Hogyan lehet megtanulni enni, hogy lefogy - enni és elvékonyodik

Szabályzat megfelelő táplálkozás fogyás a nők számára - a rossz szokásokat kell figyelni az első helyen, és hogyan kell cserélni őket hasznos.

Van egy karcsú alak és szép bármely életkorban, és ehhez nem szükséges kimeríteni magát diéták és a böjt. Elég csak korrigálni a táplálkozási szokások, helyettük inkább hasznos.

Szabályzat megfelelő táplálkozás fogyás nőknek

Köztudott, hogy annak érdekében, hogy minden szokásokat meg kell pontosan 21 nap. Ezen időszak után, akkor nem is veszi észre, hogy a beállítások milyen cserélnek önmagukat, és utánuk elolvad cm, a derék, erőfeszítés nélkül az Ön részéről (edimihudeem.info). Mit kell tenni?

Éhes reggel / kiadós reggelivel

Ha hozzá van szokva, hogy felébredsz késő, és nem tetszik, hogy feláldozza az extra perces alvás kedvéért a bőséges és ízletes reggeli, sürgősen megszabadulni a rossz szokást! Bizonyított tény - azoknak, akik nem szeretik, ha reggelizünk, a nap folyamán „pótolni” elveszett időt és enni 40% -kal több édességet. Így ezek gól kialakulásának kockázata az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek. Táplálkozási tanácsot reggel, hogy részesítsék előnyben az összetett szénhidrátok. Ez lehet a gabona, például zabpehely bogyók, gyümölcsök vagy diófélék, sajt, zöldség húsos, stb

Összehasonlítva búzaliszt, hajdina sokkal többet tartalmaz hasznos anyagokat. Ugyancsak magas rosttartalmú, szükség van a megfelelő emésztést, és átveheti a karcsú alak. Try, ahol lehetséges, hogy cserélje búzaliszt hajdina, például főzni hajdina palacsinta helyett a hagyományos búza.

Food "on the fly" / Lassú étkezés

A jel, hogy a szervezet már jóllakott étellel bejut az agyba csak 20 perc után. Vagyis az emberek, akik megszokták, hogy enni gyorsan és kapkodva, sokkal valószínűbb, hogy enni szabályzatát (enni és fogyás info). Ugyanakkor, az emberek, akik esznek lassan és megfontoltan, telített, sokkal kevesebb kalóriát és ennek megfelelően, és nincs probléma a túlsúly.

Kedvenc kávét lehet mondani sokat. Bíró magadnak. Egy kis csésze eszpresszó csak 2-4 kalóriát. És ez persze egy kicsit. De, ha hozzá tejet, akkor kapsz több mint 40 kalóriát tartalmaz. És ha teszünk cukrot helyett 4 kalóriát a szervezet lesz annyi, mint 60. De ha arra használják, hogy többet inni egy csésze naponta, és még sok más, ez a szokás könnyen hozzá extra 6-8 kg évente.

Nem mindenki szeret enni friss gyümölcsöt, hanem egy pohár gyümölcslevet, néhány visszautasította. De a gyümölcs sokkal egészségesebb és biztonságosabb a számok. Először is, a bolti csomagolt gyümölcslevek szinte mindig tartalmaz cukrot, ami természetesen növeli a kalória tartalma. Másodszor, legtöbbször nem lé egyáltalán, de csak vissza por. Az előnyök egy ilyen termék nem vitatkozom, Hagyjuk, hogy a lelkiismerete a gyártók, csak megjegyezni, hogy a friss gyümölcs, amely sokkal nagyobb teltségérzetet, mert a cellulóz tartalmaz rostot, ami gyakorlatilag nincs jelen ebben a gyümölcslé.

Bőséges lakoma három órával lefekvés előtt / könnyű vacsora

Ellentétben reggeli, brunch és egy kiadós vacsora, nem járul hozzá az egészséggel vagy szép szám. Próbálj meg mindig befejezni az esti étkezés három órával lefekvés előtt, és nem túl buzgó zsíros, füstölt, akut és húsételeket. Az ideális választás vacsora egy darab főtt hal, csirke, saláta. Próbálja hogy részesítsék előnyben a fehérjék vacsorára, és nem a szénhidrátok (evés és a fogyás info). Ha lefekvés előtt nehéz megnyugtatni az éhség, próbálja rágni egy darab borsmenta vagy inni menta tea. Ez a növény tökéletesen elnyomja az étvágyat, az is lehetséges, hogy gyümölcsöt enni, vagy legalábbis, igyon egy pohár meleg tejet mézzel.

És végül, néhány tipp:

Jó szokások és étkezési szokások - jó egészség és szép szám évek óta. És, hogy dolgozzon nekik egy pillanat alatt. Mindenesetre, ez sokkal könnyebb, mint mindenféle diéta.