Jó napot! Ebben a cikkben fogunk beszélni, hogyan kell kiválasztani egy fehérjét, „gyors” vagy „lassú”, és általában, hogy szükséges-e, hogy ezek közül bármelyik protein kiegészítők. Under gyors fehérje kifejezés savófehérje áll, hogy a fehérje nagy sebességgel az asszimilációs a szervezet által. Lassú fehérjét értünk kazein proteint. amelynek biológiai értéke a termék nagyon alacsony, ezért lassan, nagyon lassan emészthető a szervezet 4-6 órán keresztül. Nézzük első dolog az első.
Miért van szükség ilyen vagy olyan fehérjét?
Elvileg a speciális fehérje-kiegészítők nem annyira lényeges tényező izomépítés vagy fogyás. A neve már meghatározta az egész pont ezt a terméket. Anyaguk különböző cégek a különböző márkanevek, de van egy cél csak -, hogy segítsen a sportoló konkrét eredmény elérésére. Ez nem feltétlenül egy termék, hogy mindenkinek szüksége, kiegészíti azt. Ez azt jelenti, hogy ez másodlagos jelentőségű. Minden sportoló pusztán az, hogy a fogyasztása természetes, rendszeres és kiegyensúlyozott étrend, és a fehérje lehet venni, ha bármilyen okból nincs ideje enni, vagy talpra után az intenzív edzés.
Például a terem túl messze van otthon, és szüksége van egy hosszú ideje, hogy a gyógyulni és zárja be a fehérje-szénhidrát ablakot. Ebben az esetben, akkor jön a támogatás a sport kiegészítők. Vettem egy rázógépen, 40-50 gramm fehérje keverék újratölteni vizet, keverjük és a koktél kész. Egy másik lehetőség, akkor következetesen ételt velük egy speciális tartályban, és edzés után, hogy menjen azonnal az öltözőbe, és kielégíti enni. Minden attól függ, a vágy. Tény, hogy az ideális, akkor minden bizonnyal a tartály étellel.
Vannak azonban olyan helyzetek, amikor egy személy után egy kemény napi munka egyenesen a tornaterem, és ez nem lehet készíteni egy étkezést. Ebben az esetben természetesen a legjobb megoldás az, hogy a fehérje. Ön nem fog folytatni egy egész nap, főleg a forró évszak, amikor az ilyen alapvető termékek, mint a hús, hal, különböző gabonafélék gyorsan romló.
Általában a helyzet eltérő lehet, és akkor mindig talál egy racionális megoldás. Gyakran játszik meghatározó szerepet az emberi tényező - lustaság. Sokan egyszerűen nem akar bajlódni a főzés egész nap, és így tovább. Bármi is volt, meg kell emlékezni, hogy a fehérje, ez csak egy kiegészítés a fő étel, de nem, nem pedig fordítva.
Szintén rossz, amikor az emberek töltik utolsó pénze sporttáplálkozás, ahelyett, hogy a hús, a különböző gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek. Az én véleményem, akkor nem lehet csinálni. Vásárolja sporttáplálkozás csak akkor, ha a pénzt, és az élelmiszer és táplálékkiegészítők. Mindkét esetben mindig előnyben részesítik a természetes élelmiszer.
Most, hogy tudod, mi fehérjét használunk. Vessünk egy közelebbi pillantást, amit egy lassú és egy gyors fehérje és hogy vásárolni ezeket a kiegészítőket, vagy egyszerűen csak tenyésztik pénz.
Miért van szükség a tejsavófehérje?
Ez a fehérje nagy sebességgel asszimiláció szükséges annak érdekében, hogy a test az esszenciális aminosavak a lehető legrövidebb idő alatt. Vagyis, miután az intenzív edzés az edzőteremben, amikor a szervezetnek szüksége van a tápanyagok behajtási kell fogyasztani savó.
Továbbá, a fehérje nagyon hasznos, miután egy hosszú alvás. Ébredés után testünk szinte teljesen kimerült, úgyhogy hogy elkerüljék a katabolizmust, azonnal ébredés után inni tejsavó shake. Természetesen, mint korábban említettük, ebben a cikkben, ne feledkezzünk meg a normál étrend. Ideális esetben ez így néz ki:
- Ébredés 08.00 - inni fehérje;
- Minden dolgot, már készített egy teljes reggeli 08.20-08.30 - tápláló étel.
Azaz, ha megivott egy elme, amely nem jelenti azt, hogy az étel, nyugodtan elfelejteni. Ezen felül, legyen óvatos, hogy ne bővelkedés tápanyagokat. Tehát egyszerűen nem dobott jó pénzt után rossz. Mielőtt vásárolni kiegészítőket, meg kell kiszámítani, hogy mennyit kell fogyasztani tápanyagok napi izomra vagy fogyni. Tápanyagoknak értem fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Ha nem tudja a problémákat szerzés a szükséges mennyiségű BZHU étel, akkor a fehérje általában nincs szükség. Ha már tapasztalt sportoló, akinek szüksége van egy kellően nagy mennyiségű fehérjét, mivel a megfelelő elosztása a napi étrendet. Például meg kell fogyasztani 220 gramm fehérjét egy nap. Nos, hogy ezt teszik ki a menüt úgy, hogy az élelmiszerek fogyasztása, a hozam körülbelül 140-180 gramm fehérje, míg a fennmaradó 40-80 gramm fehérjét akkor készítünk. Minden nagyon egyszerű.
Miért van szükség kazein fehérje?
Ha a tejsavó egy gyors ellátását a test fehérjéinek, ez nem is olyan egyszerű a kazein fehérje. Mivel a szerkezet, azt felszívja egy nagyságrenddel hosszabb, mint a szérum. A kérdés az, miért akar valaki vesz egy hasonló fehérje. Nézzünk szembe a tényekkel.
A lényeg, hogy megérted. Kazein használják az esetben, ha a következő 4-6 órában nem lesz képes enni. Ezen kívül fogyaszt kazeinfehérje, nem csak, hogy ő szállítja a testünk egy bizonyos mennyiségű minőségi fehérje, amely pozitív hatással van, és felgyorsítja a folyamatot zsírégetést, hanem véglegesen eltávolítja az éhségérzetet. Ha egy személy elveszti súlyát, mint fehérje lenne a jó mellett a menüben.
A savófehérje V / S kazein proteint
Nézzük meg az előnye és hátránya a gyors és lassú protein példaként infographics.
Mit szeretne elérni, mind a fizikai eredményeket?
Minden attól függ, hogy mit szeretne kapni a végén. Elvileg minden célra, amelyek szerepelnek a infografikáját, akkor mind azt, és a fehérjét. Az izom toborzás össze mindkét fehérje bevitel. Például kazein ital: munka előtt vagy az alvás, és a szérum: ébredés után, előtt és edzés után.
Fogyás, akkor is használhatja egyszerre a fejében. Azonban, ha a megvásárolni kívánt egy dolog, míg a kazein jobban megfelel erre a célra.
Ahhoz, hogy olyan fizikai formában, vagy erőssége növekszik lehet használni a kazein, és a tejsavó. A legfontosabb dolog, hogy összekapcsolják őket.
Minden más szempontból a infographics már figyelembe venni. Akkor ugrik a következtetéseket. Ahogy már láttuk, különböző célokra, ez a két fehérje is kiegészítik egymást. A legfontosabb, hogy igaza van, hogy összekapcsolják ezeket az adalékokat.
Ami e vagy nem szükséges megvásárolni egy adott fehérjére van szükség már azt mondta, ez nem szükséges. A legfontosabb, hogy ez a helyes, természetes élelmiszerek és kiegészítők visszahúzódik a háttérben. Személy szerint azt ajánlom fog támaszkodni, ha nincs pénz, hogy vesz valamit, és akkor. Ha a pénzügyi helyzet lehetővé teszi, hogy vásárolni a különböző kiegészítők és ne mentse az élelmiszer, akkor minden rendben van a kezedben.